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2016/09/02 09:09

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《美國運動協會》的一項研究指出，想要成功瘦身，除了要有健康的生活習慣，每天至少運動1小時以上。而《美國食品藥物管理局》也建議，如果想要擁有均勻體態的話，每週固定運動五天，建議能動到1小時～1.5小時間最好。

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▲養成運動習慣才能擁有健康身體。（圖／取自LibreStock網路）

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規律運動有助於降低罹患各種病痛的機率，《美國運動醫學學會》代辦信用貸款（American College of Sports Medicine）也建議，65歲以下的成年人，一星期5次中等強度的有氧運動，每次30分鐘，或選擇激烈的有氧運動，每週3次，每次20分鐘，都能夠降低罹患心臟疾病風險。

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