用安全期來避孕最基本的要求就是妳的月經還算規律才行，如果月經的間隔會相差到二星期以上

，就不應該用這種方法來避孕，安全期避孕法一年的失敗率可高達30%，月經不規律還硬要用這

種方法避孕也是主要的失敗因素之一，其它失敗的原因還包括方法不對，想碰運氣，動機不強等

等。

安全期的算法其實有好幾種，說明如下：

1.用日曆按表操課：

最常被使用的就是這一種, 首先妳要了解月經間隔怎麼算，月經間隔的算法是月經來的第一天到

下次月經來的前一天，記錄前6次的月經間隔，例如前6次的間隔分別是28、30、31、25、32

、30天，其中最長的間隔是32天，最短的是25天，計算的方法是：

‧最短的間隔-18=危險期的第一天。

‧最長的間隔-11=危險期的最後一天。

所以25-18=7，32-11=21，也就是說，妳從月經第一天開始算起的第7天至21天通通都是危險

期，這個例子的月經算是稍微比較不規律的，所以危險期算起來時間非常長，這也是為什麼月經

不規律不建議用這種方式的另一個原因，不過若是妳的經期規則，例如都是30天，依這樣的算法

，從12天到19天是危險期。

2.量基礎體溫算日子：

每天早晨尚未起床前，量舌下溫度，記錄起來，在排卵期之前的12至24小時，體溫會稍下降一

些，排卵後體溫會上升0.5至0.7℃，從體溫有明顯下降的那一天，到體溫升高3天以內都不可以

行房，不過體溫的變化有不小誤差，排卵更常發生在體溫下降之前，所以單單用這樣的避孕方式

很容易失敗。

3.觀察子宮頸黏液：

當月經剛結束，子宮頸附近幾乎沒有什麼黏液，在月經第7天左右，黏液開始會比較多，而且呈

現混濁、黏稠狀，等到快要排卵前，黏液會變稀，從這時候開始就不能行房，在排卵期的時候，

黏液會變得清澈、濕滑、量多、有彈性，如果妳把黏液沾在手上，可以拉開6公分以上的長度，

這種變化是為了便於精子通過子宮頸，在排卵過後，黏液會再度變得黏稠，在發生這樣變化後的

4天以上才可以再開始行房。

不過上面這些都是理想的情況下黏液的變化，藥物使用、陰道感染、行房的精液、身體生病都可

能影響到黏液的判斷。

4.合併基礎體溫以及子宮頸黏液：

簡單說，就是黏液開始變稀到變稠後4天以內禁慾，再加上基礎體溫上升至少3天以後才能行房。

資料來源：吳坤光婦產科診所