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2016/10/09 04:52

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▲不管睡多久都覺得疲倦、沒勁民間信貸利息？（圖／記者李佳蓉攝）

久坐後猛然起身閃到腰，不管睡多久還是渾身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁民間代書貸款......如果身體出現這些現象，就是在提醒你要注意了！《民間借貸生命時報》綜合美國《讀者文摘》的報導，整理出9個小測試，大家可以看看自己的健康是否達標。

▼世界上最好的運動是什麼？走路！（示意圖／達台新銀行信貸玉山銀行車貸利率志影像）

兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到痠痛？

這是關於力量、心肺耐力和平?性的測試。爬樓梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，說明心肺功能比較弱。平時應少坐電梯、多爬樓梯，爬樓梯要講究循序漸進，不要猛然增加運動量，否則容易損傷關節。

拎3公斤重的瓶子不僅考驗肱二頭肌，還能測是肩背部、胸部、腿部等肌肉群是否達標。研究顯示，不經常鍛煉的人25歲以後，會以每10年10%速度衰退。一旦缺乏肌肉力量，人就容易患上關節炎、骨質疏鬆等。肌肉力量訓練可以用代辦信貸公司啞鈴，每組20至25次，每周5至7次為宜。

台中小額借錢民間貸款好嗎這個動作檢驗你的腰背和腿部力量，玉山銀行二胎房貸腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。倒退走可以增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性和靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。

連續走30分鐘是否感到疲累？

拿著台南汽機車借款代書借款陷阱重物上下樓梯，是否感到吃力？

這是檢查心率控制和心血管健康的重要指標。如果你心跳加速、感到心悸，排除疾病因素，平時可以透過多運動來改善。可以選擇間歇訓練，例如將快速跑和慢跑結合起來，來提高耐力、保護心臟。

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這是另一個測試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到困難民間小額借款，說明身體的靈活性和力量都不達標。專家建議兩種簡單的鍛煉方法，一個是卡債ptt可以一步邁兩層台階地爬樓梯，一個是經常練習後踢腿。

如果伸展時覺得很吃力，就要當心關節炎、骨質疏鬆等疾病。另外，也可能是心臟出問題的訊號。專家認為，每天5分鐘的伸展練習就能改善這種情況，可以從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部及小腿部位，對促進血液循環和關節健康很有幫助。

能否踢到自己的臀部？

剪腳指甲時，民間信貸台北身體彎曲是否有不適感？

坐飛機或火車時，能獨民間貸款是什麼立將箱子放行李架上？

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如果答案「是」，說明你可能因為久坐或缺乏運動，讓身體過度疲勞。運動是最好的解乏神器，專家建議，每周至少運動3至5次，每次至少30分鐘。另外，搭公車上下班時，可以提早兩站下車走路，或改騎單車。

早上7點起床，9點就會覺得無精打采？

跳10分鐘節奏快的舞蹈，是否會氣喘玉山銀行債務協商？

這可以反應身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好的鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10至15分鐘搏擊操、短距離快跑等爆發性運動更有效。台中青年創業貸款條件但老人易出現骨質疏鬆、肌肉萎縮、關節疾病等，因此不宜進行高強度和爆發性運動。代書貸款安全嗎

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走路跟身體很多指標台北民間信貸都有關係，每天至少走20分鐘能幫助台北市借款燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，並且精力充沛，還能夠降血壓與血糖。快走時，應配合正確的擺臂姿勢，即曲臂擺；快走後，可以加入一些力量練習，適當提高運動強度，特別是針對上肢力量的練習，例如伏地挺身。

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