放鬆地哭！哭要很放鬆！要看到哭裡面的呼吸，在哭的時候是怎麼呼吸的？放鬆地哭，不要壓抑，這樣可以提高哭的品質。世界上的問題，都是品質出問題，品質沒有問題，量就沒有問題。其實，人的本性都是很會哭的，哭是一種自然，非常自然，唯一的問題是當我們不懂得哭的時候，哭裡面會有很多委屈，而不是感動。我們要提高的品質，就是讓哭有品質──知道是怎麼哭的，哭裡是怎麼呼吸的，慢慢讓哭的委屈減少，感動增加。哭絕對是很自然的，跟笑一樣自然。一個只會笑不會哭的人，一定有問題的。

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恭摘自 大卿禪師 開示

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