每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝了多久會有感？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔值得買嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐是清爽的口感嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐運動小白能喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔女生適合嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔品質好嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔女生喝適合嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔睡前可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

最美的葉子 文/曾愚涵 秋天，一個寒冷的季節，我走進校園里，發現樹上的葉子都落光了，樹下是一片又一片的落葉。 寒冷的秋風把一片片葉子吹了下來，走近一看，樹枝冷得發抖，都快被吹斷了。樹干也沒有以前那么蒼勁有力，再看一片片枯黃的葉子，非常脆弱，幾乎一捏就碎。 秋風徐徐，葉子紛紛地飄落，落在泥土上，葉子慢慢地被腐化，變成了肥料，幫助大樹生長，幫助再次長出的新葉。葉子啊葉子！你春天裝點著大樹，夏天幫人們遮陽，秋天做大樹的養料，冬天幫大樹度過寒冬。你這種無私的精神值得人們去贊揚！ 由葉子想到我們的老師，老師不也是這樣嗎。在困難的時候，幫助我們度過難關；在緊張時，幫我們調整心理；再憂傷時，幫我們調整狀態；老師用知識的甘露培養著我們，教我們讀書、寫字、做人；告訴我們天文、地理、新聞……老師，不斷地為我們奉獻，我們一天天成長著，而老師在慢慢衰老。 多么無私的老師，多么偉大的老師，多么充滿力量的老師。您和秋天的落葉一樣的無私，一樣的奉獻，都是最美的葉子！ 葉子的成長 文/田佳佳 鳥語花香的春天，有一片綠葉在悄悄地成長。它由細小、柔嫩，變大變強，已經成長為一片成熟的葉子。 但每當風雨來時，它還會感到害怕，一直躲藏在其它綠葉的身下，特別是風雨交加的夜晚，它更是瑟瑟發抖，害怕得要命。“你已經長大了，應該站出來和我們一起保護綠嫩葉！”一片強壯的綠葉向它吼道。“可我不敢。”綠葉怯生生地說。“你已經長大了，應該學會自強自立！”一片成年綠葉親切地說道。聽了這句話，綠葉漸漸站了出來，和其它綠葉一起保護家園。從那時起綠葉成長了，不論是在和煦的春風里，還是盛夏的暴雨里，它都沒有退縮，因為它從困難的磨煉中體會到了艱辛，也得到了快樂，感受到了家園的美。到了秋天，它變成了一片金黃的楓葉，分享著秋日豐收的喜悅。 是呀，人的一生也一樣，是要經歷風雨的，沒有風雨的磨煉，人就不能成長，沒有成長就不會有美好的明天。 葉子 文/樊睿祺 秋風起了，葉子落了。 一片葉子隨著秋風來到我們的視線里，這是一片樟樹葉子，紅色的。遠遠看去，這片葉子是橢圓形的，走近一看，這片葉子的葉脈便出現在我們眼里。湊近聞，香香的。 我想，以前這片葉子是樟樹的一角，可能是墨綠色的，那時它年輕氣盛，不停地把陽光變成生命的乳汁，奉獻給大樹。后來它一天天變老了，但是這并沒有改變它正直的品質，現在它正在我的眼前。 葉子的秘密 文/李昕瑤 一天，奶奶神秘兮兮地把我叫到院子里，指著一棵大樹對我說：“為什么有的葉子枯死了，而有的卻十分有生機呢？” 我觀察了一下，有生機的葉子是向陽的，十分碧綠；而枯死的葉子大多都在高處和潮濕陰喑的地方。可不是陽光越多越好嗎？為了搜索這個問題的答案，我查閱了一些資料，并多次到院子中觀察。 我把我找到的答案綜合了一下，一共有兩條：首先，最上面的太陽光和紫外線太強烈，其次是上面太高了，養 分不夠，很難有足夠多的養分運輸上來，使它們保持足夠的水分來與紫外線抗衡。另外，最下面的葉子枯死證明樹葉僅僅只有充足的水分是遠遠不夠的，還要受到陽光的適量照射，而下面的樹葉由于長期受不到陽光照射，所以只有個別生命力頑強的可以活下來。 通過這件事，我明白了：我們人生的目標，是做一片甘于冒險，勇敢的葉子呢？還是做一片平平淡淡過日子的葉子呢？各有各的好處，由你選擇。但是，競爭，是每個物種都要經歷的磨練。我們要靠自己去爭取屬于自己的一片陽光。 葉子里的秋天 文/周烙漫 秋悄悄地走進了校園，我們卻渾然不知。直到這天，我漫步校園時，看見那一片飄落于肩的葉子，恍然間發現，秋，已來了。 抬頭望著那棵老楓樹，發現那些楓葉早已穿上了大紅襖；秋竹的綠裳也已不知不覺鑲上了金邊！ 沿著小路前行，我來到了銀杏園。放眼望去，園中好似鋪上了金色的地毯，陽光落在上面，泛起層層的金光，直叫人睜不開雙眼。掩下心中的激動和愉悅，走進園去，只看到那高高的銀杏樹搖曳著樹枝，好似在歡迎我的到來；風乍起，霎時間金色的海洋蕩漾起粼粼波濤。正當我看得津津有味之時，驀地發現自己正踩在這金黃的地毯之上，“沙沙”的響聲似在為我的腳步打節拍。我俯下身拾起一片銀杏葉，仔細觀察起來：它的根端是個葉柄，枯黃的根莖略顯纖細，整個葉面猶如一把撐開的扇面，葉面頂端生了一排波浪，明亮金黃的葉面是那么美麗。記得幾個月前，它還是嫩綠嫩綠的，現在卻也是這么鮮黃鮮黃的，不由地感慨大自然的鬼斧神工。 輕輕地將銀杏葉放入了口袋，準備帶回去，夾到書本里制成標本，來記錄這秋天的美好！來保存這銀杏葉的美麗！ 銀杏的美，在于金黃；秋天的美，在于寧靜。我喜歡這樣的秋天。 >>>更多美文：好文章

史上最搞笑最幽默的文案短句 一、科學 研究表明，丑的人命更長，因為他們騎車更喜歡戴頭盔。 二、哪位大師能幫我算一下，我什么時候才能有很多很多錢？ 神回復：你家人給你上墳的時候…… 三、女人真是心思細膩，把女人還分成：女王、女漢子、綠茶婊、土鱉、碧池。其實在男人眼里只有美女、丑女兩種而已。 四、問：怎樣在一句話后面加2個字，使整句話從扯淡的變成可信的？答：——馬云 五、果然和人聊天不能太敷衍……剛剛室友講到女朋友愛說夢話，我隨口接了一句我知道，現在氣氛變得十分微妙。 六、去醫院做檢查，醫生拿著化驗單說：“虧你來的及時！”我長舒了一口氣。醫生關切地說：“再晚點停尸房可就沒位置了。” 七、剛看到個好點子：給一個女神當備胎，你就永遠是備胎；但要是給十個女神當備胎，女神就是你備胎！ 八、為了不再讓自己想你，我開始打王者吃雞，然后發現游戲比你有趣多了，誰還理你。 九、“我要給你生孩子！”“別鬧。”“我真要給你生孩子，好不好嘛！”“你一個大男人怎么給我生孩子？”“那簡單啊，把你老婆借給我。” 十、“你知道人民幣上畫的這個人是誰嗎？”“不知道。”“這是我的媒人，我和女朋友談戀愛全靠他了。” 十一、老師：“誰上來求解，就可以提前下課！”學生走上講臺桌：“姐我求你了…” 十二、老師指著上課玩手機的同學：“大家快看啊，他怎么盯著褲襠在笑”。 十三、有些人拖延癥真是太嚴重！幾年前就在說要找個對象，到現在還單身！ 十四、“你醒了？現在是未來，公元2149年。”“媽，我不就多睡了幾分鐘嘛！” 十五、很喜歡宮崎駿說的一句話，“你住的城市下雨了，很想問你有沒有帶傘。可是我忍住了，因為我怕你說沒帶，而我又無能為力，就像是我愛你，卻給不到你想要的陪伴。”宮崎駿：“我沒說過。” 十六、每個冬天的早上，都感覺床上被粘了一床502，一想要動身起床就切膚之疼。 朋友圈最火的幽默搞笑短句 一、誰說男女生沒有純潔的友誼？只要長得丑，四海之內皆朋友！ 二、一直找不到女朋友，今天乘著放假終于鼓起勇氣去整容醫院。剛來到前臺，只見接待馬上邊跑邊喊：“主任，大生意來了！” 三、今天夢見媳婦死了，我哭得很傷心，醒了以后發現根本沒媳婦，哭的更傷心了。 四、媽媽說，不要早戀，你現在談的以后都是別人的老公，我一聽，哎喲，別人的老公，想想就刺激。 五、都說腿毛長腎好，我滿意地摸了摸自己的腿毛！但是，TM我一個女同志要那么好的腎干嘛。 六、你想一夜暴富嗎？你想身家過億嗎？你想衣食無憂嗎？你想生活不愁嗎？不如跟我一起，我們兩個一起想。 七、請問對待前任你是什么態度？我：祝他不孕不育，子孫滿堂。 八、真愛就是，他能越過千千萬萬個巨胸、長腿、大美女，一眼就能看到粗暴、狂野、沒內涵的你。 九、小時候以為自己長大后可以拯救整個世界，長大后才發現整個世界都拯救不了我。 十、別人的朋友，相互鼓勵一起努力；我跟我朋友，都盼望對方努力暴富，坐等白吃白喝。 十一、從小就有一個敵人叫“別人家的小孩”。他不愛玩游戲，不喜歡談戀愛，只愛學習。 十二、世界上最不忠心的就是錢，說好的一起出門，最后卻不跟我一起回來，真是枉費我掏心掏肺的對它！ 十三、熱戀時，情侶們感嘆上輩子積了什么德；結婚后，夫妻們懷疑上輩子造了什么孽。 十四、女人眼里三種最丑的女人：好姐妹的情敵，前男友的現女友，現男友的前女友。 十五、今天看電視說“吸煙容易得肺癌”，嚇得我心里直哆嗦，一咬牙一跺腳下定決心：以后再也不看電視了。 十六、考試得了十分，被爸媽發落，老爸先給了一腳：不爭氣的東西！老媽接著說：讓驢給踢了你才考那么點分。 十七、每次吃完火鍋衣服上就會有很大的味道，所以建議大家以后吃火鍋不要穿衣服。 十八、未來要和我結婚的那位：也不知道你現在給誰談戀愛呢。別跟人家浪費感情了，找個時間咱倆認識一下唄。 很火的幽默搞笑文案短句 一、上帝是公平的，給了你一張丑的臉，一定還會再給你一個沒錢的家。 二、微博大神級別的小段子，句句奇葩，拿去逗女孩子開心：據我觀察，凡是愛說不以金錢論成敗的，都是沒錢的 三、社會學家研究表明：難看和沒錢的男人，并不比高帥富更加靠譜。 四、這年頭找女朋友其實不難，包吃住就行。具體說來就是：買名牌包、吃好吃的、住大房子。 五、我掌握了100種疼女朋友的辦法，現在就差女朋友了。 六、長得好看確實可以當飯吃，你是不是明白自己為什么老餓了？ 七、昨天收到一條短信，讓我速把錢匯入農行一賬號，我回復說：“別急，我馬上燒給你！” 八、接下來的元旦、春節、情人節、元宵節，不知道我地址的各位，請聯系我。 九、人胖怎么了，沒錢怎么了，是非主流怎么了，所以你要抬起頭讓他們看看，你不僅矮窮矬而且還很丑…… 十、早上啪啪啪，上午啪啪啪，中午啪啪啪，晚上啪啪啪，天天啪啪啪，不換個好點兒的鍵盤都對不起我這雙手。 十一、“如何證明自己很有錢？”“我用流量看完了喜羊羊和灰太狼” 十二、你搶我老婆就算了，還給我開了一年綠鉆是什么意思。 十三、現在的地下停車場設計得跟迷宮一樣，每次都要找好久才能發現自己沒有車。 十四、“你搶到票了嗎？”“搶到了！”“臥槽，這么厲害？！我用了搶票軟件，都沒搶到，你用什么搶的？”“刀！” 十五、這世界上最美好的事情，莫過于吃肉。從來不會背叛，從來不會欺騙，吃一斤，長一斤，永遠真誠相待。 十六、公主都是被王子吻醒的。而你，除了餓醒就是被尿憋醒的。 >>>更多美文：文案短句

2013年 時間像是一直奔跑的小野馬，它不會暫停就是自顧自的一路奔跑，當你也來不及掀開甚至忘記怎么走過的時候，我發現，我就來到了和大學說再見的時候。 好像還是昨天剛開學的時候。媽媽和他送我來學校購置著一些宿舍用品，然后在各個教室穿梭著上課下課，不知不覺就都過去了，好像還在夜市吃著水煮串兩個人要著小啤酒在哪喝著吃著唱著！ 一個人的時候 連同走回來的路上也在想念一起走來的日子，或許那些平淡卻刻骨的回憶最讓人陶醉吧！每一次的陪伴，每一次我需要的時候他都在。縱使穿越人海或者站著多少個小時的火車亦或是我只要講他就會回應。于我而言，我卻沒有發現我到底有多愛他總以為那是習慣不是愛情！我可能是怕一個人太落寞才會找他，我也許是不愿意承認這樣的愛他？ 因為我曾介意他某件事，那樣的介意過！他留給我的是他的貼心和愛護對我的呵護，對我的忍讓！我多想和他在一起。 漫步在中央大街的路上，看著來來往往的人們，都是陌生的面口！我才覺得原來愛情并不是隨隨便便的走在一起，而是感覺！也許就像當初一樣，雖然那時他還在痛苦的生活中，雖然那時我并不了解他有的經歷，雖然那是我是一個不懂的孩子！可是他所做的應該是感覺還有真心，其實就算當初的開始沒有百分之百的認真，也沒有去忘記過去，也隱藏著我太多不知道的東西！ 關于他我是一張白紙吧！卻由他在我的這張白紙上開始了繪圖！ 也許所有走過來的日子，真的經歷了好多！吵架？我們為了那些事吵架，也為我的無理取鬧吵架！也在父母的反對聲中抽泣分開又在一起，看過他的眼淚，看過他最傻的可愛，開心時的笑！我們走過的大街小巷！那些臉龐！ 再次走在這個街上，一個人不一樣的感覺！不知不覺的忽然想起他，不知不覺的有他在多好，不知不覺的真的想一輩子！ 我知道 我想了好多 我知道這就是愛情 我的大學生活也即將結束了，不知道是喜亦或是悲！ 五一回了家看到父母為我的奔波始終沒有一個盡頭，我突然很心疼！每天都很匆忙每天都很辛苦，爸爸媽媽！有些時候傷了他們的心，感到很抱歉！我也該長大了，承擔自己的一份責任，讓他們可以不再那么辛苦！我想未來一定會有自己的一個店，不論大小不論做什么的只是會做得很好！和老公一起經營、小小的幸福像初戀一樣！ 我們雖然談了很久，有傷心又辛苦、有淚過有想放棄過、可還是一路堅持到現在！可我們還是像初戀一樣，甜蜜的在一起。 現在的社會，雖然現實粉碎了愛情，雖然也讓人越來越遠離真愛了！有些時候我也在害怕，我在那些時候會不會退縮呢？我會不會因此而放棄呢？我會因為現實也放棄愛的人么？ 我不知道我的決定，因為我只想和他在一起好好為我們的未來努力奮斗！我們的生活也如此美好，為什么要放棄呢？ 他回家了 說賺大錢。 是的，大學的時候我們異地戀。 最后 收拾了了東西 看著那些瓶瓶罐罐 還有那些落了灰的筆記 仿佛剛剛踏入到這個大學卻要匆匆的離開了 那些無聊又開心的小日子，我們開心的笑過，分手過。 摘自2013年某天分手日記 秋風輕輕吹過，記住的，遺忘了。 一切都是未知數。 你永遠不會知道下一秒會發生什么？ 就這樣，很平靜。 也是我早預料到的，意料之內，情理之中。 只是時間早晚而已。 既然不愿為我們的將來努力奮斗，很輕易的就對自己說放棄，說NO！ 我要的是積極向上，有上進心的他。 即使將來沒有很華麗的房子，很高檔的豪車。 那又如何呢？我的要求并不高。 你都沒有給我一個未來的構圖，叫我如何將自己托付給你？ 恩，這樣，很好！ 沒有很難過，沒有很空虛。 明天太陽還是會升起，明天又是新的一天。 世界不會因為我們而改變，我們只好更努力去改變自己。 看不見，幸福好遙遠。 一個人走在風里慢慢習慣， 路走完最后還是孤單。 再見，原來可以這么輕易說出口。 一個人，自言自語說著再見。 再也不見！ 晚安… 是的，那時候自己是迷茫的，沒有方向。我曾獨自坐了好久的硬座火車去丹東看過他，一起旅游去了大連的發現王國，那時候沒有錢，是用我得到的國家勵志獎學金和他一起去的；作為畢業的禮物；那時候他也給我買了第一部蘋果手機，興奮的弄了一宿；那時候他在好幾個城市來回換工作，以至于在畢業的時候我竟然不知道自己何去何從。吵過無數次。父母也在一直反對著。 那段時間 或許這時間還會更長 是我們彼此最難走的日子 也許不會忘記 這些日子 我不是乖兔兔 而他也不是毛驢 我是不聽話的兔子 他是很暖的毛驢 那些話 也許 只有他才懂 只有他 才可以不和我計較 雖然讓他真的很生氣 但還是 心里想著我 這是幸福吧 不管怎么樣 兩個人在一起 就是依靠 我想 愛情可以讓兩個人在未來的路上更勇敢 我要像他一樣 那樣的無所畏懼 不要放棄我們的愛情 什么時候都不要放棄 因為雨后一定會有陽光的 我們都要一起期待一起努力 謝謝 他在這愛的路上教會了我很多 我脾氣像一個倔驢吧 總是 讓他生氣 親愛的 對不起 讓你受委屈了 謝謝你的一路陪伴 一直以來 對我的關心還有呵護 我的大學因為有你而精彩 才多了那么多的歡樂 我有多幸福 遇見你 感謝生活 給了我們這么多的困難 才讓我們領會 這段感情原來有多不容易 雖然 有那么多的苦澀 在你的身上經歷了很多 但你依然那么堅強 很開心 有你真好 其實 很愛你 我想我會好好的愛你 因為我知道你有多愛我 親愛的 讓我們一直走下去吧 不離不棄 毛驢糖兔兔 要一輩子在一起 無論是風是雨 我們都要 堅強 相信 我們可以 嘿嘿 就這樣 過兩天就回家了 陪你 嘿嘿 期待吧 然后 看著你站起來 為你祈禱 親愛的一定要努力哦 然后一起做我們要做的事情 未來 我們來了 是未知也好是確定也罷 我們都不會退縮的 我們有豪情壯志 我們都年輕 我們只相信 有我們兩個人的明天一定會幸福！ 是的，在堅定的信念下，我最終還是和他依然在一起，這是我們在一起的第三年。我找了個地方實習，他說在家掙大錢。 去了我想去的城市，記得那天找房子下著雨，我們還是在吵架，直到在黑天的時候終于找到了，他默不作聲的收拾著，然后熟悉著那里的一切。他依舊是在各個城市和不定期換工作還有家之間徘徊。 那年，我畢業了，放棄了升本。 我22歲，他27歲。 我們在吵架中磨合，分分合合。 用繼續的異地戀，我實習的日子，他不安穩的日子。 再見，2013年。我們還是很幸福。 >>>更多美文：隨感

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