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機車借款 免留車 銀行貸款的十大陷阱必看4 機車借款 免留車
2015/11/22 16:33
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我服務的地方在台南我是一年一聘得員工
所以我不算是正職人員嗎
已經兩家銀行不讓我申請信貸只說約聘員工無法申請
請問有銀行可以接收約聘人員得申請信貸或是現金卡嗎
我大約需要15萬

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出處:康健雜誌203期

作者/李佳欣

圖片/馬景平

有氧舞蹈跳了半年還是瘦不下來,騎完單車後常常腰痠背痛......別急著放棄,很可能因為你運動「挑食」。

有氧運動如慢跑、健走好處多,除了能燃脂、減重,還能降低體內壞膽固醇的濃度,改善血糖耐受度,避免三高與心血管疾病上身。但近年,國際最新的運動觀念指出,想要維持健康體能,不能光靠有氧運動。根據美國運動醫學會(ACSM)最新指引:一個健康成年人,除每週150分鐘以上的有氧運動,還應加上至少2天的肌力訓練與伸展運動。相較早期只強調有氧運動的好處,如今已經訂出清楚原則,換句話說,從事一種以上的運動,已從呼籲變成必須立刻實踐的事了。

中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍說,心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子,但沒有一種運動能夠同時達成所有的訓各家銀行車貸利率練。

「有氧運動以心肺耐力訓練為主,使用肌群較固定,如果只做這種運動,很多肌肉會訓練不到,」徐緯珍說明。好比平常只有游泳習慣的人,上肢可能較下肢有力,但如果突然要去爬山,就可能較容易雙腿無力。

即使做多種有氧運動也不夠。因為有氧運動多半是四肢肌群為主的活動,不易運用到比較深層的核心與背、胸、臀部的肌群。因此得靠肌力訓練專門加強這些地方。

事實上,包括《2008年美國體能活動諮詢委員會報告》、《英國醫學期刊》等刊載的研究也發現,肌力、肌耐力表現愈好,死亡率愈低。而且在男性身上尤其顯著。而肌力訓練也可強化瘦肌組織(lean body mass)活性,幫助體內葡萄糖代謝。尤其現代車貸利率人多長時間久坐,腹、背肌群通常都很弱,10多年前醫學界就證實,規律做肌力訓練能有效預防下背痛。

肌力訓汽車貸款率利試算表公式練已經車貸利率是多少不只是年輕人的事了

而且不要以為肌力訓汽車貸款利率表練是年輕人的事,老人家更得要做。

根據國家衛生研究院對國內65歲以上老人長達9年的追蹤調查,BMI小於22的偏瘦者死亡率最高,甚至勝過體重過重和肥胖的組別。進一步分析發現,肌肉量最低的老人,死亡率比其他人高了將近1倍。

汽車貸款率利計算但好消息是, 若規律從事肌力訓練,就能減緩肌肉與肌耐力的流失,而只做有氧運動的人就無法獲得這樣的效果。而且肌肉承重時,會刺激骨質生成,減緩中年以上的骨質流失,預防骨質疏車貸利率比較2015鬆症。

而不少健康體適能專家也認為,老年人口日益增加,各種跟預防跌倒、維持活動力的肌力訓練活動勢必愈來愈被重視。根據美國運動醫學會《健康與體適能期刊》調查,「2015全球體適能趨勢排行榜」的第一名,就是單靠身體重量就可以完成的徒手肌力訓練(body weight training)。

除了肌力訓練,平時也應該規律做包括靜態與動態的伸展,增加關節活動的範圍、放鬆收縮的肌肉纖維,避免突然動作時拉傷肌腱或肌肉。肌力訓練後的伸展,能加速血液循環排除乳酸與廢物,減少運動後的痠痛。

從中醫的觀點來看,伸展也能徹底按摩身體各處肌肉、血管和神經,增加代謝效率,移除細胞毒素。

長庚大學董事長、暢銷書《 真原醫 》作者楊定一曾說,向上拉伸的動作,因為活絡了從脖子到尾椎骨的每一處關節,可以打通、調整人體氣脈,使人由內而外都更年輕。

65歲以上的老年人,還必須再加入一項: 平運動。 因為60歲後,神經系統與骨骼、肌肉的退化會使平功能下降,得加強本體感覺跟下肢的肌耐力。像是利用不斷交換左右重心、瞬間移動身體方向,且能運用到下肢、足底的動作,幫助增加身體的穩定度與協調反應。

「老人家一跌倒往往很嚴重,」徐緯珍說,平衡訓練能減少跌倒、髖關節骨折風險,尤其是曾經跌倒過的老人,過去調查發現,跌倒過的老車貸人再次跌倒的機會比從未跌倒的高出4倍...【全文未完,完整內容請見《康健》203期】

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詳見《康健雜車貸利率怎麼算誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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