女性荷爾蒙在四十歲開始走下坡

從四十歲到八十歲還有四十年

平均年齡在五十一點二歲會出現更年期

更年期的定義

        月經停止開始 嚴格一點的定義是十二個月不來

更年期障礙的症狀及照顧

      1.月經不規則

      2.熱潮紅 盜汗

      3.心悸

     4.失眠 情緒不穩定

以上症狀兩年後會消失

晚發性更年期障礙的症狀則有

     1.泌尿生殖系統症狀

     2.心血管疾病

         注意生活習慣

         適當的休閒及運動

         飲食均衡 

         藥膳:清脂藥膳

                 1.何首烏茶

                 何首烏五錢 鬱金三錢 五碗水煮到兩碗當茶喝

                 功效:清脂減肥 調整體質

                  2.涼拌綠筍

                  洛神花兩錢 菊花一錢 薄荷一錢 山楂一錢

                  一杯水煮到剩半杯

                  竹筍以熱水煮熟 撥去外皮

                 取藥汁和醬油淋 

    3.骨質疏鬆

          多吃含鈣的食物

          注意維他命D的攝取 每日日曬十分鐘也有幫助

          增加大豆製品以獲得植物性雌激素的補充

          戒菸 酒 菸酒會干擾造骨細胞的活力

          運動三十分鐘

          藥膳:黃耆兩錢 山藥三錢 牛七一錢 當歸一錢 川芎一錢 黨蔘三錢

                   五杯水煮到剩兩杯水取汁

                   放入排骨半斤

                   枸杞子三錢 紅棗五粒

                   米酒一瓶

                   鹽少許

                   功效:益氣養血 調補肝腎 改善氣血衰弱 骨質流失 筋骨乏力

    4.皮膚老化

更年期障礙的營養照顧

     1.均衡的飲食

     2.選用抗老化食物

     3.預防骨質疏鬆的飲食

    更年期障礙的食物療養

大豆異黃酮

當歸

人蔘

山藥

黑升麻

月見草油

天然維他命

深綠色蔬菜

水果

蔓越莓汁

更年期障礙的中藥調養

處方用藥

                 維骨力

適當的運動

       凱格爾運動:小便小到一半縮住數到五後放鬆做十次

避免不良的飲食和生活習慣

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