吃東西！買東西！吃東西！買東西！錢花光光，快月底了，只剩下500元怎麼辦呢？我們教你這禮拜該如何打敗貧窮大作戰！
這禮拜該如何求生呢？向爸媽求救？不行會被罵，靠男友養？唉！剛分手，沒關係，女子當自強、自力救濟，朋友邀約全婉拒，逛街網拍請止步，出門就會花錢，這禮拜請作居家女子，深居簡出，洗手作羹湯！
請上一趟大賣場或菜市場，大賣場菜價比連鎖超市便宜，單身女子採購份量少，可以吆喝朋友分食，或者乾脆上市場採購，傳統市場有人情味，油豆腐可買10元、番茄可買兩個，有時候老闆還會送蒜頭、送薑，教你怎麼作菜。
採購回家後，建議馬上處理分類，盡量分成小包裝，如蔥、蒜等，買回來一次洗淨瀝乾，分裝小盒後放到冷凍櫃保存，方便使用又可延長使用期限。
| 採購食材 | ||
| 名稱 | 數量 | 價格 |
| 米 | 2斤 | 40元 |
| 土司 | 一條10片，可分5天吃 | 30*8折=24元 |
| 蛋 | 6粒，一次使用一粒 | 18元 |
| 水餃 | 一包30粒，一次10粒 | 61元 |
| 麵條 | 一包，分3小條 | 11元 |
| 豆腐 | 一盒，一次使用一半 | 10元 |
| 番茄 | 1個 | 10元 |
| 玉米醬 | 一罐，分3次使用 | 28元 |
| 紫菜湯包 | 一盒10小包 | 28元 |
| 花椰菜 | 一個 | 15元 |
| 四季豆 | 半斤 | 20元 |
| 油豆腐 | 一小袋 | 10元 |
| 肉絲 | 一盒 | 30元 |
| 洋蔥 | 一粒 | 9元 |
| 馬鈴薯 | 一粒 | 9元 |
| 雞肉 | 一盒 | 35元 |
| 青菜 | 一把 | 10元 |
| 草莓醬 | 小罐 | 28元 |
| 醬瓜 | 一罐 | 28元 |
| 辣豆瓣醬 | 一罐 | 30元 |
| 工研咖哩塊 | 一包 | 30元 |
| 總計 | 484元 | |
| 建議菜單如下 | |||
| 日期 | 餐別 | 菜單 | 食材 |
禮拜一 | 早餐 | 草莓土司 | 土司兩片、草莓醬 |
| 午餐 | 水餃 | 水餃10粒 | |
| 晚餐 | 蛋炒飯 | 米半碗、蛋一顆、肉絲 | |
| 禮拜二 | 早餐 | 飯團 | 前一晚蛋炒飯未食完之食材+少許玉米 |
| 午餐 | 炒麵 | 麵條、四季豆、蕃茄半粒 | |
| 晚餐 | 紫菜湯蒸蛋、麻婆豆腐、飯 | 紫菜湯包、豆腐半個、辣豆瓣醬2湯匙、蛋一顆、米半碗 | |
| 禮拜三 | 早餐 | 玉米蛋土司 | 玉米少許、蛋一顆、土司兩片 |
| 午餐 | 肉絲蛋炒飯 | 米半碗、蛋一顆、肉絲 | |
| 晚餐 | 滷油豆腐、肉絲炒四季豆 | 米、油豆腐、四季豆、肉絲 | |
| 禮拜四 | 早餐 | 粥、炒蛋、醬瓜 | 米、醬瓜、炒蛋 |
| 午餐 | 水餃 | 水餃10粒 | |
| 晚餐 | 飯、番茄炒蛋、炒玉米、炒花椰菜 | 飯、番茄、蛋、玉米、花椰菜 | |
| 禮拜五 | 早餐 | 草莓土司 | 土司兩片、草莓醬 |
| 午餐 | 紫菜湯麵 | 麵條、紫菜湯包 | |
| 晚餐 | 咖哩飯 | 米半碗、洋蔥一粒、馬鈴薯一粒 | |
| 禮拜六 | 早餐 | 粥、炒蛋、醬瓜 | 米、醬瓜、蛋一顆 |
| 午餐 | 咖哩飯 | 前一晚咖哩飯加熱 | |
| 晚餐 | 什錦煮麵 | 四季豆、豆腐、麵條 | |
| 禮拜日 | 早餐 | 法國吐司 | 蛋、土司 |
| 午餐 | 煎餃+紫菜湯 | 水餃10粒、紫菜湯包 | |
| 晚餐 | 肉絲蛋炒飯 | 飯、蛋、肉絲 | |
菜單可依照食材任意搭配，不會煮？上網查查食譜或著問問賣菜歐巴桑，別擔心，再難吃也只有自己知道，一個禮拜一下子就過了，說不定你會喜歡上作菜喔！
