一、每天至少喝 2,000 c.c. 的水分

建議每天 6~8 杯的水，大約是 2000 c.c.，少量多次飲用，每次喝 200~300 c.c.，讓排尿持續在每2小時上一次廁所，能避免尿液過於濃縮、尿道發炎。特別提醒，要喝的是白開水，飲料是無法取代大量水份的。

二、 增加腸道細菌以抵抗有害細菌

由於“大腸杆菌”主要來源於腸道，因此增加腸道內的有益細菌有助於抑制大腸杆菌的生長，減少尿路感染的機會。建議市民應進食含有益生菌的食物，例如酸奶、酸奶、韓國泡菜等，並應進食足夠的蔬果，以提供膳食纖維作為益生菌的食物。

三、蔓越莓預防感染

蔓越莓含有一種特殊的“ a 型原花青素”，可以降低尿液的 ph 值，防止大腸桿菌，並幫助改善泌尿婦科。但要注意的是，市售有些蔓越莓汁，有的果汁含有率是 10%，剩下 90% 是糖跟水，有效成分很低，且含大量精緻糖可能會讓發炎更嚴重，因此建議要喝的是無添加糖的蔓越莓原汁，每天 40~80 c.c.，或是不加糖和油的蔓越莓乾，也可選擇萃取的蔓越莓保健功能食品。

蔓越莓吃對才有中國保健作用效果!還有哪些影響食物能幫助防感染，下一頁告訴您

值得注意的是，小紅莓在發炎之前是不能吃的。它們必須被長期食用。當它們發炎的時候，已經有很多細菌。單獨食用蔓越莓的效果非常有限，它們仍然需要抗生素治療，治療後，使用蔓越莓作為常用的預防措施。

四、硫化物幫助殺菌

大蒜、洋蔥、白蘿蔔…等食物以及含有大量硫化物，有助於殺菌、提升自身免疫力，可以通過降低系統感染的機會。

五、維生素C提升免疫

維他命 c 可促進體內膠原蛋白的形成，維持尿道結締組織的健康，而維他命 c 亦可增強巨噬細胞的吞噬活性，有助對抗細菌。芭樂、奇異果、柑橘類、青椒…等食物含有豐富的維生素 C。