今天第二次復健，增加了一些新的運動: 

１．身體平躺，右腿曲起，右腳平放，同時抬起左腿，維持５秒鐘。大約做２０次。

２．身體側躺向右邊，右腿平放，抬起左腿．．．　相當於站立時左腿舉向外側。做３０次，每次約５秒。

３．身體側向左邊，右腿繞過左腿，右腳平放在左側。同時抬起我腿．．．相當於左腿舉向內側。這個動作比較難，只做２０次。

４．身體平躺，腳伸到復健台外面一點點，左腳勾住檯子邊緣，然後弓起左腿，做到弓起的最大程度。連續２０次。

５．站立台前以手支撐復健台，雙腳腳跟離地，以腳尖站立約5秒，然後放下腳跟。連續20次。

６．還是站立台前以手支撐復健台，右腿弓起，讓左腳單獨站立約５秒，然後放下右腳。連續２０次。

７．單腳站立如５，但同時平舉右臂，用一隻手支撐。練習１０次。

８．用走路機練習左腿正常走路的狀況。（在家裡就只能自己練習走，不用走路機）。

9．背靠牆站立，右腿略灣向前，左膝後壓一個球。練習膝蓋彎下然後撐起的力量。

結束前復健師為我按摩膝蓋，調整了護膝尺寸。告訴我以後傷口不需用膠帶蓋住，也不需要包紮繃帶。而且可以減少一支拐杖，只要右邊撐著幫助平衡就夠了。

很快就可以自由自在走動了　

這兩天和格友討論在文章中插入影音的功能，試貼一段討論膝關節健康的節目，看有沒有問題。正好這也是最近關心的健康課題。