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今天是世界高血壓日，國健署公布調查指出，18至39歲青壯最後機會族有逾36萬人罹患高血壓，卻有逾6不知道自己有高血壓，呼籲民眾1年至少量1次血壓，少吃醃製、加工等高鈉食品。
世界高血壓聯盟2005年將每年5月17日訂為世界高血壓日，今年的主題為「KnowYourBloodPressure」（知道你的血壓）。
衛生福利部國民健康署長邱淑媞上午表示，高血壓是最普遍的慢性病，會造成心臟衰竭、傷害腎臟，隨年齡越大越容易罹患高血壓；但她強調，高血壓並非老年人專利。
國健署2013年至2015年進行「國民營養健康狀況變遷調查」時發現，18歲以上民眾高血壓盛行率為24.1%，換言之，每4人就有1人可能罹患高血壓。
邱淑媞指出，令人擔心的是，18至39歲青壯族有約36萬人罹患高血壓，卻有逾6成3、約23萬人不知道自己罹患高血壓。
另一項調查也發現，18至39歲的民眾對高血壓認知不足，僅約4成7對於正常血壓值有正確觀念，另有2成8的受訪者坦言，過去一年根本沒量過血壓。
邱淑媞指出，「減鹽」是降低高血壓風險關鍵因素，建議價格比較ptt少吃醃製、滷製食品如榨菜、火腿、過鹹的滷味等，加工食品選擇上也應少吃蜜餞、麵線、速食麵等，罐頭與調味醬也要注意少吃醬瓜、肉醬、沙茶醬、番茄醬等。
此外，邱淑媞也呼籲18歲以上民眾應養成量血壓習慣，每年至少量1次，量血壓時注意「4不3要」，不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟，要挽袖、腰部要挺直、腳底要自然垂放。
正常血壓值是收縮壓120（單位是毫米汞柱）、舒張壓80，收縮壓120至139、舒張壓80至89就是高血壓前期，收縮壓140以上、舒張壓90以上就是高血壓危險族群，建議諮詢醫師，及早控制血壓。
【中央社台北17日電】國健署長邱淑媞表示，台灣18歲以上每4人就有1人罹患高血壓，約有462萬人罹患高血壓，不只會造成心臟衰竭、傷害腎臟，相關疾病佔10大死因3成。
邱淑媞強調，高血壓非老年人專利，想控制血壓，多量測相當關鍵，但卻有不少人搞不懂究竟量左手準還是右手準，什麼時候量血壓才是最佳時機，衛生福利部國民健康署整理5大量血壓注意事項，教你正確量血壓。
Q：什麼時候量血壓最好？A：國健署表示，血壓建議一天至少量一次，最好的量測時機是早上起床後1小時內及晚上睡覺前，如有服用降血壓藥物，則可在早上空腹、未服用藥物前測量，此時藥效最弱，較容易看出血壓控制情形。
Q：茶餘飯後適合量血壓嗎？A：國健署表示，量血壓前30分鐘最好不要劇烈運動，測量前休息5分鐘先緩和情緒、不要憋尿，測前也應避免抽菸或喝茶類、咖啡等刺激性飲品。
Q：量血壓時可以說話嗎？A：國健署建議，量血壓時應該坐著測量，雙腳平放在地板上，不要翹腳，也不可邊量血壓邊講話聊天。
Q：很多人好奇，左手量還是右手量好？A：國健署說，第一次測量血壓時，應左右手各量一次，之後可以用血壓較高那一手來作為測量標的，如果發現兩臂數值差異超過20mmHg，表示可能出現血管病變，就應諮詢醫師。
Q：量血壓可以穿厚外套嗎？A：國健署指出，測量血壓時建議穿著寬鬆衣物，衣袖應輕薄如襯衫，建議測量前將衣袖捲起來，避免壓脈帶受到衣物的干擾。
鉅亨台北資料中心
◆盤勢分析
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作者：亞洲投顧 楊基政 分析師
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