經常上網久坐不動，小心肥胖上身。北市1名足不出戶的林姓「宅男」，體重逾150公斤，不僅有「三高」慢性疾病，甚至罹患睡眠呼吸中止症，後經醫師建議，先戒斷網路，走出戶外多運動，1年內成功減重70公斤，有效擺脫病態型肥胖夢魘。

收治這名病患的北市萬芳醫院肥胖中心主治醫師林硯農指出，一般對於肥胖的定義，是以身體質量指數（BMI）為評估標準，成年人最健康的BMI值為22，若身體質量指數超過23為過重，超過27為肥胖，若超過35則為病態型肥胖。

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病態型肥胖　手術非唯一選項

雖然病態型肥胖多以手術治療，但仍可以選擇用安全飲食控制及運動獲得改善。今年47歲的林先生在10多年前因車禍受傷，韌帶斷裂，身體就像吹氣球一樣，體重直狂飆到151公斤。

林先生回憶說：「減重之前，在公車上1個人要佔2個位子、受到旁人側目，連回到位於3樓的家中都要休息好幾次，才能爬完樓梯；肥胖時，做許多事情都力不從心，更不用說出門工作，只好長年在家當宅男，天天上網度日。」

過度肥胖　容易睡眠呼吸中止

復健科林硯農醫師強調，過度肥胖的結果，導致林先生的健康大受影響，呼吸中止-淺呼吸指數(AHI)高達111.8 counts/hr，不只深受睡眠呼吸中止症所苦，另外還飽受心臟病、高血壓、糖尿病等疾病纏身，幾乎每年都會住院。

之後，林先生決心加入萬芳醫院減重班。經過1年多的時間，林先生成功從147公斤減到現在的74公斤，體重只有原來的一半；腰圍從原本的142公分減至目前88公分，AHI指數下降到16.7 counts/hr，血壓、血糖與尿酸的的指數也有大幅改善。

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運動搭配飲食　減重基本元素

林硯農醫師認為，減重成功主因，除了戒斷網路成癮習慣外，醫院減重班結合營養課、有氧運動、肌力訓練、低熱量飲食指導、行為修正的技巧，由復健科醫師與營養師提供減重計畫的設計諮詢，教導肥胖族群用正確的方式減重，找回健康與自信。

特別是在飲食控制部分，減重班的營養課除了指導如何正確的選擇食物、外食吃大餐的技巧、如何聰明逛夜市等之外，也會提供個別化的營養建議，包括：撰寫每日飲食日誌，讓學員在減肥的過程，也可以有享受美食的小確幸。

久坐少動　網路成癮易釀肥胖

醫師提醒，現代人多依賴3C產品、網路，久坐少動的「靜態生活習慣」是導致肥胖的原因之一，減重門診常發現，年輕族群在家除了吃飯、睡覺之外，都坐在電腦前，一整天的熱量消耗僅有1200大卡，遠少於相同體重、正常活動量之成人的1800大卡，造成體重直線上升。

而這位足不出戶的「宅男」林先生，為了健康，下定決心減肥，祭出「壯舉」切斷網路線、謝絕智慧型手機，強迫自己出門運動，果然成功減去一半的體重，睡眠呼吸中止症也有大幅改善，可說是病態型肥胖減重的罕見成功案例。

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