時段

排毒內容及建議事項

晚上9-11點

為免疫系統〈淋巴〉排毒時間，此段時間應讓自己安靜休息或聽音樂。

晚上11-凌晨1點

肝會排毒，但需在熟睡中進行。

凌晨1-3點

膽會排毒，但同樣需在熟睡中進行。

半夜至凌晨4點

為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

凌晨3-5點

肺會排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已經走到肺經，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點

大腸會排毒，應上廁所排便。

早晨7-9點

是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。養病者最好早吃，在6點半前；養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

注意事項

晚睡晚起混亂整個排毒過程