當你精疲力竭時，希望能從營養中來補充體力。試試看以下建議，看看哪種對你最有效。

1.綠茶：

綠茶含有茶坨酚，有抗癌作用；含有氟，有健齒作用；含有茶甘寧，有提高血管韌性，防止血管破裂的作用。不過要注意睡前千萬不要喝茶。

2.紅茶：

紅茶裏的咖啡因可以振奮心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮，所以選紅茶比選咖啡更聰明。失眠者，下午4點以後就別再喝茶。

3.大蒜：

大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。吃大蒜前把它切成碎片，放在空氣中15分鐘以上，讓大蒜和空氣中的氧氣結合，生成大蒜素才吃，可收到抗癌效果，因為大蒜素是抗癌之王。

4.五穀飯：

五穀米煮成富含維生素B群的五穀飯。維生素B群可以將食物轉化成能量，預防疲勞。