每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白有粉味嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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別怪世界不公平，是你還不夠強大 文/傅盛 去年年底，我獨自一人，從北京開車到廣州，一路三千多公里，都在思考一個問題：人和人的差別究竟在哪？人和人之間為什么會有差別？我想到了一個詞：拆掉思維的柵欄。 后來，我在機場看到了《拆掉思維的墻》這本書，心有戚戚。我一般不看成功學的書，事實上我也不認為這是一本成功學的書。作者的思考給了我很多啟發。我發現，有時候限制就是限制本身。你認為做不到，你就真的做不到。你覺得自己可以更強大，你就真的變得更強大。 你有沒有想過，真正限制我們的，是我們思維里看不見的墻？而這堵墻很大部分來自于內心的不安全感。我認為安全感的本質，不是你真的安全，而是你不害怕危險，敢于面對困難。記得有人問過我“上市后最大的收獲是什么？”我說，最大的收獲可能就是內心的所謂安全感，面對這個世界時，內心的想法沒有了那么多限制。 每個人心里都在追逐安全感。這很正常。但很多人成為了安全感的奴隸。什么是安全感的奴隸？就是害怕改變，保持現狀，聽他人的。追求安全感是人的本能，但安全感的獲得必須通過內心真正的強大。安全感是給予，不是索取。恐懼越多，索取越多，不安全感反而遞增。 正是因為很多人對于這個世界充滿了恐懼，生活中也有很多困難，我們很多人才不自覺的變成一種受害者，這就叫“受害者心理”。這種恐懼和不安全感，滋養了一種受害者心態。遇到困難的時候，你總會覺得世界不公平，充滿了各種問題。作者把這種模式歸結為受害者天堂。 什么叫受害者天堂？就是一個受害者最愿意去的地方。大家聚集在那，彼此安撫，然后覺得人生真是這樣。作者總結了受害者天堂的幾個法則。 “受害者天堂”法則一：推卸責任，保住面子 一切問題都不管我的事，不是我的錯。 如果一個孩子沒學好，父母問起來，受害者就會說，不是我不好好學，是老師講得不好；如果一個任務沒完成，卻受到上司的質問，受害者就會說，不是我的問題，這是客戶太變態。 受害者有一整套這樣的邏輯。不是我的問題，是別人不好；不是我的問題，是我小時候沒這個條件；不是我的問題，是這個社會太浮躁。在受害者天堂，大家從來沒犯過什么錯。美德都是他的，錯誤都是別人和社會的。 當然，他們也沒做成過任何事情。作者在書中提到，受害者也不需要成就什么，他們只要不斷的傾訴和編故事就好了。但問題在于，這個故事一開始很真實，后來慢慢就開始夸大，然后自己也慢慢相信——他生活在一個老板變態，老婆不可愛，老師不好的世界里。 很多同事向我抱怨自己有多難。其實那些所謂的“難”，在我面前根本就不用比。我們創業的時候多難呢？那個時候，因為要趕工作，我連爺爺最后一面都沒有見到。下了汽車之后，我都不敢回去，坐在路邊哭了好久。就在那種情況下，我每天還要打電話催促大家干活。 但是，每當我說到這兒時，他們還有一招。他們會說，你是老板，所以應該的啊。這就是蛋和雞的問題。難道我從第一天開始就是老板嗎？這又是個萬能的破解法。 總之，在受害者的天堂，一個人做不好事情，絕對不是個人能力的問題，而是這個事情有問題。 “受害者天堂”法則二：安心做壞事 在職場中，很多人每天不努力工作，也可以心安理得，為什么呢？因為他覺得，這個公司太爛了，這個老板太變態，太不理解我們，所以我這樣就OK了。 美國有一項研究，在辛辛監獄中，幾乎沒有哪個罪犯會承認自己是壞人。他們會為自己的所作所為辯護，他們都堅信自己不應該被關進監獄。很多做壞事的人都擁有一個完美的受害者的故事。 曾經，我當部門經理的時候，我會告訴組里的人，跟著我很苦，要是覺得不舒服就換一個機會。但只要你留在這里一天，就要對得起自己的每一天。別說對得起這家公司，首先對得起自己。還有什么比自己的時間更寶貴呢？所謂的為公司干，不就是為自己努力嗎？如果這個都想不通，還心安理得，就別一起干了。否則，不如自己找一個更舒服的環境。 事實上，這個世界根本沒有會讓你舒服得一塌糊涂的環境。必須自己不斷變得強大，去勇敢地面對這個世界。 “受害者天堂”法則三：分享凄慘故事會 受害者都有一個共同的嗜好，就是比慘。大家聚在一起分享各種凄慘故事，演變成凄慘故事會。 這種凄慘故事會，不只是存在于人們茶余飯后的談資，整個社會都變成了這樣。比如，每個電臺都有一檔節目或好幾檔節目，都在講述誰比誰慘。在這種節目里，老婆必須出軌，男友一定不忠，兒子肯定不孝順。收視率還相當高。因為看過這些節目的人，都會找到安慰，原來世界上還有這么慘的事情。 每個人都在別人的受害者故事中，獲得不少廉價的快樂和虛無的安慰。 作者在書中也舉了很多生動的例子。在受害者天堂，如果你失戀了，你的女伴會集體聚集過來陪你喝酒，說男人沒有一個好東西（難道他們都試過了？）；如果你上午被老板罵了一頓，你會很快的被吸收進公司的受害小隊，他們中午聚餐的主要任務就是一起討論自己老板有多變態（我也不知道自己被討論過多少回了）；如果小孩子不小心摔倒在地上，哇哇大哭，家長不會責怪小孩沒走好，會打地板說，地板錯錯錯，小孩子開心的笑了。 我們在這樣的一個天堂里，居然浸泡其中，慢慢習慣，然后沉浸，開始分享。受害者天堂幫助“受害者”輕松獲得同情和幫助，就像一個人生病之后，就覺得可能有人會看望他一樣。他們在這個舒適的受害者天堂，陷入了無盡的情感黑洞。 但是，怎么辦呢？其實核心就是自己去掌控。首先要承認一個殘酷的現實——這個社會就是不那么公平。但這并不影響你在社會上快樂的工作。那么，如何才能從一個受害者變成一個掌控者呢？ 你真的足夠強大嗎？ 不妨先進入一種誠實的思考：不管什么情況，你都可以負全責。只要你愿意，你就可以做得更好，甚至可以做一種心理假設——如果把所有經歷過的事情重新倒退一遍，所有條件都不改變，只有自己改變，你能否做一個更好的結果呢？如果答案是Yes，那么你就開始進入掌控者的角色；如果你的答案是No，那你就是認為自己以前已經做的足夠好了，所有的不好都是別人的問題。 回想跟徐鳴創業的時候，我們兩人經常把自己鎖在辦公室里相互檢討，不斷反省哪件事情沒做好，哪件事情還可以更好，會不會有更好的選擇。我以前認為這是個好簡單的問題，后來跟很多人交流，發現這個問題并不容易。因為很少人愿意去面對否定的自己，那個過程很痛苦，需要不斷拋棄過去的自己。 以前總有人問我，經常有人攻擊你，你怎么辦？我說很好啊，沒關系。最能罵人的，把我都罵過一遍了，還有什么好怕的呢？盡管罵的時候很痛苦，但罵完以后，再回頭看，遇到任何這方面的事情，都不是問題了。 你所厭惡的八面玲瓏，你所憤恨的不公平 為什么上天對我這么不公平 別再抱怨上天了，這世界本來就不公平分頁：123
誠信，從我做起 文/余炳垚 社會主義核心價值觀倡導“富強、民主、文明、和諧；自由、平等、公正、法治；愛國、敬業、誠信、友善”。其中，“誠信”是中華民族的傳統美德，也是公民在社會交往與公共生活中最基本的行為準則。 誠信就是要做到表里如一、言行一致。而我就親身經歷過這樣的事情。 那是一個風和日麗的星期天，媽媽叫我到超市里去買一箱牛奶。 我走進超市，徑直來到牛奶專柜前，隨手拿了一箱50元錢的牛奶，排著長長的隊伍等著付錢。終于，輪到我了，我把牛奶和100元錢遞給了收銀員阿姨。收銀員阿姨接過錢，手忙腳亂地拿出了幾張10元的鈔票，匆匆點了一下就遞給了我，微笑著說：“慢走啊，歡迎下次光臨。” 我接過錢，數也沒數就放進包里，哼著小曲向家里走去。路上，我覺得有點口渴，很想吃一根冰棍，我掏出錢來，正準備去買冰棍。突然，我發現我的包里有六張10元的鈔票。此時，我心里咯噔一下，心想：收銀員阿姨肯定是剛剛忙昏了頭，多找了我10元都不知道。同時，我的心里也暗暗竊喜：真好，今天居然讓我遇到這樣的好事，白撿了10元錢。我可以拿它去買我夢寐以求的變形金剛了。于是，我頭也不回地徑直向家里走去。那天晚上，我做了一個夢，我夢見一個身穿白色長裙，頭上頂著一個光環的小天使，她嚴肅地對我說：“小朋友，不是你自己勞動得來的東西一定不能要，要做一個誠信的孩子。”說完，她便消失在我的眼前。“垚垚，快起床了！”媽媽的叫聲把我從睡夢中喚醒，想到父母和老師平時教育我的話，半夢半醒的我好像突然被一盆涼水徹底澆醒了。 吃過早飯，我沒有先去學校，而是飛快地向超市跑去……那個涼風習習的早晨，我用我自己的實際行動傳遞了誠信這個正能量。 誠信是美 文/譚俊潔 誠信是一種品質，也是一種美德。在我們這個文明社會，不管在哪一個方面，都要講究誠信。誠信是福，誠信是金。一個誠信的人不管在事業方面，還是在生活方面，相比不誠信的人更容易取得成功。所以誠信是我們每個人都應堅守和傳承的品格。 大家是否記得這樣一個故事：古時候，有個名叫曾子的人，他是孔子的學生之一。有一次，曾子的妻子要出門，兒子哭鬧著要跟著去，曾子的妻子便哄他說：“你在家等我，我回來就給你殺豬燉肉吃。” 孩子信以為真。妻子回來以后，見曾子正磨刀霍霍準備殺豬，趕忙阻攔說：“我說殺豬是哄騙孩子的。”曾子認真地說：“怎么能欺騙孩子呢？我們的一言一行對孩子以后的成長都很重要，如果作為父母都說話不算數，那孩子以后還怎么會講誠信呢？”后來曾子果真就把豬給殺了。曾子講究誠信，以自己的行動給孩子和世人做了很好的表率。 “殺彘教子”這個故事告訴我們做人要說話算數，要講誠信。 誠信體現在方方面面，不論是商業、工作，還是生活、交友……都要講誠信。朋友間需要誠信來維持關系；商業需要誠信來維持自己的聲譽，維持與其他公司的合作…… 誠信就是誠實守信，一個守信用的人更容易被他人所接受。誠實需要勇敢和謹慎，守信需要堅持和完善，只有做到誠實守信，自己才完完全全的是個誠信的人。 誠信已成為這個社會必不可少的品德，誠信對我們自己、他人都有好處，讓我們在生活中做一個誠實守信的人吧！ 香水有價 誠信無價 文/李華宇 今天，我竟把媽媽的香水瓶打翻了！ 那是早上的時候，我無意間看到媽媽的皮包拉鏈沒有拉上，就好奇地翻看里面裝了些什么，沒想到里面卻露出了一瓶香水。我小心翼翼地在空氣中噴了一下，感覺香氣迷人。正想往身上噴的時候，聽到媽媽好像醒了。我一著急，把整瓶香水都弄翻在了桌上！“叭”的一聲，瓶子也碎了。 我嚇得膽戰心驚，心想：糟啦，快跑！可是，跑得了和尚跑不了廟，萬一被媽媽知道了，豈不是火上澆油嗎？想到這里，剛要邁開的步子停了下來，從小媽媽就教育我做人要誠實守信，我絕不能一走了之。 于是，我來到媽媽跟前，吞吞吐吐地說：“媽媽，我……我不小心把你的香水瓶……打……打碎了。”沒想到媽媽聽了，非但沒有責怪我，還摸著我的頭說：“你肯主動認錯，媽媽很高興，因為你的誠信遠比一瓶香水有價值得多。” 從此，我把媽媽的話深深地記在了腦海里——香水有價，誠信無價。 誠信比金錢更重要 文/司婧 人的一生，往往會面臨很多選擇。有時，人們會被金錢迷住了雙眼，會忘記有許多比金錢更重要的東西，譬如誠信。 記得有一次，我獨自一人去超市買東西，當我找到了要買的物品，準備去付錢的時候，我無意間發現了一個和我差不多大的小男孩，鬼鬼祟祟地環顧四周，在他認為沒有人注意的情況下，把一個小玩偶放進了自己的口袋里…… 當時，我很想上去勸阻他，告訴他這樣做是不對的。但我沒有勇氣邁出這一步，我想：萬一他栽贓陷害我，說東西是我偷的，那我豈不是叫天天不應、叫地地不靈了？考慮到種種后果，最終我決定：算了吧，別人的閑事還是少管些好。 回家的路上，回想著超市里發生的事和自己的表現，我總覺得不是滋味。我生怕這次小男孩得手后，還會有下一次的不當行為；我后悔當時為什么沒有勸阻他——或許當時他只是頭腦發熱，我的阻止說不定會徹底改變他今后的做法。要知道有時正是因為這種小錯誤沒有得到制止，才引發了大悲劇。 小男孩呀！希望你是第一次做了這樣一念之差的事情，希望你能盡早懂得誠信比金錢更重要，讓這次一念之差變成你成長路上的長鳴警鐘。 誠信，成功的通行證 文/虞慧敏 在這個陽光明媚的下午，我讀了一本讓我受益匪淺的書——《美德故事》，其中《誠信就是財富》這篇最打動我了。 它講述了這樣一個故事。一位汽車司機來到一家汽車維修店，對老板說：“我們公司大極了，以后我會把維修的活兒介紹到你這兒來，你肯定能賺很多錢。只要你在賬單上多寫幾個零件。”老板對司機的誘惑無動于衷。司機便氣急敗壞地嚷嚷，直到老板火了，讓他馬上離開時，他面露喜色，握住老板的手，敬佩地說：“你就是我要找的那個老板，我一直在尋找一個固定、信得過的維修店。”老板驚呆了。我不由自主地想到：一顆誠實的心是無法用金錢買到的，當你播下一粒誠信的種子，你的心靈上收獲的就是無價之寶。一個人誠實有信，自然能獲得大家的尊重和友誼，會得到許多人的熱心幫助，如果反過來，貪圖一時的安逸或小便宜，就會永遠失去朋友對你的信任，而朋友的信任，往往比小便宜重要得多。如果上文中的汽修店老板面對利誘昧著良心賺黑心錢，那么他不但會失去一筆可觀的財富，更失去了別人對他的信任。 記得去年冬天，我有一次上學遲到了，心里擔心班主任黃老師會責怪我，在路上我一直想著該怎樣撒個謊，可走進教室，當黃老師問我時，我還是如實說了：“今天早上我起床晚了。”沒想到黃老師在晨會課上表揚了我，說我雖然遲到了，但至少是個講誠信的孩子。我心里暗想，幸虧我沒撒謊啊！ 讓我們做一個誠實守信的好孩子吧，因為誠信是一種可貴的品質；讓我們做一個誠實守信的好孩子吧，因為誠信是一筆巨大的財富；讓我們做一個誠實守信的好孩子吧，因為誠信是每個人走向成功的通行證。 誠信是俺家的傳家寶 文/郝天鷹 周日里，我和女兒去鄉下看望姐姐，如今鄉下今非昔比，鄉村超市里高檔禮物琳瑯滿目，和城里不分上下。走進姐姐的村莊，我們決定在村口的超市里買些禮物。 超市里的老板很熱情，看到我們挑選了幾件貴重物品，老板更是笑逐顏開地說：“下次再來。” 超市離姐姐家不遠，姐姐早已在門口等候了，看我們走近，她七歲的小孫子也高興地手舞足蹈起來。 女兒最喜歡小孩子，一把把他摟在懷里，拿出剛買的蝦條遞給他，小家伙就“咔嚓、咔嚓”吃起來。吃了一會，小家伙就對我喊：“姨姥，我渴了”。我趕忙把買的純奶打開，小家伙卻搖搖頭。正做飯的姐姐說：“他不喜歡喝純奶”，并招呼他喝開水，小家伙卻不買賬哭著要“娃哈哈”。女兒拉著他說：“走，我帶你再賣去。” 不一會，小家伙喝著“娃哈哈”心滿意足地回來了，女兒卻一臉怒色。我有些詫異地問：“怎么不高興啦？小家伙氣你了？”女兒說：“不是，是店老板。” 原來，店老板看到女兒又一次光顧，還沒等女兒站穩，就有些著急地說：“你們剛買的東西少付了十元錢。”女兒自尊心強，看店里那么多人看她，一下子也有了火氣大聲說：“我們挑好的禮物你說多少錢我媽就給你多少，咋錯的？”店主趕忙賠不是說：“是我的錯，蝦條都是兩元一小包，一大包里有十小包，我都是賣小包的，整包賣我不習慣，腦子一時沒轉過彎，按十元錢留的。”看女兒有些茫然，店主又說：“你不信回家問問價，心里有數就行，往后多來照顧我的生意，我不是想要那十元錢。”女兒嘟囔著：“我們又沒問價，你怨誰。” 聽到這里，2007年的一幕浮現在我眼前：那年暑假里，我去老家看望七十多歲的父親，父親執意去五里外的集市上買西瓜，他認識一個瓜農，他說那家自產的西瓜又甜又是沙瓤的。不一會父親騎著三輪車回來了，看到好幾個大西瓜，父親說：“快稱稱，我一路子都納悶，今天花的錢太少了。”母親稱了稱說：“五十斤。”父親說：“是那老弟算錯了，少收了我五元錢。”說完，顧不上擦一下臉上的汗水，不顧烈日炎炎，騎上三輪車馬不停蹄地給買瓜人送錢去了。 想到這里，我果斷地對女兒說：“快把十元錢送過去，鄉村小店本小利薄，老板也不容易。”善良淳樸的父親雖然去世了，但我要把他的“誠信”精神代代傳下去。 小包子里的大誠信 文/苑曉申 堅持味道美、品種多，做好吃包子；堅持用好料、嚴把衛生關，做放心包子。一位90后的創客創業僅一年，打造的包子鋪已開了7家連鎖店，日營業收入近2萬元。看到報紙刊登的這則消息，讓我頓時生出感慨：小包子蘊含著做生意的大道理——誠信者，既是立身之本，也是經商之本。 我是個純正的北方人，很是愛吃餃子、包子、餡餅這類食物，一周不吃上兩三回就覺得缺了點什么。當然，肯定是家里自己包的好，但是隨著生活節奏的加快，人們更多的選擇是在市場上購買。這些年來，隨便起個什么名字的包子多了去了，可真正抓住消費者胃口的，讓人們保持忠誠度的寥寥無幾。為啥？誠信不夠。一開張時都說得甚好--干凈衛生餡大皮薄味道好，可過那么一陣子就往往不行了，許多店鋪使用原料偷奸耍滑，皮厚了，餡小了，味道也不如以前了。食客們呢也不傻，最后只能用腳投票--您呢拜拜，不吃了！于是我呢，就在不停地尋找新的“干凈好吃的包子”。 不講誠信耍小聰明，消費者不能經常吃上可口的包子，商家覺得可能一時賺了幾個小錢轉過身偷著樂，可是得罪了消費者，就是得罪了你的衣食父母啊！你想在一個地方干得長久，想求得生意興旺，那又怎么可能！ 我們一開口就愛說，中華民族是文明禮儀之邦，自然就應當包括誠信在內。幾千年來，誠信的教育也總是在不停地講，像什么抱柱信、一諾千金等等。但我們必須看到，在紛紜復雜的市場經濟面前，誠信之柱在人們的心目中不是那么堅挺，有的人更是視之如敝屣，能坑則坑，能蒙則蒙，媒體上各種各樣的事例屢見不鮮矣。人無信不立。市場缺乏誠信，流通豈能順暢，經濟又怎能持續健康發展？由是言之，依法治國與以德治國是相輔相成的。我們要廣泛開展誠信教育，精心組織誠信創建活動，在全社會積極倡導講誠實、重信用、守承諾，引導人們樹立守信光榮、失信可恥的觀念，真誠做人、守信做事。達到這個目標，任務十分艱巨。要樹立正確的人才觀。什么叫人才，既要有知識有本領有才干，也必須有道德。無德無才者是廢品；有才無德者是危險品。確乎如此啊！ 誠信“金元寶” 文/王子涵 老師經常說：“做人要講誠信。”可是說起來簡單做起來難，真正遇到事兒了才會明白這句話的真正含義。 一天放學，我照例去單位找媽媽。誰知媽媽要開會，她給了我鑰匙讓我自己走回家。我拖著酸腿回到家，很快地做完了作業。覺得無聊，想打個電話讓媽媽早點回家。剛拿起電話，我又轉念一想：媽媽在開會，我打電話不是打擾她嗎？正在猶豫不決間，我的“老毛病”又犯了，逮到什么東西就忍不住要把玩一下。于是，電話線便成了我的“玩具”。“這條線怎么這么神奇呢？居然能讓遙遠的人們說上話？”我太好奇了，左捏右拽，想要弄個明白。誰知，“啪嗒”一聲，電話線斷了！ 我瞬間愣住了，一手拿著電話線，一手拿著電話筒，一下子不知道該怎么辦才好。這時，敲門聲驟然響起！“糟了，媽媽回來了！”我手忙腳亂地想把電話線插回去，可是，怎么也插不牢。我假裝鎮定地去給媽媽開門，媽媽一回家就做飯炒菜，忙得不亦樂乎。我怔怔地坐在沙發上，心里亂極了。腦子里全是老師平時跟我們講的那些誠信故事，越想越覺得臉紅。媽媽忙完了，發覺了我的異樣，關切地問我怎么了。我支支吾吾地說：“媽媽，我不小心……把電話線給……給弄斷了。”媽媽拿起電話線看了看，微笑著說：“哦，沒關系，電話線斷了可以修，誠信丟了的話，可‘修’不好了哦！要知道，誠信可是‘金元寶’啊！” 我想，誠信的含義我真的已經領會到了，就讓這“金元寶”成為我家的傳家寶吧！ >>>更多美文：好文章
你出生在立夏，陽光明媚。我從白衣天使手中接過粉紅的你，從此我們成為父女，永世不再分離。當晚，在你的小床邊我徹夜難眠，當爸的感覺真好。 你每天都有新的變化，四個月的時候就能發出“爸爸、爸爸”的聲音，也許是我自作多情。在棗園和鳳城一路住的時候，我回家都是跑上樓的，到四五樓的時候就能聽見你叫爸爸的聲音，你能聽到我那急促的腳步聲。 離開家上幼兒園，你和我都有些不適，你哭了兩天，我低迷了幾天，接著你就如魚得水了，發現外面的圈子更好玩。活潑的你很快成了班上的小模范，是幼兒園出勤率最高的孩子。上小學，班主任向我告狀，說你在女生里瘋得“突出”！我聽完當時就放心了，能玩開心的地方還不是好地方嗎！ 感謝你用心學習，考上了一所美麗的中學。環繞在漢唐深厚的文化圈里，周邊古老的名勝給莘莘學子增添了蓬勃朝氣。而校門外下棋的老者，是那條路上最美、最和諧的風景。 18歲了！即將走向大學的女兒，開啟的會是一段自由航程。只有思想自由才是真的自由，想得明明白白才能活得自由自在。又一次走向更廣闊的世界，你的生活將越來越精彩紛呈。在此，我想幫你卸下幾個包袱，讓你飛得更高。 養兒防老是社會上不少人的老觀念，在我們家沒有。我們養你有義務，你成人自己有收入，我們彼此很獨立。我們的相處是如此愉快，彼此都很享受這種親情，總不能自己享受了陪伴兒女成長的樂趣還讓人家對你感恩戴德，未免有些不厚道。 過去困難的時候說起養育孩子常用含辛茹苦這個成語，比如有首歌就突出了養育的付出，其實仔細想想，別說什么“時間都去哪兒了”，好像沒有孩子就能留住時間似的；也別說什么“還沒感受年輕就老了”，老是自然規律，沒感受年輕那是自己瞎耽誤功夫，要永葆青春是癡心妄想。柴米油鹽人人離不了，別給孩子擱事。當然十多年養育也有付出，可任何收獲都必須有付出，這是普世規律。 因為有你，我的時間有了意義；因為有你，讓我見證了生命成長的奇跡。女兒，做自己想做的，選擇自己內心真正向往的生活，自己滿意就是對關心你的人最好的報答。你快意人生，我就怡然自得。 最后要提醒你的是：放棄追求完美，控制人性的貪婪。待人不必求完美，你覺得別人的不完美可能是你不理解的一種美，除了人品、德行這樣的關鍵問題，其他都可以試著去相互理解，理解得越多彼此相處也就越自由。同樣，待己也不要求完美。有時人們嘴上說著自己很平凡，內心卻糾結著自己沒有明星美、沒有科學家聰明、沒有企業家富有，但其實有些追求是虛妄的，并不是自己真正的需要，而只是為了與別人盲目攀比。 對于文學名著，喜歡的就讀讀，不喜歡的不要為了名聲去讀。前人沒有讀過后人的名著，后來的作家也不一定都讀過前人的作品，真正有思想的人絕不是單純的兩腳書櫥。人間的道理并不復雜，有很多圖書并不具有跨時代的意義。書是讀不完的，其他的如打球、下棋等等等等，每一項都可能耗費一生也不一定做得好，所以不要虛妄、不追求完美，認認真真學專業，規規矩矩做好人，歡歡喜喜看世界，輕輕松松過日子。 我曾經給你培養了兩個愛好，一個是打乒乓球，運動可以讓身體健康輕松；另一個是彈鋼琴，藝術可以升華生活，讓你的思想更自由。18年一晃就過去了，如果沒有你和你帶來的精彩，我的這個18年將是多么的灰暗。未來的歲月里我們將一直是你的大后方，真的需要我們也愿意隨你走天涯，真的很愛你！ 爸爸 >>>更多美文：情感日志
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