新頭殼 Newtalk 2012.01.25陳冠廷/新北市報導

長長的年假，在一波波溼冷的寒流中度過，期間又免不了大魚大肉、喝酒助興，作息不正常在所難免，但這些卻又都是影響心血管的不良因子；新北市立聯合醫院心臟內科主任黃兆康醫師建議民眾，該好好檢視與照顧自己的身體，以防止心血管疾病發作。

黃兆康醫師表示，首先從飲食方面著手，最好食用低脂奶類，每日限飲2杯，新鮮的肉、魚與蛋類、豆類，及其製品如豆腐、豆漿、豆干等，也可增加五穀根莖類及新鮮蔬菜類的攝取；但芹菜、胡蘿蔔等含鈉量較高的蔬菜，宜少食用。

黃兆康醫師說，對心血管患者而言，按時吃藥仍是最重要的，是防止突然發作的關鍵，不仿利用年後作息回歸正常，好好回診，調整使用的藥物；值得注意的是，冬季入春時氣候變化較大，早晨最好等太陽升起溫度升高再出門，及需注意出入溫差太大的環境。

此外，出門時要注意衣物的保暖，最好吃些點心，喝點溫水並隨身攜帶如硝化甘油類急救藥品，防止冠狀動脈痙攣及心肌缺血；適量的運動，可以消耗多餘能量及精神上的壓力，可以增加心搏輸出，降低血中膽固醇的含量，可有效預防心血管疾病，老年人可以選擇打太極拳、慢走等非劇烈運動。

黃兆康醫師指出，生活型態能預防心血管疾病的發生，起居有規律，充分的休息和睡眠，同時保持快樂的心情，加上正確的飲食、按時服藥及適度的運動，就可以遠離心血管疾病的發生。