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預防或改善肩背痛的運動「掄轉手臂」
2023/12/29 08:25
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年紀大不能過勞,一勞累就會讓老腰受不了,何況本來腰背就不好的人更要小心,尤其是冬天,血液循環差,身體暖不起來就更容易受傷。

轉貼大姐在臉書分享的暖身運動 之一「掄轉手臂」,可以預防或改善肩背痛。


然後再換右弓步,做左邊的手臂。

這樣可以活肩,轉開整個肩膀。

當然動作要由慢做到快,開始只是練習能把整個手臂打直擺動及轉動成圈,熟練了才加快速度,不然馬上受傷。

肩膀傷了沒有三、五個月是好不了的,大家都要好好保護。

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迴響(1) :
1樓. Sir Norton 黑幫哪裡黑?
2024/01/01 00:15
看雲小姐的部落,很有格且日不落。👍

健身以勤,何如動態加有恆的排舞、勁泳、長跑?😍

謝謝來訪。

真不好意思,最近比較偷懶。

沒甚麼好寫,"借用"大姊的臉書貼文。一方面也是提醒自己多運動。

看雲 2024/01/17 21:47回覆