既無需吃藥，又不用打針，如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限，何不試試看呢……

膝蓋保健  (中醫氣血活絡) 

每天10分鐘就能保健您的膝蓋。

很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少……

其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!! 

大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？

會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎？

會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是 "不會的"。 

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了…》 

《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》 

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.. 

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 

1.    使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各２分鐘。 

2.    〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。 

3.    再來、拍打後膝窩的部位２分鐘、〈活絡膀胱經〉。 

4.    再搓揉膝蓋２分鐘。 

5.    最後：跪膝２分鐘。 

貼心叮嚀 : 

1.    一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。 

2.    千萬千萬不要跑步…有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 

3.    登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》  

4.    千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!! 

5.    也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。 

台俐-資料來源：網路