短呼吸就是若有若無，稍不注意就不知道它是吸氣或者呼氣。長呼吸就是丹田的呼吸、丹田的起落，很明顯的起落。

隨息不是看不見，隨息就是跟著呼吸，呼氣知道呼氣、止息知道止息、吸氣知道吸氣，這樣叫隨息。隨息是指知道，你都知道呼氣，都知道現在是吸氣，都知道現在是止息，這樣叫隨息。

身體是心的門，你要通往我們的內心要經過這個身體，要通過身體要經過呼吸，透過呼吸可以讓我們的身體安靜下來、可以讓賀爾蒙平衡、陰陽調和。身體安靜下來，心才會安靜下來。世間很多的問題就是這個身體不安靜，定課是幫助我們身體安靜下來，很多人的心理問題都是身體的問題。當我們在講生理的問題並不是說要去吃藥、看病。

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恭摘自 大卿禪師 開示

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