小朋友學吃飯時常會使用餐盤，現在為了飲食均衡，大人也得開始學用餐盤。衛生福利部國民健康署公布「我的餐盤」，上面標記每日應攝取的6大類食物類別及份量比例，民眾只要跟著圖示聰明吃，就能吃出健康。

國健署副署長游麗惠指出，最新國民營養高雄印刷廠健康狀況變遷調查發現，我國19至64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯的比率高達99.8%；堅果種子不足1份的為91%；蔬菜攝取量不足3份為86%；水果攝取量不足2份亦達86%。

游麗惠表示，「我的餐盤」高雄書本印刷設計理念為107年最新版「每日飲食指南」，將6大類食物，包括全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別比例，由於油脂類在烹調時添加於各菜色，因此不在餐盤中呈現。圖示簡單易懂，民眾只要牢牢記住，就可大致拿捏每餐各大類應攝取份量。

此外，國健署也提出6大口訣，讓民眾不論在家中或吃自助餐時，只要依「我的餐盤」比例並結合口訣，即可輕易的使用自助餐盒、玻璃餐盒、圓鐵盒便當或家中的盤子聰明吃，並確保營養跟著來。

（一）每天早晚1杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。

科技日新月異，電腦、筆電、手機裝置的發展都越來越先進，在生活上也越來越便利，現在有甚麼報表有需要印刷，如果張數不多，我們都可以直接選擇去超商印刷，超商列印的紙張雖然沒有辦法挑選，但是如果只是作為文件使用，是絕對沒問題的，只差在材質而已，墨水品質還是相當不錯，而且也可以選擇列印黑白或彩色，甚至雙面列印都可以，但是大小也沒辦法自由搭配，所以侷限性還是有的，如果有其他需求可以去找周邊商家，相信都能夠協助你，而價格上也就比起超商便宜一點點而已。如果是去超商列印，記得操作機台後並且告知工作人員，否則影印的店員沒有開也印不出來哦，不要傻傻地站在那裏等待，另外現在印刷很方便也有提供LINE上傳功能，可以不用儲存裝置，存放在LINE丟給機器人，就可以在機台上點選你自己擁有的檔案囉！

（二）每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗至1碗，1天應至少攝取2份，並選擇在地、當季、多樣化。

（三）菜比水果多一點：青菜攝取量體積需比水果多，選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上（包括深綠和黃橙紅色）。

（四）飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧。

（五）豆魚蛋肉1掌心：蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5至2份，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。

（六）堅果種子1茶匙：1份堅果種子約1湯高雄包裝紙盒匙量（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），可於固定時間攝取足或分配於3餐。

如果你也是行銷廣告業，你就會知道行銷廣告的難處，有許多細節跟雜項要處理之外，還會遇到很多突發狀況，首先對於一個行銷產業來說，最重要的就是文宣了，文宣包含了，文字與宣傳。而宣傳當中又有許多種方式，如：大型展覽活動、電子DM信箱發送、網路行銷、廣告看板、派發傳單等等，在執行行銷時，除了網路行銷類相關之外，我們都必須處理許多與印刷相關的問題，一個好的文案跟內容，如果沒有妥善配合的印刷廠商，可能會導致許多問題，像是有一次，因為原本合作的廠商那邊出現狀況，沒辦法如期交貨剩餘的大型海報印刷，所以我們只能尋求其他間店家的協助，於是我們匆忙地來到一間店並與老闆交代要印刷彩色的海報，但交貨時才知道，原來海報紙張的材質也有分很多種，而我們過去因為是合作的廠商他們都知道我們已經固定使用這種材質，但換了一間店印刷海報紙後，呈現出來的完全不一樣了，這也導致我們兩種海報文字內容圖片一樣，但色澤跟材質卻不同的情況出現，好在這次印刷的是海報，我們不會貼太近，如果是名片或是菜單等等，那兩張長不一樣就有點尷尬了。