年紀大不能過勞，一勞累就會讓老腰受不了，何況本來腰背就不好的人更要小心，尤其是冬天，血液循環差，身體暖不起來就更容易受傷。

轉貼大姐在臉書分享的暖身運動 之一「掄轉手臂」，可以預防或改善肩背痛。

然後再換右弓步，做左邊的手臂。

這樣可以活肩，轉開整個肩膀。

當然動作要由慢做到快，開始只是練習能把整個手臂打直擺動及轉動成圈，熟練了才加快速度，不然馬上受傷。

肩膀傷了沒有三、五個月是好不了的，大家都要好好保護。