市面上有各式各樣的營養補充品，比較常見的像是乳清、肌酸、BCAA、pre workout...。不過這麼多的補充品，也讓許多新手產生一種迷思，「是不是一定要買這些才能練好身材？」。健身Youtuber兆祐，今天就要針對這個問題進行討論喔。

近年來運動風氣漸盛，上健身房成為流行。許多人埋頭在健身房，渴望能練出夢想中的好身材。不過在苦練的同時，其實飲食也佔了非常大的比例。如果沒有正確的飲食配合，那麼健身的效果就會大打折扣、事倍功半。

但補充品並非就真的毫無價值，就像兆祐所使用的乳清蛋加拿大移民推薦白，能補充增肌所需要的蛋加拿大移民白質，否則身材很難有所變化。另外兆祐如果在健身前一天很累、狀況不佳，也會使用pre workout來強化狀態。

有不少亞洲國家的青年學子，就學期間都會有個夢想是到歐美國家體驗那裡的風情，並且在那裏生活，不論是教育水平、公共設施、社會福利，歐美國家大都市的這些條件都贏過不少亞洲國家，當然更多的是亞洲國家的學子想藉由這樣出國的機會歷練自己，增加社會經驗也好，又或者是為了提升英語能力，國外語言等等，在這些考量因素下，往往會選擇幾個地區做為主要的留學對象，例如加拿大、澳洲、馬來西亞、美國、英國等地，大多數人夢想還是歐美國家，但歐美國家地處遙遠，時常一去就是好幾個月或是幾年，因此在前往該國家之前，不訪先了解自己喜歡甚麼樣的氣候或是生活環境哦。其中以加拿大為例：加拿大交通便利，生活便捷，在飲食上也不會差距甚大，知名的學校很多，華人社區也很多，工作機會也很多，所以很多人留學完畢都會直接待在加拿大工作，尋求穩定工作後，往往都會選擇直接就申請加拿大移民，在加拿大定居下來，如果你還不知道要移民到加拿大哪個城市，其實尋找大城市多倫多、溫哥華都不錯，想要在加拿大移民，可以考慮先從留學的階段就開始考慮哦，相信也會對你求職的過程來說更順利。

總得來說，兆祐認為每個人所需的補充品不同，只有自己知道需要什麼，因此需要花點時間研究補充品的效果。另外每種補充品的使用方式、時間都不同，也需要消費者注意。最後最重要的，就是新手最不需要擔心的就是補充品，因為光是正確訓練與飲食就能鑽研很久時間了。認真練、認真吃、好好休息，健身自然會有成果。

不過兆祐也認為，要買什麼護具或吃什麼補充品是個人自由，只是不應是最重要或第一考慮的事項。但如果財力足夠，購買這些能讓健身時的心態更好，那也不反對。