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正念療育的實踐與理論:與33個正念練習(精裝) 博客來網路書店 博客來網路書局 博客來打折書籍 博客來網路購物
2018/05/07 00:57
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正念療育的實踐與理論:與33個正念練習(精裝)



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底下是 正念療育的實踐與理論:與33個正念練習(精裝) 的內容簡介





幸福不會從天而降,卻會在正念之中不斷滋長!東西方心靈療癒的對話與實踐


◎33個正念練習,18周課程,助你我一生在正念中提升積極情緒與主觀幸福感

◎可實際應用在醫療、心理學、教育、企業、司法層面,涵蓋兒童、青少年與成年人不同階段


這是一門教導如何放鬆身心、減緩壓力與提升幸福感的課程。

也是一個探索自我、認識生命煩惱如何產生與如何平息的旅程。

隨時隨地保持開放的博客來心自我覺察,對於自己的生命將有深刻的覺察與領悟。

「正念」與源自於二千五百多年前佛陀教導人們解緩身心壓力的方法相關。其中,「正念」這個詞的巴利文是 sammā-sati,英文或許也可譯成為 right mindfulness 或單單 mindfulness 這個字,意思是正念覺察,亦即對於當下瞬間身心經驗保持開放的、接納的、清楚的覺察。目前流行於美歐的正念課程經常與靜坐結合,統稱「正念靜坐」(mindfulness meditation)。

學習正念覺察,也是一般我們所說的「認識自我」。這種學習可以幫助自己瞬間洞察負向與正向慣性思維與行為產生的模式,進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力,藉此減緩壓力、促進身心健康、改善人際關係、提升幸福感與生活品質。也可以讓自己從高壓煩惱狀態,迅速或漸次轉化為喜悅寧靜的生命。

學習正念,一般都會經歷四個步驟:

第一,親近善士:不斷地親近已解脫或具有教導解脫知識的人,虛心請教、實事檢證。

第二,聽聞正法:持續每天閱讀、聆聽與煩惱解脫或身心壓力減緩的相關教導,直至熟悉這些教導的運用技巧與方法。

第三,如理作意:每天跟著課程練習進度,學習覺察自己的注意力放在何處,並且確實撰寫家庭作業。

第四,法次法向:按照課程進度次第進行自我檢證,清楚辨別何者是導向生命喜悅寧靜的方向,何者是導向煩惱的方向,直至自己能夠實踐邁向中道的喜悅寧靜生活。

正念療育已經證實在治療憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症、創傷後壓力症候群、失眠、恐慌、強迫症等方面有顯著效果,同時也證實能有效幫助普通人群更好地緩解壓力,提升積極情緒,提升主觀幸福感。

本書為「正念療育學」(MBST, Mindfulness-based Suffering Therapy)與「正念催眠學」(MBHT, Mindfulness-based Hypnotherapy)的研究開發成果,內容源自於二○一三年秋季學期作者於南華大學宗教學研究所講學的「正念治療的實踐與理論」課程,從十五週次影音檔轉錄的文字稿潤飾修訂而成,是一堂著重於體驗式課程學習,完整課程大約十八週,每週都有固定的主題進度。

(註:本書出版「平裝」「精裝」兩種版本)



  • 作者: 呂凱文

    新功能介紹
  • 出版社:台灣正念學學會

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/04/01
  • 語言:繁體中文


商品網址: 正念療育的實踐與理論:與33個正念練習(精裝)

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苗栗縣政府今早頒發15名績優社工獎項,鼓勵勞苦功高的社工師。(記者鄭名翔攝)

2018-04-01 16:43

〔記者鄭名翔/苗栗報導〕苗栗縣榮民服務處專員趙玉萍投身照顧從中國來台的年長榮民,除了例行關懷外,也提供就醫、就業等協助,讓縣內榮民們能夠獲得妥善生活品質,堪稱「榮民守護天使」。今早由苗栗縣政府頒發傑出領導獎,趙玉萍領獎時台下響起熱烈歡呼,大讚她默默堅守崗位付出,讓榮民們能老有所終。

為慶祝一年一度的社工日,苗縣府今早表揚縣內15位績優社會工作人員,並首度依服務年資、專業能力、貢獻等分為「活力新秀」、「卓越貢獻」、及「傑出領導」等三類獎項。

傑出領導獎表揚服務5年以上、擔任主管職1年以上的社工師,大千醫院社工組長陳煒君、苗栗家扶基金會社工督導楊秀玲、苗栗縣榮民服務處專員趙玉萍、苗栗縣私立徐月蘭社會福利慈善基金會執行長兼督導徐于禾、大千醫療社團法人南勢醫院游雅惠獲獎。

長年守護著縣內10餘個榮民長輩的趙玉萍,每3天就會探訪一次獨居或高風險的長輩,並建立即時連線機制,曾藉此挽救突發重病老翁的性命。趙玉萍說,每個榮民背後都有滿滿的故事,需要更多人的關懷與傾聽,而現在除了照顧榮民外,也加強輔導退除役官兵的就醫、就業,讓他們能獲得足夠資源支持,讓生活能夠獨立無虞。

活力新秀獎褒揚服務1年以上,未滿3年的年輕社工師,苗縣府社會處身障服務科約聘社工員張佑如、兒少及家庭支持科社工師張書瑀,苗栗家扶社工師張雅玲、林彥廷,大千醫療社團法人南勢醫院社工師汪家慶等5人獲此獎項。

卓越貢獻獎則表揚服務3年以上、專業表現良好的社工師,苗縣府社會處保戶服務科社工師邱瀅蓁、大千綜合醫院社工副組長陳美貝、苗栗家扶基金會社工師馬淑芬及社工員吳玫娟、苗栗勵馨基金會社工師葉孟欣等5人獲獎。



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