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2016/08/14 04:58

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缺鐵會加劇生理痛，然而在生理期或期間補鐵時，不能吃太多肉類、魚貝類、蛋、牛奶及乳製品、動物性油脂等會加劇生理痛的食物，而是以植物性食物來補鐵較好，民間信貸金主例如小菘菜、羊栖菜乾等食物。此外，據網站表示，女生一天必須補充12毫克的鐵，建議從每天一點一點好好累積，但亦須注意不能攝取過多，不然可能誘發肝硬化和糖尿病。

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▲豆漿有益私人貸款於舒緩生理痛。（圖／攝影謝婷婷攝）

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生理痛或大量出血時，可以喝洋甘菊茶、豆漿、熱可可、樹梅葉、斗蓬草、金絲桃等飲品舒緩，反之，攝取咖啡因多的飲料會弄亂自律神經而影響到女性荷爾蒙，建議避免果汁和碳酸飲料等糖分多的飲料，這些食物會讓體質變寒，經痛更嚴重，所以也要少喝。

首先，代謝變差造成體寒是生理痛很大的原因之一。切勿暴飲暴食讓代謝變差、造成體寒。女生超過30歲基礎代謝機能也會下降，想改善代謝最好的方式是運動。定期做瑜珈或伸展是很好的方法，若能藉瑜珈姿勢調整骨盆的歪曲，並解決骨盆歪曲造成的生理痛，是一舉兩得，而且改善代謝還能抗老、減肥、消除疲勞。

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女生生理期的狀況差很大，有些女生跟平常沒什麼兩樣，但有些女生每個月都必須有心理準備跟經痛戰鬥。想要解決經痛問題，要知道可能造成疼痛的原因，日本網站《そっか～(人´∀｀)》指出，生理痛可能有代結婚貸款銀行謝差、缺鐵、血液循環不好等原因，並介紹許多能改善經痛的日常運動及飲食。

▲很不舒服。（圖／達志示意圖，以下同）

★圖片為版權照片，內政部青年首次購屋優惠房貸2016由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站土地抵押借款台中身分證借款、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

記者陳曼晴／綜合報導

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