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CP值超高-潔絲米純白5尺鐵床床架 - H&D
2019/01/08 11:47
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平常就喜歡逛逛家飾.傢俱.寢具用品的我

這次因為朋友想要買家具布置新家,想要添購潔絲米純白5尺鐵床床架 / H&D

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▲日本瘋傳「2分鐘瘦腰體操」,只要做1周腰圍竟能少4公分!(影、圖/ Lee TV授權提供,請勿任意使用)

記者周姈姈/綜合報導

什麼!只要在家做「瘦腰體操」就能在7天內腰圍縮小4公分?近期日本瘋傳Up&Down瘦腰法,據說每天只要做2分鐘,1個禮拜後腰圍就會變小,但瘦腰法真的有這麼神奇嗎?YouTuber Lee TV就實測給大家看,看看這個瘦腰法是不是真的有效!

影片一開始,Lee量了自己的腰圍是90公分,如果這個Up&Down體操有效的話,一個禮拜後Lee的腰圍就應該要是86公分或者更低,就趕快跟著他一起看下去吧!

▲Lee在開始做瘦腰體操之前的腰圍是90公分。

Up&Down體操動作解析

Lee先在影片中教大家做Up&Down體操!首先,Up就是身體整個向上,腳跟要併攏,雙腳微開約60度左右,接著雙手合起來往上舉,不斷往上延伸,維持5秒鐘,而Lee也提醒大家,腳跟是不能分開的,一定要併在一起。

▲雙手合十將身體整個往上伸展,腳跟要記得併攏。

Up做完後,就可以接著做Down的動作。那Down就是身體要往下,雙腳要張得比肩膀還要開,腳底板要張開約30度左右,就很像是深蹲的動作,Lee提醒大家要蹲下的時候,膝蓋要朝著腳尖的方向,不可以往內壓,接著連續蹲5次,到第5下的時候不用馬上起身,可以讓身體抖個幾下再站起來,這樣整個Up&Down體操就完成了!

▲蹲下的時候膝蓋要朝著腳尖的方向,並且重複蹲5次。

連續做了Up&Down體操一個禮拜之後,Lee重新量了腰圍,結果是87公分,也就是說他在一周內腰圍少了3公分,而且體重數值完全沒變,還是一樣維持在76公斤。

那Up&Down體操是運用什麼原理呢?

其實Up&Down體操是源自於日本醫師中村格子,該體操並不是透過燃燒熱量來縮小腰圍,而是鍛鍊身體的「抗重力肌肉」,讓本來走位的內臟都歸回原位,所以腹部就會變得更緊實、腰圍也會變小;雖然Lee只有減掉3公分,但他還是推薦想瘦腰圍的人可以試試看,每天只要做2分鐘就好,一周後絕對可以看到改變!

▲Lee的瘦腰法實測結果出爐!他的腰圍只有少了3公分。

Lee TV粉絲團YouTube頻道





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