最近二米分與友人一同前往谷關七雄爬山
風景到底美不美不太知道XDDD
因為山路真的是有點給他難爬就是了
一路上都覺得氣快喘不過來
到底是二米分太弱，還是友人太強


總而言之，爬完山隔天
陸續聽到好多人哀哭切齒囉～～～
＂大腿爆炸＂
＂我上班快死了＂
＂有沒有痠痛貼布阿＂
各種聲音跟哀號一片XDDDDDD

二米分可是平常有在跑步微鍛鍊的呦~

所謂的鐵腿到底是什麼呢?
簡單來說就是肌肉乳酸推積!!!!!!
換句話說就是延遲性肌肉痠痛~~~~

所以才會有很多人當天很勇的上山下山
隔天卻哇哇大叫XDDDDD


【鐵腿】有幾個有趣的症狀給大家參考參考

1、在運動當下不會產生疼痛或運動後也不會隨即發生疼痛;

而是在運動過後的一段時間，像是運動過後的24小時以後才產生疼痛。

2、並不是所有運動都會發生，要有所謂的「離心收縮」運動才會有發生鐵腿的狀況。舉例來說，登山完後就容易發生。

3、在肌肉異常疼痛且無力時，會讓人在下樓梯時舉步維艱！！！

4、不需要特別治療或看診，一個禮拜內就會自然好起來了。

那雖然不需要特別治療～～
大家還是會問該怎麼辦～哈哈
二米分在此提供幾個方法給大家～

1.抬腿運動

2.泡熱水澡

3.腳部按摩

4.繼續運動

最後二米分幫大家總結一下
若是平常有運動習慣的，就會減少鐵腿的可能性！
甚至鼓勵大家平常可以多運動，這真的對身體健康很重要！！！
那如果真的鐵腿了，也沒關係
今天也跟大家分享了鐵腿的緩解方法~~大家也學習起來~
身體可以在一個禮拜內回復到正常狀況！！！

鄭約書亞牧師的一句箴言
【不論是學問或運動，學完之後只要使用就可以。
就像這樣，在信仰的世界裡也是一樣，
只要「完成」而處在層次高的地方，從那時起就能治理「各種爭戰的部分」，
因此「可能承受痛苦的部分」會消失，也會相對舒服地使用並享受】