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他表示，影響睡眠的因素可能是身體疾病，如疼痛、呼吸系統障礙，或藥物或物質的作用，如高血壓藥物、咖啡、茶青年首購房貸2016等，精神疾病如焦慮症、房屋增貸 年限房貸利率比較表躁鬱症等也會影響睡眠，而生活壓力造成失眠、睡眠環境改變、青年創業貸款上課房屋轉貸增貸銀行生活作息或時差改變也是常見原因。

邱俊達指出，失眠的症狀主要包括入睡、維持睡眠及無法熟睡3種花蓮哪裡可以借錢青年首購貸款銀行困難，另有一種失眠症狀表現在一大早就醒來，而且心情低落，常見於患有嚴重的內因性憂鬱症患者。

生活中心／綜合報導

你曾經徹夜難眠嗎？新營醫院精神科邱俊達醫師指出，失眠症狀主要包括入睡、維持睡眠及無法熟睡3種困難，另有一種失眠症狀表現在一大早就醒來，而且心情低落。不論是哪一種，都會影響生活及人際關係，他提出9點建議，呼籲大家養成良好睡眠習慣。

短暫的失眠，房貸試算公式青年安心成家方案 2016青年首次購屋房屋增貸利率>青年創業貸款率利最低銀行2016青年首購貸款 單身青創貸款利率2016a青年成家貸款專案>青創貸款條件一般來說並不青年創業貸款條件青創貸款 代辦房貸增貸額度會造成生活上太大的困擾，但持續性的失眠會使病人晚上苦惱，白天也無法正常工作、唸書或做家事，進而影響人際關係。

睡眠是生理的基本需求，但有個別差異，一般睡眠在5至9小時。邱俊達表示，失眠是最常見的睡眠障青年安心成家購屋貸款礙，一生中從未經歷過失眠的人可說是少之又少。國外的流行病學調查顯是，20%至30%的成年人有睡眠問題，老年人甚至高達35%。房貸利率比較2016

▲晚上沒睡好，白天就會精神不濟。（圖／達志示意圖）

▲新營醫院精神科邱俊達醫師。（圖／新營醫院提供）青年創業貸款資格青創貸款資格青創貸款計畫書範例a房貸 增貸 買車>房屋增貸買房青年貸款條件房貸增貸利率青年留學貸款>花旗銀行預借現金青年首購貸款財政部

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養成良好的青年首購貸款 2016睡眠習慣很重要。邱俊達建議，儘量定時就寢起床，假期或週末也盡量不要改變；保持床舖及四周環境的舒適；白天適度運動，但睡前不要過度運動。有睡意時才上床，避免在床上做事、看書；若上床超過30分鐘仍無睡意，下床走走，不要急，可嘗試睡前喝一杯加少量糖的溫牛奶，或洗個熱水澡才上床。

另外，盡量避免午睡或白天補睡。在飲食方面，傍晚不要喝茶、青年創業貸款率條件2016咖啡、可樂等含咖啡因的食物；避免睡前空肚子或吃太飽或喝太多水。不得已吃安眠藥需依照醫師囑咐使用，不要自行增減或停藥。

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