每當有人聽到我可以跑完一萬公尺，臉上那種表情總讓我忘不了。

那像是有點懷疑又有點不可思議的的表情，之後，就是我解釋的時間，等我一解釋完，每個人也會再露出另一種完全不同的表情，原來跑完一萬公尺並沒什麼了不起。

如果有機會到健身房，您自己也可以作個實驗，把跑步機的速度調到「10(意思是每小時10公里)」，這個速度不快不慢，不過一般人如果花一個月，每星期跑個兩三天，適應是不成問題的。

等適應了這速度，再把跑步的總時數漸漸拉長，不用急，可以再用一個月來適應，第一個星期跑五千公尺(半個小時)，第二個星期七千五百公尺，等到第四個星期就可以跑完一小時，也就是一萬公尺，或者，你想把累進的時間拉長些，花兩個月也可以。

所以，即使從來沒跑步過的人，頂多花三個月，就能具備跑一萬公尺的能力，真的，不蓋你。

我這是在幹什麼，我在唬弄你，其實我也沒有唬弄你，依我的經驗，任何人肯用我這配方來進行三個月，真的完全沒問題的。

但是，能持之以恆的人真的沒有幾個，而我，即使跟人家說跑完一萬公尺，也常常會偷懶個十分鐘，用七十分鐘來跑一萬公尺，不過，如果心情不好的時候，我也會抓狂起來設定55分鐘跑完。

記得很多年前我參加過一個十公里的路跑，那時候馬英九跑了五十分鐘，我差他一些，跑了五十二分鐘，我想，他慢慢也老了，或許，我再練個幾年，和他一起跑時會跑得比他快也說不定。

但是話說回來，跑步除了可以大量消耗卡路里降低體脂肪，強化心肺機能，還真的不是什麼好運動，跑上癮之後膝蓋磨損和受傷的比率也跟著增加，只不過，那種在一小時裡體會走過沙漠的孤寂成就感，往往會讓我忘了這些。