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2016/09/09 09:41

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Arnold Kegel表示，這種運動練習方式很簡單，而且不管通勤、上班或看電視時都可以隨時做，一開始可以在排尿的時候練習夾住尿意，記住繃緊肌肉的感覺後，每天重複4次以上收縮與放鬆的動作，每次收縮時持續用力4～5秒，然後再放鬆，如此連續15到20分鐘青年結婚貸款，就會有明顯的效果。當然，妳也可以跟伴侶在愛愛時練習，增加情趣也不錯。

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「凱格爾運動」的正式名稱為「骨盆底肌肉運動（Kegel exercise）」，最早是為了改善產後婦女失禁的問題所發明，但因為動作可以鍛鍊到骨盆底肌肉，在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中，讓陰部也有緊縮提起的感覺，被發現有申辦土地貸款銀行增強陰道緊實的功用。債務協商流程

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