勤於練功的大姐
2025/01/27 11:46
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看到大姐的臉書,只能佩服。
今天早上10度,下雨又風大,體感溫度更低。戴大姐說是四度,多年來她第一次穿棉外套打拳。
昨晚尢就說了這兩天都不會開車載我。晨起發現下雨,本不想出門的。出外探探發現是毛毛雨,就鼓起勇氣加件背心撐傘出門了。
雖然飄的是細雨但是風好大,傘面被風吹得要開花,我幾乎撐不住,好在走到健行國小雨停了。
來到科博,除了生命館前的法輪功功友,各場都沒來人,我們場子很爭氣,居然出席了十位,當然小白是最後到的,她自己打。
虹忙完一波終於休年假,可以出席來打拳了。戴大姐最近都會領著子弟兵打第二趟拳,我也跟著打了第二趟。全身暖融融,確實很舒服。不過天下小雨,還是把衣服沾濕了,下拳趕緊加上背心、外套。
今天只有玉荷帶著阿英練了一趟五禽,五禽場的其他人都沒出現。我趕緊在群裡發佈休場一天的公告 : 天冷、風大、又下雨,功友不用趕著來了。我也可以早早回家休息。
離開前看到對面生命館前笑笑功的功友來得真不少,幾乎把廊檐都站滿了,顯現團員們的向心力真足啊!
看看還有九分鐘35會到植物園,趕緊抓起包就往植物園走。大概今天各站乘客少吧,公車跑得快。才走到植物園後門,就看到35從我眼前劃過。
看看手機,附近站的其他公車都還要久等,不如自己走回去的快,於是又撐著傘慢慢跺回家。來去都走路,加上打了兩趟108,今天的運動量也足了。
這些是四年前拍的。現在她來台北都是當天來回,就沒有時間去運動場打拳了。
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迴響(3) :
- 3樓. 看雲2025/03/06 19:20大姐臉書貼文:
打拳或練功能堅持不懈的原因有二。
一是它有趣,讓你感覺有挑戰性,且能駕馭得來,才會樂此不疲。
二是有成就感,練了之後,身體的各項指標都進步了,身形變好了,動作利索了,人變得精神了。
若是越練越累,或這裡那裡受傷,或越練越覺得自己掌握不到頭緒,調動不來手腳,自然就不想練了。
練拳練功都要有毅力、能堅持,三天打魚兩天曬網,永遠也出不了功夫。
練拳練功你都是跟自己緊密結合,一步一動仔細體察自己的身體,氣運到那兒了?身體鬆到那兒了?身體真的在逐節放鬆嗎?掤勁達全身了嗎?腳底跟指尖有對話嗎?是骨頭在打拳嗎?肌肉真的沒掛力?下盤沉穩腳底生根了嗎?膝蓋完全沒感覺吧?⋯
打拳、練功的時候其實內心是很忙的,因為你不斷的在檢視自己,這個步驟沒做好,那麼下個步驟我得更注意一點,要把它掌握好⋯
你無心也無暇去管別人在做什麼?全部的注意力都在自己的身上,才練得好一套拳或一套功。拳招不熟,老要往外注意旁人做什麼好跟上的,都沒法深刻體驗練拳練功的樂趣。 - 2樓. 看雲2025/02/19 11:23姐今天寫的:
早上我們改到科博後面的小塊空地打拳,氣場不錯。
這段時間陽光還曬不到,以後我們就在這裡練拳吧!因為前面會受到開館時間的限制,8:45就得離開,不然警衛會趕人。
不過我們五禽仍在前面練吧!因為前面場地還是比較寬廣平整些。
今天我們仍只練習了起式,之後就要開始學金剛倒錐了。
教拳若只拆解表象的動作流程,就很容易,若要深入到身體裡講內在運轉就很困難。
不過基本上就是腰胯要鬆、尾閭要扣、丹田要往後收,命門飽滿,百會領起,腰背打直⋯這些都要顧到、做到。
早上光一個鬆腰坐胯我們就練了很久,政德教練一個個調大家的姿勢。希望拳友們回到家也能對著鏡子或落地窗練練,看得到自己的姿勢,找到自己最恰當的身體結構。姿勢正確時,你是會感覺中正安舒、很放鬆的,身上一點都不緊。 - 1樓. 看雲2025/02/17 10:44五禽場今天上課的筆記(大姐臉書)
因為今天開始政德教練從頭教拳,單單一個起勢的開腳就講解了大半個鐘頭,還加上秀真師姐的補充,讓大家體會怎麼雙腳並攏,湧泉接地、上下拔直、立身中正、下頷後收、手指貼褲縫。
肚臍往後貼去找命門,尾閭往下、往前,似長出第三隻腳,骨盆收合。
膻中往後找夾脊,這是含胸;雙肩外展再稍前合,這就是拔背。
秀真師姐說胳肢窩會有含住一個雞蛋的感覺,是因為氣由腳底上來,會通過腋窩的極泉穴,極泉穴膨脹開,大臂會稍微鬆開,自然就像含著個雞蛋了。
重心移右腳,氣往下沉,藉大地的反彈力提左腳跟。
重心仍在右腳,鬆胯下沉,平移左腳一肩寬,左腳內側先觸地、站穩了再把重心移到中間,身體下沉下坐,藉沉坐之力提手腕再掌根下按。勞宮與湧泉合,尾閭往下往前,丹田往後貼命門、胯根找腳跟,膝蓋放鬆。
太極拳單單把一個起勢練好就不止要花上大半年,只要把起勢練好練到位,其他的招式也就不難了。
以前在雲觀,林老師只要覺得學員的拳不如她意,就從頭教起勢、練起勢,以前我不懂,不耐煩老重複學同樣的東西,覺得最近也沒什麼新生,幹嘛又重教起勢?
時間長了在雲觀學久了,才體會到最基本的東西就是最重要的東西,基礎打得好,才能往上堆疊樓層,累積功夫,基礎不穩,表面花裡胡哨,都是騙人的。