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2016/08/21 05:17

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本文經授權轉自：健身狂Sally Chen 「適當重量訓練對於心臟疾病患者是能得到改善的」

這是一篇最新的研究文章，透過四種類型的運動：重量訓練、平衡訓練、敏捷度訓練、肌耐力訓練，可以讓成年人保持身體健康跟雕塑體型，還能讓你的體力跟活力增加。美國心臟協會建議重量訓練一週最少兩次，除了加強你的肌肉，還能保護你的身體避免受到傷害，更能讓身體的體內機能運作正常及年輕，還能當你在休息期間，協助燃燒更多的熱量。

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有些人害怕重量訓練會對於心臟有負面的影響，但是其實美國心臟協會在2014年有發表一份聲明，重量訓練並不會造成運動時血壓的改變，相反的，還會降低安靜血壓，雖然重量訓練時，會造成立即性的血壓上升，但是心臟適應後血壓就能明顯的下降。

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2.受傷的風險較低。

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3.增加肌肉質台南貸款代辦台北民間二胎量，這使得它更容易為你的身體燃燒熱量，從而保持健康的體重。

我是個心臟病患者，以前的我很容易心絞痛，我的醫生告訴我要多多訓練自己的心臟接受壓力的抵抗，讓心臟更強大。有些人台北市留學貸款知道我有心臟問題時，都知道我無法作長時間型的有氧運動，然後就會問我台南民間借款說：那你可以做重量訓練？沒錯！我的心臟醫生堅持我要做重量訓練。

PS.別私訊問我心臟疾病該怎麼訓練？你要先問心臟專科醫生，我不是醫生，我無法正確地告訴卡債處理你該怎麼做，再來，我看不到動作，我只能給你我所知道的觀念，我無法隔空開菜單給你喔！內容如果還有補充，也請各方專家或教練協助指導莎莉，莎台中借錢網莉會好好學習，與大家一起充實努力。台北民間貸款

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千萬別害怕重訓，重訓不會這麼容易讓你變成健美選手，那是需要特別的規劃跟安排及超人般的意志力跟飲食計畫，還需要長時間的努力才有可能變成健美選手的。適當的重量訓練可以鍛鍊你的心臟還能增加抵抗力。

文／健身狂Sally Chen

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一個良好的重訓訓練規劃能幫助你：

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如果你卡債ptt是一個心臟病患者，請先與你的醫生討論訓練模式，再與台南身份證借款專業的教練安排訓練動作，兩者互相配合，就能讓你的心血管系統安全以及強壯。

▲適當重訓有助於「心臟患者」降低血壓。（圖／取自LibreStoc台北市借款k台中青年創業貸款條件網路）

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