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知道為什麼沒有存款嗎？那就不要再買不需要的東西！加拿大一位輕熟女凱特‧弗蘭德斯，在29歲生日那天，開始為期1年的「不消費實驗」。原本只是希望能多存點錢，也懷疑自己能不能撐過這1年，沒想到1年後卻存下50萬元，還瘦下13公斤，更出版1本書，同時找回快樂的自己，她列出6大原則，只要跟著做，就可以存到錢。

凱特‧弗蘭德斯原本是一位將收入90%都花光、幾乎等同月光族的人，然而在一次教訓妹妹亂花錢的過程中，猛然驚覺，自己其實並沒有比妹妹好到哪裡去，於是開始檢討自己，最後發現：追求再多也無法滿足，不如反過來，別再擁有更多。因為花錢只是為了成就理想中的自己，購物到底是為了「需要」、「想要」，還是「逃避真實的自我」？

▲清空家中多餘物品，你將發現自己有多愛亂買東西（示意圖／資料照）

《不消費的一年：購物狂的重生之旅，擁有越少，得到更多》翻譯自原著《The Year of Less》，乍聽書名，立刻會有「怎麼可能？」的念頭，但其實並非完全不花錢，而是消費限制。凱特特別列出6大原則如下：

一、和家中多餘物品說再見

不論你想進行為時多長的「不消費生活」，我都建議先好好整理居家環境，丟掉生活中根本用不到的東西，別只是收納整理，請務必分析情況並捫心自問：哪些是真正想留下的？其他的，就全部送出家門吧！

先清理有個好處，就是能好好認清從前到底浪費了多少錢，剛好可以激勵自己進行「消費限制」，且親自動手整理，可以加深對物品的印象，同時牢牢記住自己的物質生活有多富足。

▲凱特‧弗蘭德斯（圖／翻攝自caitflanders.com）

二、製作物品清冊

把物品收納在衣櫃、抽屜和箱子裡，很容易忘記到底有多少東西，所以一定要清理多餘物品，建議清點並記錄你擁有的大部分物品，走進每個房間，寫下裡面數量最多的五種東西。例如，浴室裡可能有很多罐洗髮精、潤髮乳、乳液、牙膏和除臭劑，那就數一數數量，然後記下有多少「庫存」，至少得等到全部用光了才能再買！

▲列出「必購物品」的清單有助存錢（圖／資料照）

三、列出三種清單

完成上述兩個任務後，你可能會發現：原來家裡還有這麼多東西，其實東西已經夠用根本不必再買，不過有些還是得買的，這時，請分類寫出三種清單幫助一一執行。

⦁ 必需品：只要用完了就能添購。要列出這份清單，最簡單的方法就是在家裡逛一圈，看看各個空間裡，每天都會用到的東西有哪些。安心的居家照護環境 全民健康照護 - 居家照護無障礙 首頁 關於 照護精品 服務 照護誌 過半數高齡者常在居家住所發生意外事故 居家長期照顧的需求者，居家日常生活常感到有所不便，例如：進食、洗澡、上廁所。特別是隨著年齡增長，身體機能慢慢退化、動作緩慢，如果再合併其他疾病(如退化性關節炎、關節變形、中風、認知功能障礙)，將使居家生活更為困難，若再加上居家設計不良，特別是常需俯前彎腰或爬高取物，除了影響日常生活功能，更會增加跌倒而引起更嚴重合併症的機會。 改善居家長期照顧的需求者居住的環境、方便性、安全性、舒適性，一方面可以減少意外的發生，另一方面可改善日常生活自我照顧功能。 我們重視每一個長照需求的家庭，為了達到居家環境的理想設置，我們提供完整的改善方案及諮詢、工程施作及售後服務，注重每一個環節，讓您能在安全無慮的居家環境中，提升照護品質。 大門、玄關 從室外空間... 更多資訊 走廊、通道 如高齡者獨... 更多資訊 樓梯 在傳統公寓... 更多資訊 衛浴空間 衛浴空間包... 更多資訊 臥室 高齡者活動... 更多資訊 人生有三分之一以上的時間要在「家」這空間中完成，特別是到了老年期和「家」的互動關係更加密切而重要。當長輩老年來到時，子女都盡可能的使用便利的「輔具」來照顧，卻忽略將「家」改善成對應「輔具」使用的環境。 居家環境設計與改造的目的，是希望藉以減低外在環境之障礙，使高齡者能在適當的環境中輕鬆且安全地執行日常活動，避免意外事件的發生，減輕照顧者的負擔。 從電動代步車、醫療器材輔具、照護用品，我們努力的提升專業與服務，因為理解與感同身受身心障礙者和行動不便者的需求與照顧者的辛苦，更結合居家無障礙環境改造，從設計及規劃到現場施工監工，累積了豐富的經驗，目前為台南市政府長期照顧管理中心簽約之居家無障礙環境改造特約廠商。 如您有居家環境設計與改造需求，或尋求長照補助，歡迎您撥打客服諮詢：06-511-5193，我們提供到府丈量與估價服務，並依個案家庭狀況或經濟考量及提出具體設計規劃。 更多居家無障礙規劃... 應用實例 全民健康照護。居家無障礙環境改善 全民健康照護。居家照護無障礙

⦁ 非必需品：在消費限制期間，歸在這一類的東西都不能購買。舉我自己為例，能幫助心靈獲得滿足卻非必須的物品，包含USB燈、首飾和蠟燭。

⦁可購買項目：消費限制期間，這屬於可購買的特定類別。在清理多餘物資與記錄物品數量的同時，可以想想，在不消費的這段期間，可能會發生什麼事，然後視情況增加這一類項目。

▲作者將為期1年的「不消費實驗」過程和心裡掙扎寫成一本書《不消費的一年：購物狂的重生之旅，擁有越少，得到更多》（圖／遠流出版社提供）

四、舉凡商店或優惠券電子報，一律取消訂閱

接著就盡可能消除購物誘因吧！從e-mail開始，只要店家寄來的電子報，一律取消訂閱。如果願意更進一步，就別在社群媒體上繼續追蹤愛店，記住，眼不見為淨才是上策。

五、設定消費限制的存款帳戶

建議把平常少用的帳戶重新命名，設為消費限制期間的專屬帳戶。每月存入金額完全隨意，你可以把每次克制衝動後所省下的金額移轉進去，也可以把變賣多餘物資的所得存進帳戶。如果個性需要隨時提醒自己別亂花錢，可以在錢包裡的每張信用卡附近貼上一小張便條紙，寫著「真的有需要？」或「這屬於可購買項目嗎？」之類的話來提醒自己，避免衝動。

六、.公告周知，四處宣傳

之後，請告訴身邊經常接觸的人，你正在執行不消費計畫。知道的人愈多，你就愈能堅持下去，畢竟不只得對自己信守承諾，也得給這些經常見面的人一個交代。另外，建議可以找一個信任的人，每當有購物衝動時，就打電話或留言給他們，請他們阻止你亂買東西。

▲原著《The Year of Less》（圖／翻攝自凱特‧弗蘭德斯個人部落格caitflanders.com）