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人類器官的作息(經脈運行時間)
2010/03/26 20:12
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人類器官的作息(經脈運行時間)

掌握黃金睡眠時間

       熬夜或日夜作息顛倒,不管是中醫或是西醫都認為對健康不好,中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑,如果不休息,臟腑無法工作,身體內毒素無法排出,容易影響身體健康,因此睡覺要選對時間對身體健康才有幫助 

      台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中表,人體經脈都有特定的排毒時間,尤其晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間,必須熟睡,膽、肝才能進行排毒,新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也說,晚上大約11點到凌晨1點前,褪黑激素的分泌最旺盛,而褪黑激素需要入睡後才會分泌,可抑制人體交感神經,使得血壓下降心跳速率減慢,心臟得以喘息,建議晚上11點到凌晨3點,這段時間要睡覺


經脈運行
人體12經脈有一定的作用時間,建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大


經脈運作時間對照 :
子時(23-01)走膽經,    作用: 消化、輔助調節內臟機能

丑時(01-03)走肝經,    作用: 造血、解毒、血液淨化、消化作用

寅時(03-05)走肺經,    作用: 呼吸及氣體交換作用

卯時(05-07)走大腸經,作用: 排泄作用

辰時(07-09)走胃經,    作用: 消化作用

巳時(09-11)走脾經,    作用: 造血、消化、吸收及調節血糖作用

午時(11-13)走心經,    作用: 調節血液循環及大腦皮層作用

未時(13-15)走小腸經,作用: 消化、吸收作用

申時(15-17)走膀胱經,作用:  泌尿系統及調節內臟機能

酉時(17-19)走腎經,    作用: 生殖、過濾、代謝功能

戌時(19-21)走心包經,作用: 調節血液循環及大腦皮層作用

亥時(21-23)走三焦經,作用: 消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經

每一個經脈是一個時辰二小時。


肝膽作用: 須入睡
        晚上11點到3點是睡眠黃金期,12經脈運行到膽經與肝經,晚上11點前睡,在肝氣旺盛時休息,易恢復疲勞,如長期在這段時間不睡覺也易影響其他臟腑,身體健康就容易出問題。


肺經作用: 護呼吸道
       凌晨3點到5點是肺經作用,呼吸道不適,此時最劇烈,半夜咳嗽就是經脈大約走到肺經,要保護好呼吸道,太冷要保暖,肺經作用也會影響皮膚,晚睡熬夜易長痘、皮膚也較粗糙、暗沉


腸胃作用: 要排泄
        凌晨5點到7點是大腸作用時間,可以上廁所將體內毒素排乾淨,早上7點到9點是胃作用時間,可起床吃早餐,吸收較好,7點起床後先上廁所,再吃早餐,對身體健康幫助大。


漸次調整睡覺時間
        林嘉謨說,女性長期晚睡可能月經失調,小孩長期晚睡影響生長。須調整睡覺時間,可先固定睡覺跟起床時間,如半夜2點睡,約固定早上10點起床,慢慢再調時間,每天提早15分上床,以1到2周為期限,再調15分,直到晚上11點睡,早上7點起床。


清醒時照射光線
        一般作息的人白天多曬太陽晚上較易入睡,日夜顛倒工作的人,因晚上工作無法曬到太陽,晚上要盡量照射光線,如檯燈、日光燈等,在上完班後的早晨時間較易入睡。大夜班下班時間幾乎都是早上,回家路上可戴上墨鏡避免陽光照射返家較易入睡。


專家說
白天睡覺體力較差
作息日夜顛倒的人,長期下來體力會較一般正常作息的人差,健康情形較易有狀況。


30分鐘不入睡  離開床
躺上床30分鐘無睡意,應起床,不要在床上看書等,以養成上床就要入睡習慣。

 

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