打坐時，時時充斥種種相、念頭，不易安止，怎生是好？ 

•師：打坐不是不要有念頭，期待沒有念頭，這是錯誤的，要觀察念頭的生滅，把念頭看成是流水 —— 來了，去了。

•念頭會出現，就表示還需要它。接受，就不會出現。要把這些念頭當成是法塵，讓它塵埃落定。

•掃地﹝清潔﹞的過程中一定會有塵埃，塵埃是衝動的後續力，不可能掃地沒有塵埃。雖有塵埃，但不會形成障礙，好比抹地，抹到髒東西，我們並不會就討厭它們，因為知道這是正常的，還高興抹到了髒東西，讓環境乾淨，不是嗎？ 

靜坐路標

•1.邀請佛陀、親教師來看我打坐

•2.調整坐姿

•3.身體是天地之間的連線（鬆沈落）∼吸氣吸入丹田，呼氣從丹田出經過會陰到地表下，每一次吸入感覺身體漸鬆，每一次呼出感覺身體沈落。

•4.數息（從一數到九，從九倒數回一，約三回合）

•5.作意無我相經（不是我、不是我的）

•6.作意我就是地水火風空識，不是我 不是我的。

•7.當一個個放下之後，我就是地水火風的法身。

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恭摘自 大卿禪師 開示

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