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煩擾的人生,讓人感到事事不勝其煩,好好的沈思一下:你所擁有的,與別人相比較,你是不是比他們多了一些!要知足、要感恩!要珍惜!
懷大慈悲心,即「心中有佛」,將佛法用於日常生活中,「行中有法」,境界現前,心能定靜以待,不因人、因事亂了心,就是「法中有禪」。
2008-01-28感言
我誓願以佛心為己心,師志為己志,服膺 上人「為佛教、為眾生」之志節,拔苦與樂,擁抱天下蒼生。
我誓願恪守慈濟十戒,力行 上人內修「誠正信實」,外行「慈悲喜捨」之訓示,把握當下,恆持剎那,依教奉行。
我誓願闡揚「大愛」與「感恩」之慈濟精神,以「知足、感恩、善解、包容」自修自律,以「合心、和氣、互愛、協力」相扶相成。
我誓願奉行「立體琉璃同心圓」之理念,發揚「四法四門四合一」之法門,以「青山無所爭,福田用心耕」之精神,集四大志業於一體,落實慈悲道場於社區。
我誓願謹記 上人「口說好話、身行好事、心想好事」之教誨,「做中學、學中做」,體現 上人「淨化人心、祥和社會、天下無災無難」之慈悲宏願。
我誓願今日以慈濟為榮,力行慈濟宗門,來日慈濟以我為榮,攜手闊步菩薩道上,一手動時千萬手動,一眼觀時千萬眼觀,讓慈濟善道宏揚於世界,讓世界友善的互動與愛的循環。
靜思法脈:就是克己、克勤、克儉、克難。
慈濟宗門,就是復禮。
慈濟人志為人間菩薩,身體力行走入人群為道場,心中有佛、行中有法、法中有道。從見苦知福體悟人間苦難與溫暖,進而行正道,邁向真善美的人生。
教育,就是要傳教授業,好好的人倫道德,要不斷的傳承下去,教他們要如何生活,待人處事,要如何開始,真正的還會讓他們未來的生活方向正確的方向。孩子們亮麗的表現,讓人感到欣慰,扎實的品德教育,就是要引導孩子們走向正確的人生方向,才能為社會注入希望。

文章數:415
敲打腳尖運動
知識學習健康 2012/02/24 17:00:42

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

── 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問
二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。
兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。
體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。
據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,
五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。


因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感
覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,
他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近
吃什麼補品呢?」
七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。
現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。
不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟

然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。
我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

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