每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔喝起來像水嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔運動前還是運動後喝比較好？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔苦嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔飲食清淡的人適合嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔推薦哪一個口味？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪個口味最好喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔市場上最紅是哪一款？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔有通過檢驗嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

老家的小路邊 有一片竹林 經歷風霜雨雪 節節拔高 葉片尖尖 全身翠綠 構成一幅郁蔥美景 夏日的陽光 灑在竹葉上 留下斑駁的光影 微風吹過 發出沙沙的歌吟 它如詩如畫 花中“四君子” 深得板橋老人的鐘情 啊！我多么喜愛 四月天品嘗新鮮的竹筍 竹竿在父親手中 實現了華麗轉身—— 編織成背簍、簸箕、籮筐…… 精妙實用的工藝品 竹林把全部的愛 奉獻給在它蔭涼下 勤勞的農人 >>>更多美文：自創現代詩

一直到現在我還沒有忘卻前一段時間在電車上，透過車窗望見的那一縷祥和的陽光。不經意的勾起我少年時的篇篇回憶。 八零后的我，兒時經常出入于農村。外公外婆，小河，后山，牛伴隨著我的童年，每每早起的時候都能感受到那含有清冷但又有溫暖的那一縷陽光。這些年步入社會身邊是被工作，生意，應酬圍繞著，好似閑暇的時間也被征用了，那一縷光漸漸的暗淡甚至消失了，這一次的出現讓我倍感溫馨，讓我覺得美好。同時我也感到慶幸，原來那一縷光還在！ 由遠到近先說一說以前的那縷光吧。小時候的生活樸素單純但很快樂，即使有時候被爹媽責罵，自我恢復迅速的我也會很快的翻篇。去外公外婆家里玩耍是我眾多興趣中非常重要的一個，說直白點 我就享受這種鄉下野孩子的感覺，因為離開了爸媽，管束少了很多，釣魚，放牛，和小伙伴的各種玩耍就成了我的主業。還有一般大小的表哥表妹，總有無限的樂趣。現在回想起來覺得那時候的我就像被清晨的那縷光籠罩著，無憂無慮，簡單快樂，年少真好… 一晃時光飛逝，曾經的野孩子現在已經是個三歲小孩的父親了。臉上的青澀和稚嫩早已消失殆盡了，這一縷光正在漸漸的淡去，如果時間再久一些我想都快要忘了吧。 現在寫的這篇文章我是沒有寫草稿沒有寫框架，就這樣想到哪里寫到哪里。也許這就是散文的散吧，我把他寫的散散的。回憶和感受嘛她來的總是不規整的總是不太規律的，索性也就隨心一寫。 我有一個小小的愿望，算是一種小私心吧。想把這縷光深藏在內心的某個角落，無論生老病死無論我貧窮富貴她都在，時不時的能把她找出來看一看想一想，不失了那曾獨有的感受。 現在的我遠離家鄉，離開了妻兒。每天上下班穿梭于密麻的人群中，一個人的生活總是單調的但也是沉悶的，雖然外面那么吵。但就在這么一個環境中，這縷光來了，她好像一位多年的好友來看看我，好像一位多年的兄弟來聽聽我吹牛，又好像初戀安靜的依偎在我身邊，什么也不說什么也不做…… >>>更多美文：散文隨筆

最后，我們沒有在一起　　文/淼淼點水　　一　　看到老千在朋友圈發的五一結婚的消息，遠在千里之外的我，正在與一群朋友胡吃海喝，沒心沒肺地唱著歌。　　“我五一結婚，你丫麻溜地給我過來，啥事沒有。”老千在電話里吼著。那時候，我正在上海內環以內一座不知名的寫字樓里的某一個格子間忙得不可開交。趕上了年后公司員工離職潮，部門人走的走，散的散，作為新晉升的部門主管，我頓時有一種光桿司令的悲涼。　　看著一個接一個同事輕松地離開，我也想有一天對boss傲嬌地說一句：世界那么大，我想去看看。但事實是，老板總會隔三差五地試探我，世界那么大，你不想去看看？　　我誠惶誠恐，只有更賣力地工作。　　“你妹，你真會挑日子，現在老子一沒錢，二沒時間，你看著辦。”大半夜我躺在床上發了一條語音給老千。沒想到這廝秒回：“你丫要是敢不來，這婚我特么不結了！”現在的老千是個火爆脾氣，一點就著。在帝都混了幾年，京片子說得很溜。　　大學畢業后，我與老千很久沒聯系。記不清有多久，反正很久，久到我都快忘記老千這個人。就像人說的，許久不聯系的同學突然聯系你，無非三個原因，要么做微商了，要么結婚了，要么就是借錢。依我看，原因只有一個，都跟錢有關。混了好幾年，我啥都不缺，就是缺錢。　　老千是我的高中同學，當年就因為我們天天在一起鬼混，最后都沒考上體面的大學，于是一起復讀。那一年的滋味并不好受，炙熱的小城，燥熱的人心，每每想起都覺得自己很了不起，怎么就撐過來了。不知道我上輩子是不是欠了他的，我們大學竟然在一個城市，隱隱有一種不好的預感。　　“你丫碰到了我是你運氣好。不然，我真不敢相信你怎么活到了現在。”高中畢業的時候，喝醉酒以后的老千摟著我的脖子噴著滿嘴的酒氣說。說來也怪我，農村人，沒見過世面，更沒見過任何花姑娘，單純的不添加任何防腐劑，先后被同一撥社會小混子連哄帶騙了好幾次，他們每次都讓一個長得特別漂亮的小太妹出馬。　　那小太妹留著洗剪吹的發型，很濃的煙熏妝，嘴里嚼著口香糖，摟著我脖子哥們長哥們短地問我有沒有錢，弄幾個花花，那群小混子就會在后面起哄，我就跟個傻瓜一樣。每次都乖乖地把錢交給小太妹，然后還循序善誘地說，年紀這么小就不好好學習，不怕父母失望嗎？后來有時間看到星爺的《大話西游》，突然覺得自己跟那個啰嗦的唐僧一樣可笑。　　有好幾次我是靠著老千的救濟才活過來的。我天生對女生沒有抵抗力，尤其是漂亮女生。這也注定了我以后的路上無數次栽在漂亮女生手里。　　“漂亮女生特么就不能信。”老千不止一次警告我說。一開始我不懂，漂亮女生怎么了？顏值高，找個這樣的女朋友多有面子。后來，我才明白為什么他與他爸相依為命，而從未聽他說過他媽。那是在高中畢業我去他家時無意間看到了他媽的照片。簡直是一個大美人兒。　　二　　大學報道的時候，我跟老千擠在長途車車廂最后放行李的地方，一路顛簸，人在囧途，老千暈車，吐得到處都是，整車人嫌棄我們一路。下了車，看到眼前的情景，倆人頓時有一種退學再復讀的沖動。　　“老二，要不咱們回去再復讀一年吧。”老千拎著包就要往回走。　　“哥，算了吧，再考我就焦了，不管怎么說是個大學。”老千頹喪地把行李往地上一扔，瞇著眼點燃了一根煙。一起混了三年，他的惡習我幾乎全有，喝酒、爆粗口、不修邊幅，只抽煙這一條，至今沒被他拉下水。　　老千并不是什么高富帥，但是他們學校他們班的積極分子，所以身邊從不缺女生。讓我沒想到的是，大學的時候，他只談過一個女朋友，這對于食肉動物的他來說，太不可思議了。　　高中時的老千是個義薄云天的豪爽漢子，一言不合就可能“出手相助”了。但讀大學后，性情大變，突然成了三好學生，競選班干、系學生會，通過推薦進入校學生會，最后成為校學生會主席，這與高中時只知道把妹，曠課的老千，簡直判若兩人。　　那時候，我也戀愛了，是異地戀。所以，每次都是我跟他們兩個人一起，三個人吃飯逛街。用現在的眼光去看那時候的三個人，太詭異太不正常了，不敢想。但三個人愣是一起玩了四年。　　老千的女朋友也是學校里的積極分子，同班同學，與老千算是門當戶對。兩個人一起上課，一起吃飯，一起去圖書館，各種花式秀恩愛。但三個人在一起的時候，我連兩個人牽手都沒見過，這個更詭異。　　“老二，你覺得她怎么樣？”有一次，三個人一起去濱河公園閑逛，老千趁著小彤去衛生間的空隙問我。在那之前，倆人早已悄悄在外面租了房子，平時學校查寢，只能周末在外面過著小夫妻般的生活。你挑水來我澆園，你生火來我做飯，好一對只羨鴛鴦不羨仙。　　“相當不錯，對得起你了。要珍惜，你丫千萬可別搞一畢業就分手那一套，人家姑娘跟你，肯定是真心實意的，像我們這樣的家庭，你說是不是？”　　我勸老千跟小彤好好處的時候，我已經跟我的初戀拜拜兩年了。　　她在另外一所大學。高中時坐我后面，富家女，清秀，文靜，喜歡了很久，忍著青春躁動的荷爾蒙和分泌過盛的多巴胺，最后畢業，我打了兩年的情書腹稿，最后還是爛在了肚子里。　　后來很多認識我的人說我變黑了，沒以前白了。我總會說，有兩個原因，一個是我腹黑。一個是當年喜歡一個女生，憋了兩年情話沒說出來，已經在肚子里發酵很久，找不到出口，于是就黑了。當然，有時候我也會自嘲地說，因為我黑，這樣你就不會發現我丑了。　　那時候老千總摟著他新交的小女友罵我慫。我就慫了怎么著吧，我總是一副破罐子破摔的氣勢。其實內心不是慫，只是不想葬送彼此的前程，當然，最后的代價是我葬送了我的愛情。　　三　　“一一，你覺得老千人怎么樣？”又一次我們三個人在常去的小酒館小聚，小彤趁著醉酒的老千去廁所的空隙問我。這倆人是不折磨死我不罷休的節奏，有這樣變著法兒在一個單身兩年的人面前花式秀恩愛的么。　　“秀恩愛，死得快。”我心里這么想，嘴里卻抹了蜜一樣地說：“嫂子，你跟老千在一起差不多四年了吧，他什么人你應該了解。還有什么你不了解的，盡管問，我一定實話實說。”我拍著胸脯義正辭嚴地說。　　其實，老千與小彤中間也鬧過很多次別扭，并不是外人想象中的“模范夫妻”。與其他大學情侶唯一不同的是，他們似乎有超乎同齡人的成熟，即便鬧了再大的矛盾，也絕對不會輕易說“分手”兩個字。這不是兩個人的約定，是在一起久了之后彼此住到了對方的心里，知道說什么話對方會心疼，說什么話對方會心軟。　　我最心疼的一段時間，是大二那年的暑假。她突然對我說出了那兩個字。后來，就再也沒有后來了。那一天，離她大一時通過好幾個同學打聽到我的手機號碼并給我打電話的那個夜晚，過去了不到兩年。　　那時候，每個人都沉浸在剛入大學校門的興奮中不能自拔。有膽大的同學已經開始向看中的女同學發起了求愛的信號。每晚漫步在學校的竹林里，操場上，慢慢地就牽了手，擁了抱，接了吻，開了房，上了床。膽小的只能望洋興嘆，每晚關掉宿舍的燈，在窗戶后面偷偷看著對面女生的衛生間，發出野貓叫春般的嚎叫，然后一個人悻悻地去學校機房上網聊天，在虛擬的世界里找安慰，求包養，送貨上門。　　那時候我才發現，原來我真的是個慫包。別說與女生約會，就是見到女生都會臉紅。于是在很多同學初試云雨晴時，我就一個人大晚上出來溜大街。還是念念不忘啊，畢竟喜歡了兩年。可是畢業后，怎么都找不到她的消息。已經有人對我暗送秋波了，你快點出來，別鬧了。我那時候在心里對她說。你再不出來，我快頂不住了。這旺盛的青春荷爾蒙。　　就在我路過一片紅燈區的時候，電話響了。就是那個夜晚，一個電話讓兩顆心靠近。兩年后的夏天，我躺在姐姐家里的床上，頭痛得厲害，昨晚喝大了。那么快，一段還沒有起航的愛情就葬身大海了。　　老千和小彤的戀愛，一度讓我相信，這世界上還是有真愛的，雖然我沒有遇到，但我相信它一直都在。就算出現了小三，那也是對真愛的另一種考驗。不過，我沒想到，這種考驗有一天真的落到了老千的頭上。　　女孩是本地人，家里超級有錢的那種，那時候還沒有“白富美”這樣的詞，只有“富家女”這樣的詞可以用。開著跑車上學，不住校，嫌集體宿舍條件太low，不吃食堂，嫌學校飯菜太差，像喂豬一樣。　　也不知道她看上了老千哪一點，反正就是喜歡了，然后就開始上演瘋狂地女追男戲碼。開車在放學的路上堵，周末在學校門口堵，上選修課的時候就死皮賴臉地跟著，去老千與小彤校外的小窩蹲點，最后老千只說了一句那女孩就消失了。　　那時候，我也是一個low貨，憋不住好奇，就問老千，你對她說了什么。老千回答，當時正正在上課，她在后面老是有小動作，我就想，也該結束了，不然我跟小彤就完了，于是我忘記了在上課，我就站起來扇了她一個巴掌。我睜大了嘴巴。老千接著說，我說，你滾蛋吧，我是個窮小子，什么都給不了你，你每天開車上學，我有可能工作一輩子都買不了你現在開的一輛車。再說了，我有女朋友，讓你做小你愿意么，你愿意法律也不允許。所以，請你滾吧。然后，那女孩就走了。　　有一段時間，老千打富家女耳光的事在他們學校被傳得沸沸揚揚，他還因此差點被處分，后來聽說是女孩不愿追究才平息此事。小彤不可能不知道這事，但老千不說，她從沒主動問過。后來，還是我憋不住對她說了。　　“這樣的第三者，真不知羞恥。有錢了不起么？買得來愛情么？”那時的我不知道是因為捍衛“愛情神圣不可玷污的”這樣高尚的真愛格言，還是因為有仇富心理，反正就是討厭那個富家女，雖然她很漂亮，如果心眼不好，也只是一副皮囊。　　后來，據說那女孩一改從前的炫富姿態，專心讀書，最后，嗯，最后就轉學了，從此不見蹤影。　　四　　小彤有次跟我提到老千，淡淡地說，我其實從不懷疑他這些，我知道他的家庭背景，知道他不容易，我也知道他從前的性情，那時候年輕，誰沒有放蕩過，只要到了定性的年齡，能回歸良好的秉性就行。我其實也從未想過兩個人能走多久，真的。我一直覺得兩個人遇到在一起就像瓜熟蒂落一樣，是自然而然的事。兩個人分開就像落葉歸根一樣也是自然而然的事，都是注定好的，你強求，該走的還是會走。愿意留下來的，你趕都趕不走。我突然對小彤的愛情哲學心生崇敬。　　老千說，我這輩子最幸福的事就是遇到了小彤，我知足。她不僅給了我愛情，還給了我母性般的愛。她能容忍我所有的壞情緒，在我失落的時候給我安慰，在我成功的時候遠遠地看著我，她從來沒有試圖改變我，而是在潛移默化中，讓我變得成熟，穩重，懂得愛，懂得擔當。當然，更懂得了感恩。我多希望，這輩子，下輩子，下下輩子，她都是我的新娘。　　“老千，你婚禮我可能真參加不了。我五一可能加班，實在走不掉。”我試圖解釋，可老千壓根就不給我這個機會。“老二，我只說一句話，你我可是十二年的哥們。十二年啊，人生有幾個十二年？”老千還在強忍怒火。“哥，你這不是一句話，你這是兩句話。”“滾！”老千顯然生了我的氣。　　“老二，你別再單著了，我跟你嫂子，也都替你操心。”畢業前，老千有點替我操心。　　“哎，打住，你以為我還是當年的那個單純的我么？我張一一在此發誓，再也不會掉進漂亮女人的陷阱，都是蛇蝎美人。”那時候，我堅信，漂亮的女人不能信。可后來的經歷告訴我，我當時真該抽自己兩個耳光。既然做不到，當初為什么還說得那么大義凜然。　　“這就對了，你看你嫂子，注定不會是個陷阱。”老千打趣道。小彤不善幽默，只是甜蜜地笑著。　　“老二，以后我們結婚的時候，你可一定得來，還有，到時候你是孩子的干爹，這個很重要。”老千一本正經地說。　　“對啊，一一，你跟老千關系這么鐵，到時候可一定得來。”小彤說。　　畢業前后，整個學校處處彌漫著離別的傷感，白天大家忙著找工作，論文答辯，各種復試。晚上是謝師宴，分手飯，各種名落孫山，飯館里，KTV，學校周邊賓館，有的同學放肆一次，把處女處男之身留給青春校園，然后抱頭痛哭鼻涕相連。　　那一晚，一個女生哭得不行，死死抱著我不放。我知道，她愛得太辛苦，喜歡一個外校的男生喜歡到不行，各種追，但人家就不是不領情。我捧著她的臉，字正腔圓地說，吳曉曉，你特么給我聽清楚了，以后，只能是男生追你，即便是你喜歡的男生，也特么不能沒皮沒臉地再去自討沒趣！她隨便答應著，還是止不住眼淚。　　原來喜歡一個人，可以傷心到這種地步。不是說，喜歡一個人只要看到他幸福就知足了么？原來都是得不到愛情的失意人的自我安慰。　　那時候，我還明白一件事。所謂在錯的時間，遇到對的人這些愛情箴言都是扯淡，那是愛情落敗者的墓志銘，而不是座右銘。　　五　　幾乎是同時，周小彤打電話給我說，張一一，我要結婚了，你得來。我激動得說不出話來，掛了電話，趕緊問老千。　　“新娘子是誰？是嫂子么？沒變吧？”　　“我是你哥，新娘你當然得叫嫂子。”老千還在插科打諢。　　“滾蛋，你知道我什么意思。”　　“這很重要么？”　　“這特么太重要了。哥，這涉及到是誰跟你共度一生的問題。”　　“……”另一頭是沉默。我其實早已猜到了答案，只是還不死心，還不敢相信。這中間到底發生了什么？一定是我打電話的方式不對。　　人生有時候很吊詭，明明很相愛的兩個人，最后因為一些看似狗血的原因沒能在一起。比如我覺得我配不上你，比如我覺得我給不了你幸福，再比如我覺得我不想你跟著我一起吃苦，又或者我覺得我們不合適。我想說，說出這些話的人都是生活的懦夫，不敢去承受一份愛情，也注定不配擁有。當然，老千與周小彤沒能在一起的原因不是以上的任何一種。　　“嫂子，哦不，小彤姐，你可以告訴我為什么嗎？”活了那么多年，我還是那么直來直去，毫不顧忌當事人的感受，我太low了，也難怪一直單身。　　“什么為什么？”　　“你知道我想知道什么。”　　“對我來說，是在對的時間，遇到最想托付一生的人。但對你喜歡的人來說，也許是在對的時間，遇到最給不起承諾的人。哈，不管怎么說，我要結婚了，你不祝福我么？”　　“嗯，祝福，我祝福你一輩子。”　　“那就好，一一，不管怎么說，謝謝你。”　　我氣不打一處來，老千太不知好歹，正要打電話，他的電話進來。　　“老二，也許你覺得我做的不對，但我覺得我正確無比。”　　“正確你妹。有種就把人娶回家，別在這裝圣人。”我替小彤打抱不平，感覺自己一直相信的真愛在生活中遇到了真空，那是無法呼吸的痛。　　“我沒裝圣人。你知道什么是愛情？什么是婚姻？”　　“你特么有勁么？你出賣了你的愛情，你葬送了別人的愛情，你破滅了我的愛情。”我有種真愛坍塌的無力感，感覺無法再愛了。　　六　　直到后來，　　最后，我們沒有在一起！　　文/淼淼點水　　一　　看到老千在朋友圈發的五一結婚的消息，遠在千里之外的我，正在與一群朋友胡吃海喝，沒心沒肺地唱著歌。　　“我五一結婚，你丫麻溜地給我過來，啥事沒有。”老千在電話里吼著。那時候，我正在上海內環以內一座不知名的寫字樓里的某一個格子間忙得不可開交。趕上了年后公司員工離職潮，部門人走的走，散的散，作為新晉升的部門主管，我頓時有一種光桿司令的悲涼。　　看著一個接一個同事輕松地離開，我也想有一天對boss傲嬌地說一句：世界那么大，我想去看看。但事實是，老板總會隔三差五地試探我，世界那么大，你不想去看看？　　我誠惶誠恐，只有更賣力地工作。　　“你妹，你真會挑日子，現在老子一沒錢，二沒時間，你看著辦。”大半夜我躺在床上發了一條語音給老千。沒想到這廝秒回：“你丫要是敢不來，這婚我特么不結了！”現在的老千是個火爆脾氣，一點就著。在帝都混了幾年，京片子說得很溜。　　大學畢業后，我與老千很久沒聯系。記不清有多久，反正很久，久到我都快忘記老千這個人。就像人說的，許久不聯系的同學突然聯系你，無非三個原因，要么做微商了，要么結婚了，要么就是借錢。依我看，原因只有一個，都跟錢有關。混了好幾年，我啥都不缺，就是缺錢。　　老千是我的高中同學，當年就因為我們天天在一起鬼混，最后都沒考上體面的大學，于是一起復讀。那一年的滋味并不好受，炙熱的小城，燥熱的人心，每每想起都覺得自己很了不起，怎么就撐過來了。不知道我上輩子是不是欠了他的，我們大學竟然在一個城市，隱隱有一種不好的預感。　　“你丫碰到了我是你運氣好。不然，我真不敢相信你怎么活到了現在。”高中畢業的時候，喝醉酒以后的老千摟著我的脖子噴著滿嘴的酒氣說。說來也怪我，農村人，沒見過世面，更沒見過任何花姑娘，單純的不添加任何防腐劑，先后被同一撥社會小混子連哄帶騙了好幾次，他們每次都讓一個長得特別漂亮的小太妹出馬。　　那小太妹留著洗剪吹的發型，很濃的煙熏妝，嘴里嚼著口香糖，摟著我脖子哥們長哥們短地問我有沒有錢，弄幾個花花，那群小混子就會在后面起哄，我就跟個傻瓜一樣。每次都乖乖地把錢交給小太妹，然后還循序善誘地說，年紀這么小就不好好學習，不怕父母失望嗎？后來有時間看到星爺的《大話西游》，突然覺得自己跟那個啰嗦的唐僧一樣可笑。　　有好幾次我是靠著老千的救濟才活過來的。我天生對女生沒有抵抗力，尤其是漂亮女生。這也注定了我以后的路上無數次栽在漂亮女生手里。　　“漂亮女生特么就不能信。”老千不止一次警告我說。一開始我不懂，漂亮女生怎么了？顏值高，找個這樣的女朋友多有面子。后來，我才明白為什么他與他爸相依為命，而從未聽他說過他媽。那是在高中畢業我去他家時無意間看到了他媽的照片。簡直是一個大美人兒。　　二　　大學報道的時候，我跟老千擠在長途車車廂最后放行李的地方，一路顛簸，人在囧途，老千暈車，吐得到處都是，整車人嫌棄我們一路。下了車，看到眼前的情景，倆人頓時有一種退學再復讀的沖動。　　“老二，要不咱們回去再復讀一年吧。”老千拎著包就要往回走。　　“哥，算了吧，再考我就焦了，不管怎么說是個大學。”老千頹喪地把行李往地上一扔，瞇著眼點燃了一根煙。一起混了三年，他的惡習我幾乎全有，喝酒、爆粗口、不修邊幅，只抽煙這一條，至今沒被他拉下水。　　老千并不是什么高富帥，但是他們學校他們班的積極分子，所以身邊從不缺女生。讓我沒想到的是，大學的時候，他只談過一個女朋友，這對于食肉動物的他來說，太不可思議了。　　高中時的老千是個義薄云天的豪爽漢子，一言不合就可能“出手相助”了。但讀大學后，性情大變，突然成了三好學生，競選班干、系學生會，通過推薦進入校學生會，最后成為校學生會主席，這與高中時只知道把妹，曠課的老千，簡直判若兩人。　　那時候，我也戀愛了，是異地戀。所以，每次都是我跟他們兩個人一起，三個人吃飯逛街。用現在的眼光去看那時候的三個人，太詭異太不正常了，不敢想。但三個人愣是一起玩了四年。　　老千的女朋友也是學校里的積極分子，同班同學，與老千算是門當戶對。兩個人一起上課，一起吃飯，一起去圖書館，各種花式秀恩愛。但三個人在一起的時候，我連兩個人牽手都沒見過，這個更詭異。　　“老二，你覺得她怎么樣？”有一次，三個人一起去濱河公園閑逛，老千趁著小彤去衛生間的空隙問我。在那之前，倆人早已悄悄在外面租了房子，平時學校查寢，只能周末在外面過著小夫妻般的生活。你挑水來我澆園，你生火來我做飯，好一對只羨鴛鴦不羨仙。　　“相當不錯，對得起你了。要珍惜，你丫千萬可別搞一畢業就分手那一套，人家姑娘跟你，肯定是真心實意的，像我們這樣的家庭，你說是不是？”　　我勸老千跟小彤好好處的時候，我已經跟我的初戀拜拜兩年了。　　她在另外一所大學。高中時坐我后面，富家女，清秀，文靜，喜歡了很久，忍著青春躁動的荷爾蒙和分泌過盛的多巴胺，最后畢業，我打了兩年的情書腹稿，最后還是爛在了肚子里。　　后來很多認識我的人說我變黑了，沒以前白了。我總會說，有兩個原因，一個是我腹黑。一個是當年喜歡一個女生，憋了兩年情話沒說出來，已經在肚子里發酵很久，找不到出口，于是就黑了。當然，有時候我也會自嘲地說，因為我黑，這樣你就不會發現我丑了。　　那時候老千總摟著他新交的小女友罵我慫。我就慫了怎么著吧，我總是一副破罐子破摔的氣勢。其實內心不是慫，只是不想葬送彼此的前程，當然，最后的代價是我葬送了我的愛情。　　三　　“一一，你覺得老千人怎么樣？”又一次我們三個人在常去的小酒館小聚，小彤趁著醉酒的老千去廁所的空隙問我。這倆人是不折磨死我不罷休的節奏，有這樣變著法兒在一個單身兩年的人面前花式秀恩愛的么。　　“秀恩愛，死得快。”我心里這么想，嘴里卻抹了蜜一樣地說：“嫂子，你跟老千在一起差不多四年了吧，他什么人你應該了解。還有什么你不了解的，盡管問，我一定實話實說。”我拍著胸脯義正辭嚴地說。　　其實，老千與小彤中間也鬧過很多次別扭，并不是外人想象中的“模范夫妻”。與其他大學情侶唯一不同的是，他們似乎有超乎同齡人的成熟，即便鬧了再大的矛盾，也絕對不會輕易說“分手”兩個字。這不是兩個人的約定，是在一起久了之后彼此住到了對方的心里，知道說什么話對方會心疼，說什么話對方會心軟。　　我最心疼的一段時間，是大二那年的暑假。她突然對我說出了那兩個字。后來，就再也沒有后來了。那一天，離她大一時通過好幾個同學打聽到我的手機號碼并給我打電話的那個夜晚，過去了不到兩年。　　那時候，每個人都沉浸在剛入大學校門的興奮中不能自拔。有膽大的同學已經開始向看中的女同學發起了求愛的信號。每晚漫步在學校的竹林里，操場上，慢慢地就牽了手，擁了抱，接了吻，開了房，上了床。膽小的只能望洋興嘆，每晚關掉宿舍的燈，在窗戶后面偷偷看著對面女生的衛生間，發出野貓叫春般的嚎叫，然后一個人悻悻地去學校機房上網聊天，在虛擬的世界里找安慰，求包養，送貨上門。　　那時候我才發現，原來我真的是個慫包。別說與女生約會，就是見到女生都會臉紅。于是在很多同學初試云雨晴時，我就一個人大晚上出來溜大街。還是念念不忘啊，畢竟喜歡了兩年。可是畢業后，怎么都找不到她的消息。已經有人對我暗送秋波了，你快點出來，別鬧了。我那時候在心里對她說。你再不出來，我快頂不住了。這旺盛的青春荷爾蒙。　　就在我路過一片紅燈區的時候，電話響了。就是那個夜晚，一個電話讓兩顆心靠近。兩年后的夏天，我躺在姐姐家里的床上，頭痛得厲害，昨晚喝大了。那么快，一段還沒有起航的愛情就葬身大海了。　　老千和小彤的戀愛，一度讓我相信，這世界上還是有真愛的，雖然我沒有遇到，但我相信它一直都在。就算出現了小三，那也是對真愛的另一種考驗。不過，我沒想到，這種考驗有一天真的落到了老千的頭上。　　女孩是本地人，家里超級有錢的那種，那時候還沒有“白富美”這樣的詞，只有“富家女”這樣的詞可以用。開著跑車上學，不住校，嫌集體宿舍條件太low，不吃食堂，嫌學校飯菜太差，像喂豬一樣。　　也不知道她看上了老千哪一點，反正就是喜歡了，然后就開始上演瘋狂地女追男戲碼。開車在放學的路上堵，周末在學校門口堵，上選修課的時候就死皮賴臉地跟著，去老千與小彤校外的小窩蹲點，最后老千只說了一句那女孩就消失了。　　那時候，我也是一個low貨，憋不住好奇，就問老千，你對她說了什么。老千回答，當時正正在上課，她在后面老是有小動作，我就想，也該結束了，不然我跟小彤就完了，于是我忘記了在上課，我就站起來扇了她一個巴掌。我睜大了嘴巴。老千接著說，我說，你滾蛋吧，我是個窮小子，什么都給不了你，你每天開車上學，我有可能工作一輩子都買不了你現在開的一輛車。再說了，我有女朋友，讓你做小你愿意么，你愿意法律也不允許。所以，請你滾吧。然后，那女孩就走了。　　有一段時間，老千打富家女耳光的事在他們學校被傳得沸沸揚揚，他還因此差點被處分，后來聽說是女孩不愿追究才平息此事。小彤不可能不知道這事，但老千不說，她從沒主動問過。后來，還是我憋不住對她說了。　　“這樣的第三者，真不知羞恥。有錢了不起么？買得來愛情么？”那時的我不知道是因為捍衛“愛情神圣不可玷污的”這樣高尚的真愛格言，還是因為有仇富心理，反正就是討厭那個富家女，雖然她很漂亮，如果心眼不好，也只是一副皮囊。　　后來，據說那女孩一改從前的炫富姿態，專心讀書，最后，嗯，最后就轉學了，從此不見蹤影。　　四　　小彤有次跟我提到老千，淡淡地說，我其實從不懷疑他這些，我知道他的家庭背景，知道他不容易，我也知道他從前的性情，那時候年輕，誰沒有放蕩過，只要到了定性的年齡，能回歸良好的秉性就行。我其實也從未想過兩個人能走多久，真的。我一直覺得兩個人遇到在一起就像瓜熟蒂落一樣，是自然而然的事。兩個人分開就像落葉歸根一樣也是自然而然的事，都是注定好的，你強求，該走的還是會走。愿意留下來的，你趕都趕不走。我突然對小彤的愛情哲學心生崇敬。　　老千說，我這輩子最幸福的事就是遇到了小彤，我知足。她不僅給了我愛情，還給了我母性般的愛。她能容忍我所有的壞情緒，在我失落的時候給我安慰，在我成功的時候遠遠地看著我，她從來沒有試圖改變我，而是在潛移默化中，讓我變得成熟，穩重，懂得愛，懂得擔當。當然，更懂得了感恩。我多希望，這輩子，下輩子，下下輩子，她都是我的新娘。　　“老千，你婚禮我可能真參加不了。我五一可能加班，實在走不掉。”我試圖解釋，可老千壓根就不給我這個機會。“老二，我只說一句話，你我可是十二年的哥們。十二年啊，人生有幾個十二年？”老千還在強忍怒火。“哥，你這不是一句話，你這是兩句話。”“滾！”老千顯然生了我的氣。　　“老二，你別再單著了，我跟你嫂子，也都替你操心。”畢業前，老千有點替我操心。　　“哎，打住，你以為我還是當年的那個單純的我么？我張一一在此發誓，再也不會掉進漂亮女人的陷阱，都是蛇蝎美人。”那時候，我堅信，漂亮的女人不能信。可后來的經歷告訴我，我當時真該抽自己兩個耳光。既然做不到，當初為什么還說得那么大義凜然。　　“這就對了，你看你嫂子，注定不會是個陷阱。”老千打趣道。小彤不善幽默，只是甜蜜地笑著。　　“老二，以后我們結婚的時候，你可一定得來，還有，到時候你是孩子的干爹，這個很重要。”老千一本正經地說。　　“對啊，一一，你跟老千關系這么鐵，到時候可一定得來。”小彤說。　　畢業前后，整個學校處處彌漫著離別的傷感，白天大家忙著找工作，論文答辯，各種復試。晚上是謝師宴，分手飯，各種名落孫山，飯館里，KTV，學校周邊賓館，有的同學放肆一次，把處女處男之身留給青春校園，然后抱頭痛哭鼻涕相連。　　那一晚，一個女生哭得不行，死死抱著我不放。我知道，她愛得太辛苦，喜歡一個外校的男生喜歡到不行，各種追，但人家就不是不領情。我捧著她的臉，字正腔圓地說，吳曉曉，你特么給我聽清楚了，以后，只能是男生追你，即便是你喜歡的男生，也特么不能沒皮沒臉地再去自討沒趣！她隨便答應著，還是止不住眼淚。　　原來喜歡一個人，可以傷心到這種地步。不是說，喜歡一個人只要看到他幸福就知足了么？原來都是得不到愛情的失意人的自我安慰。　　那時候，我還明白一件事。所謂在錯的時間，遇到對的人這些愛情箴言都是扯淡，那是愛情落敗者的墓志銘，而不是座右銘。　　五　　幾乎是同時，周小彤打電話給我說，張一一，我要結婚了，你得來。我激動得說不出話來，掛了電話，趕緊問老千。　　“新娘子是誰？是嫂子么？沒變吧？”　　“我是你哥，新娘你當然得叫嫂子。”老千還在插科打諢。　　“滾蛋，你知道我什么意思。”　　“這很重要么？”　　“這特么太重要了。哥，這涉及到是誰跟你共度一生的問題。”　　“……”另一頭是沉默。我其實早已猜到了答案，只是還不死心，還不敢相信。這中間到底發生了什么？一定是我打電話的方式不對。　　人生有時候很吊詭，明明很相愛的兩個人，最后因為一些看似狗血的原因沒能在一起。比如我覺得我配不上你，比如我覺得我給不了你幸福，再比如我覺得我不想你跟著我一起吃苦，又或者我覺得我們不合適。我想說，說出這些話的人都是生活的懦夫，不敢去承受一份愛情，也注定不配擁有。當然，老千與周小彤沒能在一起的原因不是以上的任何一種。　　“嫂子，哦不，小彤姐，你可以告訴我為什么嗎？”活了那么多年，我還是那么直來直去，毫不顧忌當事人的感受，我太low了，也難怪一直單身。　　“什么為什么？”　　“你知道我想知道什么。”　　“對我來說，是在對的時間，遇到最想托付一生的人。但對你喜歡的人來說，也許是在對的時間，遇到最給不起承諾的人。哈，不管怎么說，我要結婚了，你不祝福我么？”　　“嗯，祝福，我祝福你一輩子。”　　“那就好，一一，不管怎么說，謝謝你。”　　我氣不打一處來，老千太不知好歹，正要打電話，他的電話進來。　　“老二，也許你覺得我做的不對，但我覺得我正確無比。”　　“正確你妹。有種就把人娶回家，別在這裝圣人。”我替小彤打抱不平，感覺自己一直相信的真愛在生活中遇到了真空，那是無法呼吸的痛。　　“我沒裝圣人。你知道什么是愛情？什么是婚姻？”　　“你特么有勁么？你出賣了你的愛情，你葬送了別人的愛情，你破滅了我的愛情。”我有種真愛坍塌的無力感，感覺無法再愛了。　　六　　直到后來，我才知道，故事的情節大致是這樣的：周小彤其實也是個富家女，而且是長女，只是她生活如常人，從不炫耀，與她妹妹判若兩人。而她的妹妹正是那個狂追老千的女孩。老千知道后，覺得自己的愛情受到了莫大的欺騙和侮辱。但兩人并沒有撕破臉皮，而是像以前無數次的默契一樣，彼此默契地失聯，不見。　　那時候，小彤整日意志消沉，不哭也不鬧，每天就在自己房間里不出來，妹妹自覺對不起姐姐，再次離家出走。父母也拿她沒辦法，私下聯系過老千，但執拗且自尊心超強的老千一口回絕，今生無緣，來生也不會再聚。直到有一天，她聽到了老千訂婚的消息，然后站在離地100米高的窗戶邊無聲地微笑后，之后整個人性情大變。催著父母給自己找對象，說要相親結婚，越快越好。　　那是畢業兩年后，倆人已經開始籌備婚事。謊言終究還是因為周小彤的出現被拆穿。本來準備通知我訂婚信息的老千，最終還沒來得及通知，就出了事。事后消失了整整三年。　　關于我的愛情，應驗了老千說的話。畢業以后的幾年里，我先后遇到了兩個女孩，都是漂亮的那種，天生沒有抗體的我一次次繳械投降，心被一次次撕碎，一次次拼好，雖還算完整，但早已是玻璃心一顆，易碎，謝絕觸摸。與初戀不同的是，她們離開的時候，我再也不會哭，甚至不會悲傷。不是因為麻木，而是在一起的時候，從未想過要在一起多久。也許今天她還躺在我懷里無限溫柔，明天就穿上衣服從此不回頭。也許今天還纏綿不休，明天就高唱“相聚離開，都有時候，沒有什么會永垂不朽”。　　老千與周小彤同在五一大婚，只是他們并不是彼此的新郎和新娘。我不知道如何選擇，我其實多想只參加一次婚禮就好。　　忽然想起一句話，許多時候，我們之所以對一段感情念念不忘，是因為最后我們沒有在一起。她妹妹判若兩人。而她的妹妹正是那個狂追老千的女孩。老千知道后，覺得自己的愛情受到了莫大的欺騙和侮辱。但兩人并沒有撕破臉皮，而是像以前無數次的默契一樣，彼此默契地失聯，不見。　　那時候，小彤整日意志消沉，不哭也不鬧，每天就在自己房間里不出來，妹妹自覺對不起姐姐，再次離家出走。父母也拿她沒辦法，私下聯系過老千，但執拗且自尊心超強的老千一口回絕，今生無緣，來生也不會再聚。直到有一天，她聽到了老千訂婚的消息，然后站在離地100米高的窗戶邊無聲地微笑后，之后整個人性情大變。催著父母給自己找對象，說要相親結婚，越快越好。　　那是畢業兩年后，倆人已經開始籌備婚事。謊言終究還是因為周小彤的出現被拆穿。本來準備通知我訂婚信息的老千，最終還沒來得及通知，就出了事。事后消失了整整三年。　　關于我的愛情，應驗了老千說的話。畢業以后的幾年里，我先后遇到了兩個女孩，都是漂亮的那種，天生沒有抗體的我一次次繳械投降，心被一次次撕碎，一次次拼好，雖還算完整，但早已是玻璃心一顆，易碎，謝絕觸摸。與初戀不同的是，她們離開的時候，我再也不會哭，甚至不會悲傷。不是因為麻木，而是在一起的時候，從未想過要在一起多久。也許今天她還躺在我懷里無限溫柔，明天就穿上衣服從此不回頭。也許今天還纏綿不休，明天就高唱“相聚離開，都有時候，沒有什么會永垂不朽”。　　老千與周小彤同在五一大婚，只是他們并不是彼此的新郎和新娘。我不知道如何選擇，我其實多想只參加一次婚禮就好。　　忽然想起一句話，許多時候，我們之所以對一段感情念念不忘，是因為最后我們沒有在一起。 有多少“不得已”，最后成了“大歡喜” 為什么當年班里考第一的最后都沒混好？ 經典語錄：時間，總是把對你最好的人，留到最后分頁：123

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