微型創業企劃書範例微型創業企劃書範例目前個人貸款額度最高可貸多少

2015/11/17 08:23

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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

現代人運動已經不僅是為了瘦身，希望能夠藉由運動，讓自己的身體變得更健康的大有人在，於是現在不少人會利用騎單車的來運動。但是如果在運動的同時，又能夠燃燒脂肪，這樣不但能夠變得更健康，身材線條也會變得更完美，何樂而不為呢？趕快來看看究竟在騎單車的時候，把握哪些原則可以加速燃燒脂肪吧！

空腹騎單哪裡可以簽本票借錢車最能消耗熱量

很多人都會疑惑，到底運動前後該怎麼吃東西才好呢？建議騎單車的時候空腹，但可不是代表著要你挨餓，可以在餐後兩到三小時的時間去運動，比較能夠幫助脂肪燃燒。然而在運動的時候水分相當重要，建議每騎15分鐘就補充一次水分較佳。

脖子伸長、背部彎曲

若希望能夠消耗較多的熱量，騎單車時的姿勢可是相當重要的。建議騎單車時，視線面向前方大概三到五公尺左右，將脖子伸長。背部彎曲，盡量不要伸直，不要太過緊繃，而是盡量放鬆，若持續太過端正的姿勢反而會造成背部的傷害。

雙手微彎、重心放臀部

如果在過程中希望能夠幫助瘦手臂的話，建議讓身體向前傾，雙手微微彎曲，自然的扶著把手即可。這樣一來可以讓雙手在自然的情況下鍛鍊肌肉線條。至於座椅高度，建議可以將你的座椅盡量調成能夠讓膝蓋彎曲的位置，並且將重心放在臀部，腹部用力，可以鍛鍊到你的腹部與臀部的線條。

利用腳尖來踩踏板

騎單車時最好鍛鍊的地方就是你的下半身，如果希望能夠加速燃燒下半身脂肪，建議利用大拇指的根部踩著踏板，也就是利用你的腳尖來踩踏板，能夠鍛鍊出腿部的線條。至於速度部分大概一分鐘踩動踏板50到60次左右即可。

若是新手，建議不要一次騎過久且過快，須以循序漸進的方式進行。建議大家在進行單車減肥法的時候，可以記錄自己的狀況，包括體重、車速、運動時間、距離等等，看看自己運動的成效，再去調整你的問題，才能夠最有效的達到塑身的效果。

◆圖片來源：Wehear個人信貸利率比較tit

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