上班族壓力大且久坐很難瘦？就到台北泰興中醫診所學會懶人減肥法！

上班族必看減肥方法

上班族長時間久坐、工作壓力大、三餐不定時，加上外食比例高、睡眠不足，導致體重增加、脂肪堆積、代謝變慢，甚至伴隨長期疲勞、腸胃不適、水腫或內分泌失調等症狀，因此減肥成了許多上班族的課題之一，找對減重方法比無頭蒼蠅亂試一堆民間偏方來的好，推薦到台北泰興中醫診所看診，在中醫看來，減肥並非單純追求體重下降，而是從整體體質與生活型態調整入手，改善造成肥胖的根本原因，使身體回到相對平衡的狀態，進而達到穩定且不易復胖的效果。

想認真減重？熱量飲食要控制

想要認真減肥，飲食就要有所控制，要吃的營養又健康，計算熱量當然更不能少，因此飲控就是瘦身重要的一環。而從中醫角度來看，肥胖多與「脾、腎、肝」功能失調有關，像是因工作壓力大、情緒緊繃、常熬夜者，就是屬於肝鬱氣滯型，容易胸悶、情緒起伏大，因此要適時排解壓力，才能有所改善；脾虛痰濕型容易感到疲倦、腹脹、排便黏膩，是因為長期外食、甜食、油炸物攝取過多，使水濕與脂肪堆積；腎陽不足型常見於長期熬夜、體力透支或年紀漸長的上班族，因此若看中醫減重，就要依照個人體質與生活狀況進行調理，才會達到減肥效果，健脾化濕，透過調整脾胃功能提升代謝；疏肝解鬱，改善因情緒與壓力引起的暴食或夜間進食，讓飲食回歸正常節奏，就能穩定食慾；溫補腎陽，對於代謝低落與水腫型肥胖者，提升基礎能量消耗，有助於體態改善。

上班族久坐懶的運動？幾招小撇步教你

對於許多肥胖上班族來說，下班就是一整天最重要的時候，緊繃的身體終於能得到放鬆，只想舒舒服服趕快回到家，吃頓美食躺在沙發發呆放空，但其實有規律且適量運動的話，也能改善積累的疲勞感，會讓生活更有品質，上班時也會更有精神，建議除了選擇營養師所設計的健康餐外、常見的中藥調理減肥外，也可在上班久坐時，適當的起身活動三到五分鐘，能幫助氣血循環與脂肪消耗，若需傳達公文或走動時，也可以多爬樓梯代替搭電梯，讓自己盡量多動一些，對於瘦身也會有所幫助。

吃對食物就能控制體重

好吃的食物常是精緻澱粉所堆疊起來的，或是重口味、油炸、加工食品等等，台北泰興中醫診所表示，中醫不主張極端節時，而是建議避免食用生冷食物、喝冷飲、應該要吃些清淡好消化且有飽足感的原型食物，對脾胃功能才是好的，且上班族減肥的難點，並非意志力不足，而是生活型態與身體機能長期失衡，中醫減肥從整體出發，結合體質辨識、藥物調理與生活建議，協助身體恢復正常代謝節奏，在長期配合下，瘦身真的讓人看的見，且不容易復胖！