高血脂、高血糖、逆流性食道炎患者的食物控管(網訊摘要整理)
2014/04/05 10:21
鑒於上了年紀，不免慢性病纏身，特蒐集網上資訊，摘要整理，自惕並供朋友參攷指教：
Subject: 逆流性食道炎
三餐減量
避免腰部壓迫
避免油膩或油炸的食物,酒精,巧克力,鳳梨、蕃茄、及全脂牛奶,薄荷,咖哩,洋蔥,咖啡,尼古丁
1.柳橙汁、葡萄柚汁和蕃茄汁
2.油炸或高脂肪食品
3.辛辣食物
4.酒、菸及咖啡
5.過甜之食品如巧克力
6.薄荷
避免過長時間彎腰
飯後三到四個小時才可以上床躺平,而且盡量別躺向右側。
Subject: 高血脂( 高三酸甘油脂 高膽固醇)
就如高血壓、糖尿病，不管是使用非藥物或藥物的方法，高血脂只能控制在正常範圍內，無法完全治癒。
少熱量、少油、少動物性蛋白質 海 鮮 、 肥 肉 汁 、 動 物 內 臟 以 及 蛋 黃 等 ， 都 應 儘 量 避 免 攝 取 。
不能飲酒 和 避免甜食、節制甜食可多攝取富含ω─3脂肪酸的魚類，例如鮭魚、白鯧等
少吃豬油、牛油等高飽和脂肪酸的油脂，改用多元不飽和脂肪酸油脂，如葵花油、大豆油、玉米油等、增加纖維攝取並運動等。
維他命雖不能讓血脂下降，卻可能因為幫助抗氧化，而減低血脂被氧化的機會，也減少血管硬化的程度。
飲食控制、減重及經常運動
Subject: 高血糖
多攝食高纖維食物燕麥、薏仁、未加工的乾豆類食物﹝綠豆、紅豆等﹞代替主食。
避免吃精製糖類或加糖的食物。
避免油炸、油煎及過多的鹽和佐料。
儘量避免飲酒。
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玫瑰玫瑰我愛你 from:http://www.youtube.com/watch?v=vJ2NNjItuOY
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迴響（3） ：
3樓.
thy (重視並改善空氣品質)
2014/06/21 20:42
續上 摘要
引起您咽喉不適或聲音沙啞的可能原因之一是胃酸逆流。
胃酸逆流常見的症狀包括：
聲音沙啞，常清喉嚨，咳嗽，痰多且黏稠，喉嚨痛，咽喉異物感，吞嚥感覺異常及心灼熱感等。
胃酸逆流導致咽喉不適的原因為：
胃酸有很強的刺激性，正常狀態下只留存在胃中﹔若因胃食道之間的括約肌收縮力不夠，胃酸過多，腹壓增大或胃排空不良，就會從胃逆流至食道及咽喉，刺激咽喉，聲帶引起發炎。要減少這個現象，除了服用醫師開給的藥物外，還要在飲食，生活上注意下列幾件事：
１.少吃下列食物
含咖啡因的食物，如茶，咖啡，可樂
含酒精的食物
油脂含量高的食物
酸，辣等刺激性食物
巧克力，薄荷，蕃茄製品
會產氣的食物：如汽水（碳酸飲料），洋蔥，韭菜等
其他任何加重您咽喉不適的食物
吃飯八分飽即可。
不要吃宵夜。
不要亂吃藥。
２.吃飯後不要馬上平躺休息 至少需要間隔二小時。
睡覺時頭部及上半身可墊高約15公分。
３.不要穿很緊的褲子
４.減去多餘的體重
５.少抽煙
６.咽喉有痰或異物感時，不要用力”清喉嚨”，而以”喝水”代之。
thy (重視並改善空氣品質) 於 2014/06/21 20:43回覆
2樓.
天涯孤鴻 ·· 暴風雪後
2014/04/29 20:19
玫瑰
謝謝分享玫瑰和保健知識
送您一朵我家玫瑰
謝謝
我的拍攝沒有技巧 花雖美 卻表達不全 對照妳的紫玫瑰花 綠業襯托 拍得太美了
謝謝妳送來分享
thy (重視並改善空氣品質) 於 2014/04/30 14:54回覆
1樓.
雲大少爺
2014/04/11 23:18
閣下客氣 大作的照片纔是行家之作
我用的陽春相機 拍攝技巧不佳 蒙閣下欣賞 與有榮焉
thy (重視並改善空氣品質) 於 2014/04/12 21:04回覆
