全臺有200多萬名糖尿病患者，控制血糖是重要課題。家醫科醫師陳欣湄表示，研究發現，3餐後都走路10分鐘的糖尿病患者，比起一天一次走完30分鐘的患者，降血糖效果更好，晚餐餐後走10分鐘，血糖降幅可高達22%，提醒餐後半小時內就要動起來，若錯過此黃金時段，控糖效果將大打折扣。
陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文指出，常有配戴連續血糖監測儀（CGM）的糖尿病患者，在診間問她，「陳醫師，我吃糙米、青菜、肉也吃白肉，都是健康食物，為什麼血糖還是飆？」她通常會給一個建議，「飯後立刻走路10分鐘。」
飯後分次走控糖效果好
陳欣湄表示，2016年發表的一篇研究，紐西蘭Otago大學的研究人員，以41名第2型糖尿病患者為對象，將其分為每天走路30分鐘（一次走完）組，與3餐飯後各走10分鐘（分3次走30分鐘）組，結果顯示，3餐飯後走路組，餐後血糖曲線下面積iAUC降低12%，晚餐後效果最強，降低22%，控糖表現都比一次走完30分鐘組好。
