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東森購物-強效緊塑Ariel醫美限定-3D纖腿激瘦3件組
2017/04/09 06:13
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Ariel醫美限定-3D纖腿激瘦3件組

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減肥小技巧

1.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負重走

為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

4.騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

5.注重姿勢

在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上,能讓你多燃燒掉10%的熱量。

商品訊息功能:



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商品訊息描述:








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  • ?主商品:3D顯瘦美腿機能9分褲*3(不開放體驗,退貨需退回)
    ?尺寸:M/L
    ?顏色:黑/咖/紫
    ?材質:60%尼龍 40%彈性纖維
    ?產地:台灣

    ?試穿範圍:M:臀圍85-95cm 身高: 145-165cm 屁 屁 體操
    L:臀圍92-102cm 身高: 145-170cm
    ?洗滌方式:
    ◎請將產品置於洗衣袋中,再放入洗衣機清洗,水溫勿超過30度。
    ◎洗淨後,請拉平於陰涼處晾乾,勿在陽光下曝曬。
    ◎請勿使用漂白水,並分色清洗,避免產品褪色。全民 健身
    ◎請勿使用烘乾機、熨斗等高溫整燙,以免破壞商品彈性。
    ◎請勿使用溶劑乾洗,避免過度縮水、變形及布料變薄。

    ?色牢度:4-5縮率:4-5


商品訊息簡述:
  • ◎★一體成型緊密包覆
  • ◎★280丹機能雕塑力
  • ◎★立體環繞螺旋設計




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