好好睡覺，竟然對減重有幫助？減重醫師魏士航分享，2022年的醫學期刊曾發表一項研究，研究讓受試者在沒有限制飲食和運動的情況下，在睡前將滑手機替換成放鬆的活動，並配合燈光調暗、維持舒適溫度等睡眠環境的優化，結果發現受試者平均多睡了1.2小時外，身體自動減少攝取了270大卡，研究團隊估算，如果維持該習慣3年，可以自然減下12公斤的體重。
減重醫師魏士航在臉書發文分享一起案例，一名女子每天都吃得相當健康，體重卻始終不是很理想，魏士航檢查了她的作息表，才發現她每天睡前追劇，睡眠時間不到6個小時。
魏士航表示，過去的研究發現，睡眠限制會導致飢餓感增加、食慾調節荷爾蒙改變，以及大腦中與『尋求獎賞』行為相關的區域發生變化。魏士航解釋，大腦食慾調控系統就像是一臺當機的警報器。睡眠不足時，它會對身體發出能量耗盡的假訊號，同時關閉產生飽足感的雷達。所以報復性熬夜的隔天，人們總是特別渴望高糖、高油脂的食物，而且常常吃不飽。
