Contents ...
udn網路城邦
八大長壽習慣排名,谁第一名?
2018/10/14 15:34
瀏覽1,444
迴響0
推薦3
引用0
八大長壽習慣,運動排名竟墊底!第1是啥?


在世界公認的8大長壽習慣中,我們一般觀念中的養生良藥──運動,排名竟然墊底!

這也太出乎意料了,那麼,排名第1的長壽習慣是什麼呢?


大家都知道:「生命在於運動」「要活就要動」,很多重視養生的朋友,經常在朋友圈中曬出自己每天走路的步數,動輒上萬步,甚至幾萬步。

當然,運動是一個很不錯的長壽習慣,不過,在長壽習慣排行榜中卻敬陪末座,以下就來看看8大長壽習慣排行榜吧!


長壽習慣排行榜


第8名:運動


運動對身體最大的好處在於,它可以促進人體的新陳代謝,幫助排出體內的代謝垃圾。

同時,運動能夠提高人體的免疫力,增加抗病能力。

研究認為,每天進行1個小時左右的運動,非常有利於健康。


第7名:每週吃2次魚


與豬肉等紅肉相比,魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質,不但能給身體補充必須的營養,還能提高人體的免疫力,而且不會引起肥胖。

每週吃2次魚,更有利於健康。



第6名:每週吃3次粗糧


飲食過於精緻,是健康的大敵。

因此,每週至少要吃3次以上的粗糧。

粗糧中含有大量的微量元素,營養物質更加豐富,特別是纖維素含量多,不僅促進腸胃蠕動,預防便秘,還能有效預防高血糖、高血脂等疾病。


第5名:每天喝足夠的水


水是免費的「長壽藥」。人體80%都是水,因此,水對人體健康至關重要。

人體內很多化學反應都必須有水的參與。

因此,每天必須攝入足夠多的水。成年人每天攝入的水不能低於1200毫升,而且,每天早上、睡前的喝水特別重要。


第4名:每天1個雞蛋


雞蛋的營養非常全面,每天早上吃1個雞蛋有利健康。

雞蛋的營養非常全面,每天早上吃1個雞蛋有利健康。


雞蛋的營養非常全面,研究發現,人體所需要的營養物質,90%以上都可以從雞蛋中攝取。

因此,雞蛋也被稱為「長壽食物」,每天早上吃1個雞蛋非常有利於健康。


第3名:飯吃八分飽


人的壽命與飲食密切相關,每天吃飯的習慣也會影響壽命,每次吃得過飽會對腸胃造成傷害。

無論是現代醫學還是中醫,一致認為,飯吃八分飽是合適的,是有利於健康的長壽習慣。

此外,在吃東西的時候,要做到細嚼慢嚥、避免食物過涼或是過燙,防止腸胃和食道損傷。


第2名:保證充足睡眠


根據絕大多數長壽老人的經驗都顯示,充足的睡眠是長壽的重要原因。

睡眠是恢復體力,提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。

成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。

此外,有條件的話,中午要休息半小時左右。


第1名:保持心情愉悅


情緒對健康的影響非常大,長期心情抑鬱、高度緊張的人,極容易導致內分泌紊亂,帶來一系列的健康隱患。

百歲以上的長壽老人,都是生性樂觀的人,雖然歷經滄桑,但依然笑對人生。

心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。
有誰推薦more
全站分類:知識學習 健康
自訂分類:健康與養生
上一則: 很寶貴的養生短文
下一則: 氣象病
發表迴響

會員登入