很多人飯後喜歡來碗湯，但是其實很多時候湯往往很油，你會看到上面浮一層油。然而，幸運的是，有很多技巧和食譜可以在家裡製作美味營養肉湯。醫學網站《 steptohealth 》推薦低脂肪湯的兩個食譜，並教你製作它們。為了製作這些低脂肪的湯，你應該首先了解低脂肪湯中幾乎所有成分的驚人益處。

所以，如果你想要充分利用你製作的食譜，你應該明白味道和營養可以齊頭並進。事實是，在減肥的同時吃高品質的食物也是可能的。低脂肪肉湯有很多好處。但是，您應該記住一些事項。

您每天獲得的許多維生素和礦物質來自高度加工和合成的產品。因此，你吃的東西實際上並沒有吸收。但是，如牙齒矯正果你食用蔬菜，水果和其他健康的選擇，你會發現它們會被更有效地吸收，這有助於改善你的健康，並幫您健康的減肥。為了充分利用肉湯中的維生素和礦物質，我們將向您展示兩種不應該錯過的低脂肪湯品。你可以在一天中的任何時間吃它們。

1隱適美.經典蔬菜湯

材料

3杯蘆筍（500克活動假牙）、 2個大胡蘿蔔、 2分韭菜 、 1大青椒 、 2個番茄 、 3湯匙鹽（45克）

製備

首先，清洗所有成分。然後，放一大鍋水煮沸。當水沸騰時，開始將蔬菜切成碎片，但不能太小。將切碎的蔬菜加入沸水中加鹽。讓他們煮約30分鐘。時間可根據熱量的強弱而變化。

在執行牙齒隱形矯正以前，必須執行口腔拍攝及牙齒取模，使用這一些信息，牙醫師再調整挪移牙齒的方向和醫治目的，運用電腦軟體模擬每一個階段牙齒推薦的位置，做出完善的臨床醫治計劃。病人能經由模擬動畫，清楚的瞭解牙醫師的每個過程，這跟傳統矯正非常不同，隱形矯正令病人在矯正前便可以推估矯正成果。大致 2 至 2 年半就能達成隱形矯正，除了有些牙齒矯正的病人要拔牙、牙齒不對稱或齒列有稍微凌亂，療程中會使用橡皮筋與骨釘，矯正限期可能會變長。

確保品嚐肉湯，並根據您的喜好，添加適當的鹽。最後，關掉火，等待它冷卻後再吃。

2.用魚做的低脂肪肉湯

材料

1個洋蔥、1個胡蘿蔔 、 2個番茄、1枝歐芹、 2個蒜 、 2個鱈魚片、1湯匙橄欖油（15毫升）、 2湯匙鹽（30克）、2杯新鮮蛤蜊（320克）

製備

首先，放一大鍋水煮沸。，在它開始煮沸之前，加入鹽，歐芹和橄欖油的小枝到鍋裡。接下來，將每種蔬菜的一半加到鍋中，除了大蒜。大約兩分鐘後，加入脊椎，魚頭魚肉塊，在鍋中煮約20分鐘。

然後，加入無須鱈魚片和蛤蜊，讓它們煮沸10分鐘。10分鐘後，從肉湯中取出蔬菜並保存。將它們放入攪拌機中攪拌均勻。保存混合物。

使肉湯變形。去除任何塊狀或剩餘的蔬菜或魚塊，並將它們放入新的鍋中。將新鮮搗碎的蔬菜加入肉湯中攪拌均勻。最後，再添加一點鹽，如果你有更多的蛤蜊，再攪拌5分鐘。

長期壟斷市場的隱適美，在技術與服務上已顯現諸多缺失。首先是價錢很貴，整套療程要價20萬至25萬元，比一般金屬矯正約10萬元貴很多。此外，因採取一次就把整套療程的牙套製作完成，若調整結果不如原先規畫或患者改變想法，牙套要重新修改，又得花費大量時間與金錢。由於隱適美壟斷地位穩固，對醫生的姿態很高，要求先繳交6萬元並完成兩天受訓後才能成為會員；而且這些服務以歐美市場為主，亞洲則因時差與語言等問題，與醫生難免產生溝通不良的問題。因此，在技術與服務的改良上，已有不少專家學者提出修正方向。例如，隱適美一次列印整套療程牙套的做法，容易發生矯正效果不如預期的缺點。因此，未來業者可以避免一次列印整套療程牙套，針對矯正結果製作最適合的牙套，應該是可以改進的方向之一。例如在3D數位建模部分，就有很大的改善空間。目前台大醫院齒顎矯正科已累積數10年病患的牙齒石膏模型，由於每位病患的資料要保留7年，加上不斷有新增案例，目前這些石膏模型已經擺滿一整個房間。未來若把這些資料變成3D圖檔，不只節省儲存空間、降低整理人力，醫生要擬定矯正計畫做電腦排牙，或寄到國外給廠商列印，都只要透過電腦與網路即可完成，為醫院管理會帶來莫大便利與效益。