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2016/09/21 03:10
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波比跳是一個結合跳躍、深蹲、伏地挺身的運動,做的時候幾乎全身肌肉都會被訓練到,可說是CP值超高的動作呢!做一個伏地挺身個人信貸查詢後,雙腳往前站好雙手過頭拍一下手;或者做一個伏地挺身後,身體連帶跳起來,腳外八張開在原地往代書代辦貸款上跳,接著雙手過頭拍一下手。

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進階小額借款 桃園版:做一個伏地挺身,雙腳站穩後輪流向左右平行跳躍(參考前方紅衣人)

1、伏地挺身5下

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1、波比跳(Burpee Jump)10下個人信貸比較好貸的銀行

進階版二:膝蓋著地式伏地挺身(參考黃衣人)

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進階版一:雙手碰腳前方的地板(參考黃衣人)

伏地挺身姿勢預備代書貸款手續費,雙腳張開向外,左右腳輪流往手肘的方向踢。

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先確認雙腳與肩同寬、腳尖向外,雙手放胸前,接著以屁股為重心向下蹲。

2、蚱蜢跳-左右腳各10下

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3、深蹲15下

正式開始(以下三個動作為一組,要做兩組)

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文/妞新聞向J

進接版二:雙手交叉抱胸,背部碰地後上半身往膝蓋方向向前(參考紅衣人)

2、仰臥起坐10下

3、弓箭步交互跳 15組

左右腳輪流向前蹲(不要個人信貸額度上限民間貸款利率超過腳尖),另一隻腳膝蓋面地微彎

進階版:以跳躍方永豐信貸式換腳(參考前方紅衣人)

別看這些運動看似簡單,其實做完馬上全身汗吶~喜歡這種很方便又不需要上健身房使用器材的妞妞們,快穿上運動服來試試看吧!

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Photo Source:jessicaalba-instagram

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坐在地上將腳底板合在一起,雙腿呈現O字型,接著身體躺下,背部呈現微彎離地,再用雙手碰腳。

進階版一:身體往下時可以把左右腳輪流抬高(參考紅衣人)

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