睡眠是身體最重要的修復時段。家醫科醫師唐雲華表示，研究發現，最長壽的黃金睡眠時間為每天6.4至7.8小時，睡太少或睡太多，都可能增加死亡風險，其中睡太久者的死亡風險更可能增加約40%。他提醒，想要健康逆齡，不只要睡得夠，更要在適當時間入睡；晚睡、熬夜、日夜顛倒及假日補眠等習慣，都可能打亂免疫調節與腦部排毒節奏。
西園醫院家醫科主治醫師唐雲華在臉書粉專「唐雲華醫師 健康逆齡Go」發文指出，日前發表於《Nature》的一篇研究，研究人員以英國UK Biobank約50萬名、年齡介於37至84歲受試者為對象，結合腦部影像等資料綜合分析，發現最理想的睡眠時間是每天6.4至7.8小時。換句話說，想健康長壽，不是睡得久，是睡得剛剛好。
睡不夠、睡太多都增加死亡風險
唐雲華表示，研究以多種生物老化時鐘，觀察睡眠時間與老化速度之間的關係，發現以下兩個重點。1. 睡太少（少於6.4小時）的人，死亡風險增加約50%。2.睡太多（多於7.8小時）的人：死亡風險也增加約40%。
