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必須減肥!
2020/02/28 06:28
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從去年中開始一連串的意外,然後六個月內連續跌三次,最後一次,兩個腳踝全部受傷,剛開始的幾個星期,基乎沒辦法活動。終於,可以自己站好,做復健了!意外的收穫,必須減肥!兩個月不能走路,已經長成老腹婆!慘劇啊!

一向bmi最多19, 現在己接近20,太慘了😭

在同一時間,朋友減重增肌成功,分享她的成功經驗。

馬上開始減!

要快點送肥客。一定要成功!


基本原則:

斷食16小時,8小時內2餐  ,少澱粉多蛋白質。

天天動⋯

加油💪  no no no 應該是...

燒油 燒油 燒油!!
有誰推薦more
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迴響(6) :
6樓. Celine (家中有事暫離)
2020/02/29 09:49

跟您分享個人經驗:三個月辛苦減食運動,正竊喜 BMI 從 22 往(我希望達到的)20 移動 ~~~ 結果某名中醫師把脈說,我是陰虛體質,宜增重。尖叫

AL 您懂中醫,又重養生,健康減重應無問題。期待您的 update ~~~ Fox加油

Celine可以上網,找問巻,自己測體質。有九大基本型,大部分的人都是兩三種混合型,然後看各種的比例,所以醫生大概是說妳的體質,陰虛比較多。妳自己覺得?

另外,看子平八字,出生年月時由五行一擺出來,可以看個性,也同時看到體質。也看過美國精神科醫生,用喻咖七輪,分析命因,然後給藥方。這本書臺灣有出版。個性造成習慣,不良的習慣,引發病因。celine有空去找來看看,了解自己身體狀況,給予滋養,就能少看醫生,少病痛。

希望三星期後,可以分享燒油記。(把自己説得像塊待烤的燒爉。:)

AL2020/02/29 12:37回覆
5樓. behappy
2020/02/29 07:02
小心保重
謝謝behappy關心! AL2020/02/29 09:15回覆
4樓. 雁~賀雙十&《念奴嬌》詞
2020/02/28 23:06

AL 格主似無需減肥。〈BMI 20~22乃健康指數〉

世界衛生組織《成人〈18+〉BMI範圍對應表》:

 BMI<18.5  過輕。
 BMI 18.5~<24  正常。
 BMI ~<27  略超重。
 BMI 27~<30  輕度肥胖。
 BMI30~<35  中度肥胖。
 BMI≧35  重度肥胖

超過24謂略超重;超過27謂肥胖。過胖與過瘦皆不宜。

這個指數一般健康參考看看。以AL的身體狀況和體質,要活的舒服,最好快點除油。 AL2020/02/29 09:20回覆
3樓. 盹龜雞~ 池上穀倉藝術館 臺靜農書畫展
2020/02/28 12:14

AL準是美女, 才會以 BMI 20 為警 。得意 

感恩節接耶誕節, 耶誕節接中國年,都是在秋收冬藏的冬天,身體會自然需要食物保護自己,長胖是自然的。 沒長胖 問題才大呢 。

飯量稍稍減量就好, 心理滿足於 想吃的都吃到了, 就不會亂吃了。 ~ 話說, 女兒回來陪吃她的嘴饞美食, 再加上消化農曆年剩菜, 才真是快走鐘呢 。 剩菜吃完了 ,天暖了 可以活動了, 減肥就慢慢來吧 。開心

盹姐姐太過獎,完全非美女,這生的遺憾之一。:)

體重管理與自己本身的體質有關,太重心臟擔不住。

努力💪減肥腹油,一點用也沒有的油,坐著多一層,站著突一塊,連穿衣服穿鞋都不方便。

三週後再長氣報告成果!一定要成功!減油,減油。

AL2020/02/29 09:15回覆
2樓. 寧靜姐
2020/02/28 10:21

哎喲,怎麼連摔跤? 

BMI才18~19很瘦了,我都24~25了

你可能需要核心肌群的運動,以及平衡的伸展操喲

被拉倒,踩空,被撞倒。三次都是意外。與平衡無關,自認倒楣了。

不算瘦,只是骨頭輕。

核心一定要練,把內臟的外牆保護好,對身體健康有加分。

AL2020/02/29 09:05回覆
1樓. 解曼曼
2020/02/28 09:28
斷食16小時?老太太我,情願肥死,也不要餓死,哈哈!

16小時不能吃,就多喝水!8小時內,有兩餐低醣餐,一個早午餐和一份晚餐,或一個早餐加一份午晚餐,應該不難,尤其現在可以小走小動了,那堆肥肉應該可以在三週左右消滅。剛剛開始努力中…

不過現在加拿大比較冷,冷天要執行比較困難。

AL2020/02/28 10:15回覆
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