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《每日一餐》第20天
2020/12/03 03:26
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您能看出窗櫺上那個大圈圈、是啥東東?

*******************************************

第二個10天:

1. 咳嗽進步一點。

2. 贅肉去掉六磅。

3. 利用省下的兩頓煮飯時間來鍛練肺活量。

4. 除了偶爾健行買菜之外,將開始認真玩兒大圈圈。

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迴響(14) :
14樓. 小小茉莉
2020/12/07 10:57

陳牧師早上好

那個大圈圈是呼拉圈 我家也有一個 但是材質不同

我家的那一個有泡棉包覆 這樣我扭起來腰部比較不會受傷

您那個好像是鐵圈吧?應該蠻硬的 扭起來舒服嗎?

小小茉莉您好!

這個呼拉圈,陳牧師用了許多年,

它的材質很特殊,不是金屬的,也不像塑膠的,但非常好用。

可惜我發現它已破敗,前幾天我網購了一個您那一種,重量2.2磅(一公斤)。更好用!

陳正華 牧師2020/12/07 22:59回覆
13樓. 看雲
2020/12/06 13:01

咳嗽真的很難過,請好好保養。 

減重慢慢來,您的身材標準,再減會不會太瘦了?  

我無法減餐,無論在家還是媽媽那兒,都被要求"努力加餐飯" 

看雲您好!

我要告訴您一個好消息:

自從實施每日一餐之後的這二十多天,

我的過敏性咳嗽竟然不知不覺地完全停止了!

至於身上的贅肉,您放心,只要我能穿上3年前櫥櫃裡的衣裳,我就不再減肥。

另外讓我順便告訴您一件事情:過去二十多天,我腹部與腰間的肥肉顯然消失許多,

但是體重卻降得非常之慢。營養專家說,這種飲食方法,不會讓我們失去肌肉,只會失去贅肉。

不過,以看雲您的身材來說,真的無須理會這些事情;陳牧師若有您的纖細,我一定每天至少吃三餐吃!親你一下

陳正華 牧師2020/12/06 23:51回覆
12樓. 和煦秋陽(帶孫費)
2020/12/05 09:51

成果很大唷    給一個大大的讚讚啦

那是呼拉圈啦

對啦!

是呼拉圈。

昨天正式報廢(因為漏水)...

陳正華 牧師2020/12/05 11:21回覆
謝謝秋陽表揚! 陳正華 牧師2020/12/05 11:22回覆
11樓. the flying kite
2020/12/04 09:52
先給陳牧師熱烈鼓掌五分鐘,真不簡單!
20天的堅持就有顯著成效,再10天就成為習慣;習慣成自然,賢伉儷是健康典範。
冬天需要熱量,我想等春暖花開後,再來向賢伉儷學習。

哇!受寵若驚。

謝謝親愛的Maria!

這樣誠摯的表揚鼓勵,

可真讓陳牧師芳心大喜!

陳正華 牧師2020/12/04 10:46回覆
10樓. 繽紛
2020/12/04 03:08

陽光好亮麗。

我猜...那個大圈圈是呼拉圈?

憑直覺胡亂猜。

瘦了真好,更接近目標了,先把漂亮衣服掛在顯眼處,一日看三回。

台北又濕又冷,天氣很不美麗。

呵呵呵...

繽紛猜對了!

如今陳牧師除了實施每日一餐之外,

也每天練習意樵所教我們大家的肺活量鍛鍊法;

另外,我也計畫開始每天拿出一點點時間來玩兒呼拉圈。

總而言之,身為一個心靈工程師,陳牧師必須鍛鍊出強健的體魄...

除非上帝對我說,好了,你可以回家了!否則,只要一天活在地上,我就要一天對得起上主!親你一下

陳正華 牧師2020/12/04 04:12回覆

哈哈哈...

陳牧師說了半天,又忘了重點!

重點是,再過不久,咱就可以穿漂亮衣服啦...親你一下

陳正華 牧師2020/12/04 04:14回覆
9樓. 意樵
2020/12/03 17:43
成績可觀

陳牧師繼續加油~

健康+瘦身一起達標,太美了。

那是呼拉圈,繼續加油。

跟我交往吧

我親愛的、可愛的意樵,

您終於過來了,可把陳牧師想念壞了!

首先,我要向意樵小老師報告有關肺活量練習。

自您告訴我說,想要肺部健康,惟有鍛練肺活量;

從那時開始,我每天都盡量找出時間來練習,成績也還不錯。

我要向親愛的意樵報告,如今,我咳了將近兩年的過敏性咳嗽,似乎有明顯改善;

當然目前的飲食習慣對我身體內部或有改善,但我更相信是我努力鍛練肺活量的美好結果。

總而言之,我要深深感謝意樵小老師;您真的是造福人群,謝謝您救了小小陳牧師的一條小命!親你一下

陳正華 牧師2020/12/04 03:57回覆
8樓. 寧靜姐
2020/12/03 17:25
還好陳牧師沒有糖尿病,否則一日一餐有可能造成血糖波動,糖尿病的藥也不知如何吃。

親愛的寧靜姐,

謝謝您的回應與關心!

感謝主,師丈和我確實都沒有糖尿病。親你一下

不過營養師研究過,糖尿病患者使用這種飲食方式,

可以減少胰島素的頻繁分泌,進而能減緩糖尿病的病情惡化。

但話說回來,一個人若有任何疾病,都必須與醫生商討,不要自己去瞎搞!

陳正華 牧師2020/12/04 03:42回覆
7樓. 紅袂
2020/12/03 15:01

請教陳牧師是如何辦到一天一餐?真是太厲害了。

 

現在天氣漸漸冷了,感覺更容易餓,因此我好像有愈吃愈多的傾向。這一天一餐…剛開始實施起來一定很痛苦,需要很大的毅力與決心吧!萬一肚子餓,或是心理性(感覺)肚子餓「怎麼辦?

 

我能想到的就是逃離有食物或零嘴的現場。

親愛的紅袂,

看見您真的好開心!

悄悄告訴您,昨天我又再訪貴格,

默默地再度品味您美好的文字與心靈世界;

莫非咱倆有某種感應、讓我今天驚喜地看見您?

親愛的紅袂,如果您真有心實施每日一餐,或許咱倆應該好好計劃計畫。

我們可能兩地有時差,可能沒辦法同時間用餐;讓我想想可以有甚麼辦法幫助您...

回想起,陳牧師像您這樣年輕的時候,也不知多少次努力實施減肥,到最後總是半途而廢。

如今,我身上挾帶了幾十年的這些贅肉、實在是影響到了我的生活品質,所以我才開始下定了決心!

親愛的紅袂,陳牧師真的願意幫助您;或許您一開始先每日兩餐,也就是維持16個小時不吃任何東西,然後剩下的八個小時,您可以自由大吃。這就是所謂168方法。

好不好您先試試看168,如果有甚麼美好成果,我們再進一步計畫,好嗎?親你一下

陳正華 牧師2020/12/04 03:33回覆

提醒一下紅袂:

那不吃東西的16小時,

是包括夜晚的睡眠時間喔。

陳正華 牧師2020/12/04 03:35回覆
6樓. 茉上盛開 ✿ 泉
2020/12/03 12:44

呼拉圈,我家裏也擺放了一個!

讀到您這篇,看來我們家那一個也該重出江湖了!

哈哈哈

太好了,

歡迎小泉!

歡迎您加入咱們的俱樂部!

陳正華 牧師2020/12/03 12:51回覆
5樓. 旭日初昇
2020/12/03 12:44

身體力行動起來,

健康跟著來!!!

讚啦

謝謝旭日初昇!

當初我只是單純地想要減肥,

但後來聽很多人說,這樣能帶來健康。

謝謝您的鼓勵;盼望老公和我能堅持下去!

陳正華 牧師2020/12/03 12:49回覆
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