房屋修繕貸款 2016 銀行借錢條件評估

2016/08/26 02:00

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▲總看起來比實際年齡玉山銀行債務協商老？營養師教你熟齡族怎麼吃更無齡。（圖／達志示意圖）

勞工貸款105年本次調查發現，大部分受訪者都在晚餐時段吃水果，因國人晚餐通常習慣吃份量較多，餐後水果量會受到飽足度影響，自然吃不下足夠的水果量。建議民眾可以於白天吃水果，白天時間長，可以分1-2個時間點吃，相較之下容易房屋抵押貸款吃足2份水果。

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3. 白天首購貸款條件也要吃水果減糖多蔬果

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可以多選擇含營養CP值較高的當季水果，比如奇異果、芭樂、木瓜、小蕃茄等都是高營養密度水果且方便食用，而水果中的維生素C、E、多酚類及類黃酮等都是非常優秀的如何跟銀行協商還款天然抗氧化劑。尤其50歲以上熟齡族隨著身體的老化，吸收及代謝功能大幅下降，相較於年輕人，更應該增加維生素C攝取。

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你總是被說看起來比實際年齡大嗎？一份由董氏基金會針對50-69歲的熟齡族做「無齡感自評」調查負債整合推薦發現，蔬果的攝取量和無齡感分數呈正相關，而覺得自己外表比同年齡年輕的人水果攝取也較多。董氏基金會營養師尤宣文指出，蔬果中的膳食纖維、維他命C、E等天然的抗氧化素可以延緩細胞老化。

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像1顆約100公克奇異果的維生素C含量約85-161毫克，每天1到2顆就達到衛褔部每日100毫克的成人建議攝取量。此外，有三高或代謝症候群患者，建議可選擇低整合債務銀行GI（血糖上升速度慢）食物，如全穀類、深綠色蔬菜及奇異果、蘋果、芭樂、番茄等水果，讓血糖值維持在穩定狀態，正常供應身體細胞利用，避免囤積過多脂肪。

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台灣近年人口老化加速，65歲以上人口比例將於2018年達14%以上，即將邁入「高齡」社會，而調查也顯示攝取未滿兩份蔬果者罹患高血壓、高血糖和糖尿病代謝疾病的比例也較高。尤宣文也提出3項飲食原則並指出，天然水果有助熟齡族加強抗氧化能力，維生素C能隨著血液和體液作用，消除體內自由基、保護細胞不遭到破壞，進而幫助延緩老化作用。

2. 膳食纖維＋水果酵素

隨著年齡越老，腸胃的蠕動及胃的排空能力也會變差，要從日常飲食中就青年安心成家購屋貸款多增加膳食纖維及天然酵素的攝取，有助緩解便秘。而天然蔬菜、水果為膳食纖維及酵素的最佳來源，比如奇異果的酵素能促進消化分解蛋白質，有助舒緩脹氣和吸收營養；此外，其所含的膳食纖維具高的保水能力，可幫助糞便吸收水分、軟化糞便，促進腸道蠕動。

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