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21-014.【正能量】助人助己
2021/01/16 10:26
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【正能量】第陸篇「在變局中活出更好的自己」

         第七章 助人助己

   繼續閱讀Joan的「聰明的餅乾」一書,其中記載美國醫學教授波斯特(Stephen G.Post)說過:「施與受同樣有福,這是有科學根據的,慷慨付出的人通常比較快樂、健康,甚至活的較久。」

   達賴喇嘛以「聰明的自私(wise selfish)」描述逆向思考,意指以聰明方式助人自助,這個論點是又科學依據的,因為專家研究發現「利他」,確實有益健康,幫助別人有助抒解壓力,提升幸福感,增進生命的意義與目的感,甚至能延年益壽。所以說幫助別人,等於在幫助自己。

   不論是年輕人或成人,都能因憐憫而提升生活品質,研究發現,參與社區服務的青少年,比較不容易患憂鬱症,自殺率也較低,不只是是孩子,老人也是如此,老人若能參與志願服務,依其年齡調整後,計算之死亡風險,是明顯降低的。

   Joan在書中提到,讚嘆、愛、愉悅、信心、信任、祥和、希望、寬恕、感恩、同情等正向情緒,其本質都是精神層次的,是開闊而溫暖,能過放鬆肌肉與身體,讓能量自由流動;而負向的情緒如焦慮、沮喪、憤怒、生氣等,會讓人緊張,限制能量的流動。負向情緒是完全以自我為重心,而正向情緒比較廣闊,能夠幫助我們拓展心胸,培養高尚人格,對未來更有助益。

   助人之樂是一種強烈的愉悅感,那種廣闊、充滿生命力的能量,會讓人活在世上充滿感恩,之後沈澱為長期的平靜、滿足與幸福。到現在我才知道,為什麼有很多心理醫師或諮商師,會建議(或處方)患者:多多幫助他人。

   Joan說的沒錯,將思想重心,從自身移轉到他人身上,是可以抒解身體的痛苦,因為你的腦子會分泌製造神奇的止痛劑腦內啡(endorphins),當你把把心力放在他人的問題上,不但會忘記痛苦,而且是把痛苦從意識消失,或至少會獲得抒解,另外還會發生其他賀爾蒙的變化,減輕壓力,強化免疫力,保護心臟。

   最後要與大家共勉:不論年齡大小,為別人付出,有助於提升自我觀感及免疫力,也幫助我們放下過去,躺開心胸,快樂迎向健康的未來。

 

老漁翁2021-01-14

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