|停滯期常見問題大哉問|想減肥就來泰興中醫減重門診

減重常會遇到撞牆期，別焦慮，來泰興中醫助你一倍之力

減肥的人一定都有遇到停滯期的經驗，這是人身體自然的保護機制，所以遇到體重下降不了的時候有的人會採取吃欺騙餐、輕斷食的方式來繼續瘦身。每個人停滯期多久因人而異，如果停滯期已經超過一個月的話，推薦可以採取其他方式來減重，看中醫調理也有助於減重，住台北如果遇到減重的停滯期推薦來泰興中醫看門診，真的有效喔！

|泰興中醫|減重專家|教你減肥停滯期的三招突破方法

為什麼會有停滯期？很多人都有這個困惑，明明已經吃很少了、運動量也增加，體重卻還是紋絲不動，沒有要繼續往下降的意思？減重停滯期可能是長期少吃讓身體啟動保護機制、降低消耗，是人類天生的本能。加上體重減輕後、身體維持運作所需的總熱量減少、運動強度不變肌肉和身體都已習慣這樣的消活動耗，保持一個平衡，體重就不會繼續下降。醫師建議突破停滯期的方法有調整飲食，可能要增加蛋白質攝取、減少碳水化合物的比例、並且要增加水分的攝取量，還有改變運動習慣，增加重量訓練、加強高強度間接運動，增加肌肉量來提升基礎代謝、促進燃燒脂肪，並且要有充足的睡眠、儘量11點前進入睡眠，要睡飽6-8小時的時間才能使皮質醇降低，讓身體沒有感覺到要戰鬥、體重自然也會繼續往下掉。

減肥時體重維持不動怎麼辦？來泰興中醫減肥門診有解方

通常大多數人減肥的經驗可能瘦一公斤不難、瘦三公斤難度也還行，五公斤似乎也可以做到，但是要再繼續往下瘦就有點難度，這是人體的保護機制，減重到一定的程度很容易遇到撞牆期，不要氣餒。有網友分享遇到撞牆期，沒有過度焦慮維持正常飲食控制、調整運動和睡眠，保持平常心然後過半年才又繼續往下瘦，呼籲大家減重是需要持之以恆的，不要抱著可以快速瘦身的心態來減肥，根據研究習慣的養成至少要66天，而且視行為的難易度天數可能更長。如果覺得自己意志力較為薄弱可以選擇專業的醫療院所減肥，減重行為才能持久，透過專業輔助的力量也可以更有動力，想減重就來泰興中醫~